🌿❤️ 5 правил для здоровья сердца
Резеда Ломовцева, главный внештатный специалист кардиолог Минздрава Новгородской области рассказала, как полезные привычки помогут сохранить здоровье сердца.
🍏 Питайтесь правильно. Рацион, богатый овощами, фруктами, зерновыми культурами и рыбой, помогает снизить риски.
🏃 Будьте физически активны. Занятия спортом, танцы, ходьба или даже работу в саду. Главное — регулярность и удовольствие от занятий.
🚫 Откажитесь от вредных привычек. Курение повышает риск атеросклероза, гипертонии и инсульта. Алкоголь увеличивает нагрузку на миокард и способствует развитию аритмии.
🧘 Контролируйте уровень стресса. Хронический стресс приводит к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце.
📊 Знайте показатели своего здоровья. Высокое давление годами разрушает сосуды, оптимальное значение — 120/80. Регулярно измерять уровень сахара и холестерина в крови можно на диспансеризации.
Подробнее – в наших карточках ⬆️
Неделю с 28 сентября по 4 октября Министерство здравоохранения Новгородской области посвящает ответственному отношению к сердцу.
🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».
Резеда Ломовцева, главный внештатный специалист кардиолог Минздрава Новгородской области рассказала, как полезные привычки помогут сохранить здоровье сердца.
🍏 Питайтесь правильно. Рацион, богатый овощами, фруктами, зерновыми культурами и рыбой, помогает снизить риски.
🏃 Будьте физически активны. Занятия спортом, танцы, ходьба или даже работу в саду. Главное — регулярность и удовольствие от занятий.
🚫 Откажитесь от вредных привычек. Курение повышает риск атеросклероза, гипертонии и инсульта. Алкоголь увеличивает нагрузку на миокард и способствует развитию аритмии.
🧘 Контролируйте уровень стресса. Хронический стресс приводит к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце.
📊 Знайте показатели своего здоровья. Высокое давление годами разрушает сосуды, оптимальное значение — 120/80. Регулярно измерять уровень сахара и холестерина в крови можно на диспансеризации.
Подробнее – в наших карточках ⬆️
Неделю с 28 сентября по 4 октября Министерство здравоохранения Новгородской области посвящает ответственному отношению к сердцу.
🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».