Крепкая психика — это основа полноценного и радостного существования

Сегодня в ходе брифинга, организованного в региональном минздраве, выступила медицинский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова. Она затронула тему психического состояния человека.

«Крепкая психика — это основа полноценного и радостного существования. На неё воздействуют биологические факторы, социальная среда, индивидуальные черты личности и способность справляться с напряжением», — подчеркнула специалист.

Затем Арленинова назвала симптомы возможных психических нарушений:

сложности в общении с окружающими;

несоразмерные реакции на стрессовые ситуации;

беспричинная злость, упадок сил или чувство страха;

ощущение собственной ущербности;

отсутствие желания осваивать новое;

нестандартное или странное поведение.


Кроме того, докладчица поделилась рекомендациями для поддержания душевного равновесия:

придерживаться распорядка дня и уделять сну достаточно времени (взрослому — около 8 часов, ребёнку — до 12);

правильно распределять время между работой и отдыхом, не допуская переутомления;

откладывать электронные устройства перед сном (лучше принять ванну, посмотреть интересное кино или послушать музыку);

следить за питанием;

отказаться от пагубных привычек: «Спиртное разрушает нервную систему и ведёт к личностной деградации»;

держать эмоции под контролем;

не забывать о физической активности, к примеру, о скандинавской ходьбе;

ограничивать информационный поток.

«Для здоровой психики необходимо получать яркие и позитивные впечатления», — завершила врач.

Подписывайся на АиФ