Наверняка у вас возникает вопрос:
«А что конкретно я получу, если присоединюсь к интенсиву?»
Поэтому рассказываю подробно.
«Мягкая перезагрузка» — это не просто меню на несколько дней.
Я собрала программу так, чтобы за 7 дней вы не только изменили питание, но и получили инструменты, которые сможете использовать и дальше.
🌿 1. Антистресс: медитация и диафрагмальное дыхание
Перезагрузка — это не только про еду.
Стресс и напряжение отражаются на пищевом поведении и работе ЖКТ.
Поэтому мы освоим простые техники:
• медитацию;
• диафрагмальное дыхание;
• практики расслабления.
Их можно использовать дома в любое удобное время — например, вечером или перед едой.
🌿 2. Фитогоречи и конструктор фиточаев
Разберёмся, что такое фитогоречи, зачем они используются в питании и какую роль могут играть в поддержке пищеварения.
А ещё я дам конструктор фиточаев, чтобы вы могли самостоятельно составлять подходящие сочетания трав.
При этом будем учитывать индивидуальные особенности и противопоказания.
🌿 3. Как снизить поступление нежелательных веществ в организм
«Детокс» начинается не с БАДов.
Он начинается с того, чтобы уменьшить ненужную нагрузку на организм там, где это возможно.
Поговорим о бытовых источниках нежелательных веществ:
• воде;
• пище;
• способах приготовления продуктов;
• бытовой химии;
• упаковке и хранении продуктов;
• косметике и других ежедневных привычках.
Вы получите простые рекомендации, которые можно применять в обычной жизни.
🌿 4. БАДы для дополнительной поддержки
Разберёмся, какие нутрицевтики могут использоваться для поддержки естественных процессов обезвреживания и выведения веществ в организме.
Но здесь я хочу сразу обозначить важный принцип:
БАДы не заменяют питание, образ жизни и лечение заболеваний.
И не существует универсального набора добавок, который подходит всем.
Поэтому я расскажу, на что обращать внимание при выборе нутрицевтиков и когда их применение требует осторожности.
🥗 5. Меню на 5 дней
Вы не останетесь один на один с вопросом:
«А что мне сегодня приготовить?»
Я подготовлю меню на 5 дней, чтобы вам было проще организовать питание.
Без сложных рецептов и экзотических продуктов.
Главная задача — сделать рацион понятным, удобным и реалистичным для обычной женщины.
📋 6. Трекер полезных привычек
Мы часто знаем, что нужно делать…
Но почему-то не делаем регулярно.
Поэтому в интенсиве будет трекер полезных привычек.
Вы сможете отмечать:
💧 воду
🥗 питание
🚶♀ активность
😴 сон
🧘♀ практики расслабления
и другие важные для вас привычки.
Так гораздо легче увидеть свой прогресс.
📖 7. Рабочая тетрадь
У вас останется рабочая тетрадь «Мягкой перезагрузки».
В ней будут:
✔ полезные рекомендации;
✔ задания;
✔ подсказки по питанию;
✔ место для наблюдений за своим самочувствием;
✔ вопросы для анализа своих пищевых привычек.
То есть вы не просто читаете информацию в чате — вы работаете с ней.
💚 А что в итоге?
За 7 дней вы получите не только программу питания.
Вы получите целый набор инструментов:
питание + полезные привычки + работа со стрессом + забота о ЖКТ + осознанное отношение к своему рациону + практические материалы.
И моя главная цель — чтобы после окончания интенсива у вас не возник вопрос:
«А что теперь делать?»
Наоборот.
Чтобы у вас появились знания и конкретные инструменты, которые можно продолжать использовать каждый день.
Если вы чувствуете, что пора немного остановиться, пересмотреть своё питание и наконец заняться собой — приглашаю вас в группу «Мягкая перезагрузка».
Напишите мне в личные сообщения слово:
«ПЕРЕЗАГРУЗКА»
И я расскажу вам об условиях участия.
7 дней для себя. Без голода. Без крайностей. С заботой о своём организме.
Цена 2400 руб.
«А что конкретно я получу, если присоединюсь к интенсиву?»
Поэтому рассказываю подробно.
«Мягкая перезагрузка» — это не просто меню на несколько дней.
Я собрала программу так, чтобы за 7 дней вы не только изменили питание, но и получили инструменты, которые сможете использовать и дальше.
🌿 1. Антистресс: медитация и диафрагмальное дыхание
Перезагрузка — это не только про еду.
Стресс и напряжение отражаются на пищевом поведении и работе ЖКТ.
Поэтому мы освоим простые техники:
• медитацию;
• диафрагмальное дыхание;
• практики расслабления.
Их можно использовать дома в любое удобное время — например, вечером или перед едой.
🌿 2. Фитогоречи и конструктор фиточаев
Разберёмся, что такое фитогоречи, зачем они используются в питании и какую роль могут играть в поддержке пищеварения.
А ещё я дам конструктор фиточаев, чтобы вы могли самостоятельно составлять подходящие сочетания трав.
При этом будем учитывать индивидуальные особенности и противопоказания.
🌿 3. Как снизить поступление нежелательных веществ в организм
«Детокс» начинается не с БАДов.
Он начинается с того, чтобы уменьшить ненужную нагрузку на организм там, где это возможно.
Поговорим о бытовых источниках нежелательных веществ:
• воде;
• пище;
• способах приготовления продуктов;
• бытовой химии;
• упаковке и хранении продуктов;
• косметике и других ежедневных привычках.
Вы получите простые рекомендации, которые можно применять в обычной жизни.
🌿 4. БАДы для дополнительной поддержки
Разберёмся, какие нутрицевтики могут использоваться для поддержки естественных процессов обезвреживания и выведения веществ в организме.
Но здесь я хочу сразу обозначить важный принцип:
БАДы не заменяют питание, образ жизни и лечение заболеваний.
И не существует универсального набора добавок, который подходит всем.
Поэтому я расскажу, на что обращать внимание при выборе нутрицевтиков и когда их применение требует осторожности.
🥗 5. Меню на 5 дней
Вы не останетесь один на один с вопросом:
«А что мне сегодня приготовить?»
Я подготовлю меню на 5 дней, чтобы вам было проще организовать питание.
Без сложных рецептов и экзотических продуктов.
Главная задача — сделать рацион понятным, удобным и реалистичным для обычной женщины.
📋 6. Трекер полезных привычек
Мы часто знаем, что нужно делать…
Но почему-то не делаем регулярно.
Поэтому в интенсиве будет трекер полезных привычек.
Вы сможете отмечать:
💧 воду
🥗 питание
🚶♀ активность
😴 сон
🧘♀ практики расслабления
и другие важные для вас привычки.
Так гораздо легче увидеть свой прогресс.
📖 7. Рабочая тетрадь
У вас останется рабочая тетрадь «Мягкой перезагрузки».
В ней будут:
✔ полезные рекомендации;
✔ задания;
✔ подсказки по питанию;
✔ место для наблюдений за своим самочувствием;
✔ вопросы для анализа своих пищевых привычек.
То есть вы не просто читаете информацию в чате — вы работаете с ней.
💚 А что в итоге?
За 7 дней вы получите не только программу питания.
Вы получите целый набор инструментов:
питание + полезные привычки + работа со стрессом + забота о ЖКТ + осознанное отношение к своему рациону + практические материалы.
И моя главная цель — чтобы после окончания интенсива у вас не возник вопрос:
«А что теперь делать?»
Наоборот.
Чтобы у вас появились знания и конкретные инструменты, которые можно продолжать использовать каждый день.
Если вы чувствуете, что пора немного остановиться, пересмотреть своё питание и наконец заняться собой — приглашаю вас в группу «Мягкая перезагрузка».
Напишите мне в личные сообщения слово:
«ПЕРЕЗАГРУЗКА»
И я расскажу вам об условиях участия.
7 дней для себя. Без голода. Без крайностей. С заботой о своём организме.
Цена 2400 руб.