Ты не злая и дело не в нём 🍀
Ты снова сорвалась на него. Из-за ерунды. Он спросил, что приготовить на ужин, а ты взорвалась. А потом стоишь на кухне, смотришь в окно и думаешь: "За что? Он же ничего плохого не сделал. Почему я такая?"
Но дело не в нём. И дело не в тебе.
Ведь внутри тебя уже несколько часов крутятся одни и те же мысли. Про то, что всё плохо. Про то, что мир нестабильный. Про то, что ты от всего зависишь. И эта тревога ищет выход. И находит его в самом близком человеке. Потому что на него можно. Потому что он не уйдёт. Потому что с ним безопасно сорваться.
Знакомо?
Ты пытаешься остановиться. Говоришь себе: хватит накручивать. Но не получается. Потому что за этими мыслями про внешний мир прячется что-то очень знакомое внутреннее. То, что привыкло тебя усиливать. То, что ты знаешь с детства. Тебе кажется, что если ты будешь тревожиться, то контролируешь ситуацию. Что это защита.
И ты проецируешь это на отношения. Начинаешь видеть угрозу там, где её нет. Срываешься на партнёре. Обижаешься на мелочи. Отдаляешься, хотя хочешь быть ближе. И потом чувствуешь вину. Потому что понимаешь: проблема не в нём. Проблема в том, что внутри тебя.
И этот круг повторяется. Каждый день. Каждый вечер. Ты устаёшь от себя. От своих реакций. От того, что не можешь быть той, кем хочешь быть.
Я сама ловила такие состояния. По вечерам садилась, и начиналось. Тело не могло остановиться. Расслабиться не получалось. При этом стресса сильного вроде бы и не было. Но что с этим делать, я не знала. Я думала, что со мной что-то не так. Что я просто не умею справляться.
Мне понадобилось много времени, чтобы понять одну вещь. Внешнее больше не усиливает эту тревогу. И я её в принципе не чувствую нигде в теле — кроме тех моментов, когда она маленькая, когда я её ловлю, понимаю, откуда она, и мне становится легче.
Вот что я поняла про то, как с этим справляться.
✔️Первое — замечать момент, когда тебя накрывает. Не бороться с мыслями. А просто поймать: "меня сейчас накрывает". Это уже половина дела.
✔️Второе — спрашивать себя: а что на самом деле за этим? Не мир не безопасный. А что внутри меня откликается на это? Какая старая история, какое знакомое чувство?
✔️Третье — перестать путать тревогу с защитой. Она не защищает. Она усиливает. И чем больше ты в неё веришь, тем сильнее она становится.
✔️Четвёртое — работать с тем, что внутри. Не с новостями, не с миром, не с партнёром. А с тем, что откликается внутри тебя. Потому что внешнее ты не изменишь. А внутреннее — можешь.
У меня бывают редко такие вечера, но теперь я знаю, что с этим делать. И это меняет не просто твоё состояние. Это меняет твои отношения. Твоё тело. Твою жизнь.
Потому что когда ты перестаёшь проецировать свою тревогу на партнёра, на себя, на мир — ты начинаешь жить. Не выживать. Не контролировать. Не срываться на близких из-за ерунды. А жить.
📌Если ты готова перестать срываться на близких и начать разбираться с тем, что внутри — приходи. Я буду рада тебя видеть.📌
Ты снова сорвалась на него. Из-за ерунды. Он спросил, что приготовить на ужин, а ты взорвалась. А потом стоишь на кухне, смотришь в окно и думаешь: "За что? Он же ничего плохого не сделал. Почему я такая?"
Но дело не в нём. И дело не в тебе.
Ведь внутри тебя уже несколько часов крутятся одни и те же мысли. Про то, что всё плохо. Про то, что мир нестабильный. Про то, что ты от всего зависишь. И эта тревога ищет выход. И находит его в самом близком человеке. Потому что на него можно. Потому что он не уйдёт. Потому что с ним безопасно сорваться.
Знакомо?
Ты пытаешься остановиться. Говоришь себе: хватит накручивать. Но не получается. Потому что за этими мыслями про внешний мир прячется что-то очень знакомое внутреннее. То, что привыкло тебя усиливать. То, что ты знаешь с детства. Тебе кажется, что если ты будешь тревожиться, то контролируешь ситуацию. Что это защита.
И ты проецируешь это на отношения. Начинаешь видеть угрозу там, где её нет. Срываешься на партнёре. Обижаешься на мелочи. Отдаляешься, хотя хочешь быть ближе. И потом чувствуешь вину. Потому что понимаешь: проблема не в нём. Проблема в том, что внутри тебя.
И этот круг повторяется. Каждый день. Каждый вечер. Ты устаёшь от себя. От своих реакций. От того, что не можешь быть той, кем хочешь быть.
Я сама ловила такие состояния. По вечерам садилась, и начиналось. Тело не могло остановиться. Расслабиться не получалось. При этом стресса сильного вроде бы и не было. Но что с этим делать, я не знала. Я думала, что со мной что-то не так. Что я просто не умею справляться.
Мне понадобилось много времени, чтобы понять одну вещь. Внешнее больше не усиливает эту тревогу. И я её в принципе не чувствую нигде в теле — кроме тех моментов, когда она маленькая, когда я её ловлю, понимаю, откуда она, и мне становится легче.
Вот что я поняла про то, как с этим справляться.
✔️Первое — замечать момент, когда тебя накрывает. Не бороться с мыслями. А просто поймать: "меня сейчас накрывает". Это уже половина дела.
✔️Второе — спрашивать себя: а что на самом деле за этим? Не мир не безопасный. А что внутри меня откликается на это? Какая старая история, какое знакомое чувство?
✔️Третье — перестать путать тревогу с защитой. Она не защищает. Она усиливает. И чем больше ты в неё веришь, тем сильнее она становится.
✔️Четвёртое — работать с тем, что внутри. Не с новостями, не с миром, не с партнёром. А с тем, что откликается внутри тебя. Потому что внешнее ты не изменишь. А внутреннее — можешь.
У меня бывают редко такие вечера, но теперь я знаю, что с этим делать. И это меняет не просто твоё состояние. Это меняет твои отношения. Твоё тело. Твою жизнь.
Потому что когда ты перестаёшь проецировать свою тревогу на партнёра, на себя, на мир — ты начинаешь жить. Не выживать. Не контролировать. Не срываться на близких из-за ерунды. А жить.
📌Если ты готова перестать срываться на близких и начать разбираться с тем, что внутри — приходи. Я буду рада тебя видеть.📌