НУТРИЦЕВТИКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОДГОТОВИТЬСЯ К МЕНОПАУЗЕ
«Мне пока 40–45 лет. До менопаузы ещё далеко. Зачем мне уже сейчас думать о витаминах и добавках?»
На самом деле подготовка к менопаузе — это не про то, чтобы заранее купить целую полку БАДов.
Это про то, чтобы заранее позаботиться о своём организме.
Потому что переход к менопаузе — постепенный процесс. Гормональные изменения могут начинаться ещё до прекращения менструаций и влиять на сон, настроение, вес, сосуды, костную ткань и общее самочувствие.
И вот здесь нутрицевтики могут быть одним из инструментов поддержки.
🌿 Что стоит держать в поле зрения женщине 40+?
Витамин D
Он важен прежде всего для костной ткани и нормального обмена кальция.
Но принимать витамин D «на всякий случай» в больших дозах — не лучшая идея.
Гораздо разумнее понимать свой уровень витамина D и учитывать питание, образ жизни и индивидуальные факторы.
Кальций
После 40–45 лет особенно важно думать о сохранении костной ткани.
Но кальций — это не обязательно таблетка.
Сначала оцениваем, сколько кальция женщина получает с пищей, а затем решаем, нужна ли дополнительная поддержка.
Магний
Он участвует во множестве процессов в организме.
При полноценном рационе дополнительный магний нужен далеко не каждой женщине. Но при определённых особенностях питания и некоторых состояниях врач или специалист может рекомендовать его дополнительный приём.
Омега-3
Это не средство «от приливов».
Доказательства того, что омега-3 существенно уменьшает приливы, остаются недостаточными.
Но продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, могут быть частью здорового рациона и поддерживать сердечно-сосудистое здоровье.
Поэтому я гораздо больше люблю говорить не о «капсулах от менопаузы», а о правильном рационе, где есть рыба, овощи, цельные продукты и достаточное количество белка.
А как же фитоэстрогены, изофлавоны, цимицифуга и другие «женские» добавки?
Вот здесь я советую не спешить.
То, что на упаковке написано «для женщин 40+», «от приливов», «для гормонального баланса», ещё не означает, что средство действительно необходимо именно вам.
Поэтому мой подход другой:
не «что попить перед менопаузой?,
а «что сейчас действительно нужно моему организму?»
❤ А что гораздо важнее любой баночки?
Питание.
Достаточное количество белка.
Овощи и фрукты.
Источники кальция.
Рыба.
Полезные жиры.
Клетчатка.
Контроль количества соли и добавленного сахара.
И, конечно, движение, сон и поддержание здорового веса.
Моя задача — посмотреть на ваш рацион, образ жизни, жалобы, факторы риска и при необходимости лабораторные показатели и понять:
что действительно стоит добавить, а без чего можно спокойно обойтись. Добавляем помощь нутрицевтиков только если в этом есть необходимость. Поэтому все индивидуально, на консультации.
Записаться можно здесь: nutrimedical.ru/, или напишите мне.
Подготовка к менопаузе — это не борьба с возрастом.
Это забота о себе заранее. ❤
«Мне пока 40–45 лет. До менопаузы ещё далеко. Зачем мне уже сейчас думать о витаминах и добавках?»
На самом деле подготовка к менопаузе — это не про то, чтобы заранее купить целую полку БАДов.
Это про то, чтобы заранее позаботиться о своём организме.
Потому что переход к менопаузе — постепенный процесс. Гормональные изменения могут начинаться ещё до прекращения менструаций и влиять на сон, настроение, вес, сосуды, костную ткань и общее самочувствие.
И вот здесь нутрицевтики могут быть одним из инструментов поддержки.
🌿 Что стоит держать в поле зрения женщине 40+?
Витамин D
Он важен прежде всего для костной ткани и нормального обмена кальция.
Но принимать витамин D «на всякий случай» в больших дозах — не лучшая идея.
Гораздо разумнее понимать свой уровень витамина D и учитывать питание, образ жизни и индивидуальные факторы.
Кальций
После 40–45 лет особенно важно думать о сохранении костной ткани.
Но кальций — это не обязательно таблетка.
Сначала оцениваем, сколько кальция женщина получает с пищей, а затем решаем, нужна ли дополнительная поддержка.
Магний
Он участвует во множестве процессов в организме.
При полноценном рационе дополнительный магний нужен далеко не каждой женщине. Но при определённых особенностях питания и некоторых состояниях врач или специалист может рекомендовать его дополнительный приём.
Омега-3
Это не средство «от приливов».
Доказательства того, что омега-3 существенно уменьшает приливы, остаются недостаточными.
Но продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, могут быть частью здорового рациона и поддерживать сердечно-сосудистое здоровье.
Поэтому я гораздо больше люблю говорить не о «капсулах от менопаузы», а о правильном рационе, где есть рыба, овощи, цельные продукты и достаточное количество белка.
А как же фитоэстрогены, изофлавоны, цимицифуга и другие «женские» добавки?
Вот здесь я советую не спешить.
То, что на упаковке написано «для женщин 40+», «от приливов», «для гормонального баланса», ещё не означает, что средство действительно необходимо именно вам.
Поэтому мой подход другой:
не «что попить перед менопаузой?,
а «что сейчас действительно нужно моему организму?»
❤ А что гораздо важнее любой баночки?
Питание.
Достаточное количество белка.
Овощи и фрукты.
Источники кальция.
Рыба.
Полезные жиры.
Клетчатка.
Контроль количества соли и добавленного сахара.
И, конечно, движение, сон и поддержание здорового веса.
Моя задача — посмотреть на ваш рацион, образ жизни, жалобы, факторы риска и при необходимости лабораторные показатели и понять:
что действительно стоит добавить, а без чего можно спокойно обойтись. Добавляем помощь нутрицевтиков только если в этом есть необходимость. Поэтому все индивидуально, на консультации.
Записаться можно здесь: nutrimedical.ru/, или напишите мне.
Подготовка к менопаузе — это не борьба с возрастом.
Это забота о себе заранее. ❤