🔎 Разбираемся в продуктах.

Сколько сахара мы съедаем, даже не замечая?

Чай без сахара. Кофе без сахара. Кажется, что сладкого почти нет.

Но сахар может приходить совсем не из сахарницы. 🥄

Возьмём обычный завтрак:
сладкий йогурт,
мюсли
и стакан сока.

Каждый продукт по отдельности выглядит вполне привычно. Но если посмотреть на строку «из них сахара», общая цифра может удивить.

И здесь есть важная деталь.

🍎 Не все сахара в таблице означают добавленный сахар. В молочных продуктах есть естественная лактоза, во фруктах фруктоза и глюкоза.

Поэтому снова работаем как маленькие детективы. 🔎

✅ Сначала читаем состав и ищем добавленные сахар, сиропы, мёд и концентраты.

✅ Затем смотрим, сколько сахаров указано на 100 г.

✅ После этого пересчитываем на свою реальную порцию.

Например, если указано 12 г сахаров на 100 г, а вы съедаете 150 г продукта, это уже 18 г сахаров в порции.

💡 Вот почему цифра на 100 г сама по себе мало что говорит о том, сколько мы действительно съели.

На фото представлен эксперимент ещё интереснее: возьмите несколько привычных продуктов и посмотрите количество сахаров в них обычными кубиками сахара. Иногда такая картинка понятнее любой таблицы. 🍬

Проверяем йогурт, сок, мюсли и кекс👆

Вишня&Крем