Доктор Андрей Вербицкий 🩺

🗓 29 сентября - Всемирный день сердца. Ежегодно в эту дату Всемирная федерация сердца напоминает миллионам людей по всему миру: сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти на планете. Сердце - это «мотор» нашего организма, и забота о нём начинается с простых решений, которые мы принимаем каждый день.

📌 Что повышает риск сердечных заболеваний?

Есть факторы, которые человек не в силах изменить, но осознавая их наличие, должен быть более внимательным к своему здоровью - это возраст и наследственность. Однако нередко на развитие сердечно-сосудистых заболеваний влияют факторы, которыми можно управлять. Среди них:
✔️ Курение. Табачный дым содержит около 4000 соединений, многие из которых напрямую повреждают сосуды, ускоряя процесс развития атеросклероза и тромбообразования.
✔️ Повышенное артериальное давление. Гипертонию называют «тихим убийцей» не случайно: симптомы часто отсутствуют, пока не нанесён значительный ущерб органам-мишеням, в том числе сердцу, почкам, мозгу. 
✔️ Высокий холестерин и диабет. Повышенный «плохой» холестерин откладывается на стенках артерий, а неконтролируемый диабет усугубляет этот процесс.
✔️ Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни. Избыток соли, сахара и трансжиров в сочетании с недостатком движения ведут к ожирению и метаболическим нарушениям.
✔️ Стресс и нарушение сна, которые повышают нагрузку на сердце и сосуды.

❇️ До 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Ключевые шаги - простые правила здорового образа жизни.
✅ 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание) снижают риск на 30–40%;
✅ сбалансированный рацион с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых, орехов и рыбы, и сокращением потребления соли, сахара и обработанных продуктов;
✅ регулярный контроль показателей - артериального давления, уровня холестерина и глюкозы;
✅ отсутствие вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя;
✅ 7–9 часов качественного сна в сутки.

❤️ Здоровье сердца - это не только отсутствие болезни сегодня, но и общая культура здоровья, которую мы формируем каждый день. Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с годами риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства. Регулярные медицинские обследования позволяют выявить заболевания и факторы риска на раннем этапе, когда они обратимы. Навыки борьбы со стрессом - вовремя остановиться, выдохнуть, переключиться, обратиться за поддержкой. Внимание к качеству воздуха и воды, осознанный выбор продуктов, защита от токсичных воздействий - всё это не менее важно для заботы о сердечном здоровье. 

Начните с малого: запишитесь на профилактический осмотр и откажитесь от вредных привычек. Пусть ваше сердце бьётся долго и ровно ❤️

#ВсемирныйДеньСердца

Уважаемые севастопольцы!

Прошу вас рассказать вашим детям о Всероссийском творческом конкурсе «Качели Мечты», посвящённом памяти Никиты Григорьевича Мечтанова. Это отличная возможность для ребят через творчество выразить уважение тем, кто трудится и совершает подвиги для нашей страны — военным, врачам, лётчикам, строителям, учителям. Поддержите детей в выборе темы и технике, помогите аккуратно оформить мини‑текст‑рассуждение по номинации — это важная часть работы.

Кто может участвовать
✅школьники, учащиеся детских художественных школ, студенты СПО;
✅возрастные группы: 7–10, 11–14 и 15–18 лет;
✅участие индивидуальное, добровольное и бесплатное.

Номинации
✅«Ангелы в белых халатах» — про труд военных медиков;
✅ «Всё выше и выше» — про лётчиков и операторов БПЛА;
✅ «Создаём будущее сегодня!» — про строителей, архитекторов, дизайнеров;
✅ «Вдохновлять и просвещать!» — про преподавателей, тренеров и воспитателей.

Что нужно подготовить
✅ творческая работа (рисунок, картина, коллаж, макет, граффити и т. п.) в формате A3 или A2;
✅ мини‑рассуждение по выбранной номинации, написанное от руки (объём в зависимости от возраста);
✅ заполненная заявка и согласие

Сроки
✅приём заявок и работ — до 20 ноября 2026 года;
✅торжественное открытие выставки и награждение — 4 декабря 2026 года.

Как подать работу
✅Лично (по субботам): г. Севастополь, пр-т Октябрьской Революции, 43, 1 этаж, каб. 3 (с 10:00 до 15:00). Предварительно позвоните: +7 978 739-06-63.
✅Заказным письмом: 299038, г. Севастополь, пр-т Октябрьской Революции, 89-53, на имя Шмиголь Любови Леонидовны.
✅На e-mail: elenamechta90@gmail.com с пометкой «Конкурс „Качели Мечты"».
✅Подробности и обновления — в официальной группе ВКонтакте: https://vk.ru/club227338715

Это прекрасная возможность для детей выразить своё отношение к людям, которые своим трудом и поступками меняют мир. Торжественное открытие выставки и награждение состоится 4 декабря 2026 года.

В спорте надо жить ярко! Выходить на старт, слышать гул трибун и ПОБЕЖДАТЬ!

Но за каждым успешным финишем – огромная работа: чёткая организация, справедливое судейство, комфортные условия и внимание к деталям.

Народный фронт хочет разобраться, как сегодня устроены физкультурные события и состязания в регионах: что работает отлично, а где ещё есть над чем поработать.

Если вы тренер, судья, спортсмен, чиновник, отвечающий за спорт, представитель спортивной федерации, ассоциации или союза, поделитесь своим мнением о том, как улучшить условия для организации соревнований. Это займёт всего 10 минут.

✔️ Опрос здесь: https://2nf.ru/8Z1Cc

Ждём ваши ответы до 10 октября.

Давайте вместе делать спортивную жизнь в стране ещё насыщеннее!

Приглашаем молодых ученых и студентов к участию в V Всероссийской научно-практической конференции по фтизиатрии и инфекционным заболеваниям!

👩‍🎓V Всероссийская конференция студентов и молодых ученых с международным участием «Молодежная наука в теории и практике фтизиатрии и инфекционных заболеваний» состоится 13 ноября 2026 года в рамках III Международного конгресса «Социально значимые инфекции: комплексный подход и инновационные решения», приуроченного к 100-летию академика РАН А.Г. Хоменко.

❇️ Формат: онлайн-трансляция
❇️ Участие: бесплатное

🧑‍⚕️В Конференции могут принимать участие студенты, аспиранты, ординаторы и молодые ученые, представляющие научные исследования в области фтизиатрии и инфекционных заболеваний, обучающиеся или работающие на территории России, ближнего и дальнего зарубежья.

Для участников предлагается 2 формата представления материала: 
✔️доклад для очного, устного выступления;
✔️постерный доклад, который будет представлен в программе Конференции на постерной сессии (очное участие не требуется, доклад транслируется в записи). 

Автор указывает препочтительную форму представления работы. По результатам рассмотрения поступивших материалов Организационный комитет принимает окончательное решение о форме представления работы.

🗓 Заявки принимаются до 10 октября 2026 г. по адресу edu@nmrc.ru (тема письма: «Заявка на участие в конференции молодых ученых от (ФИО участника)»).

🗓 Материалы, оформленные и представленные согласно требованиям необходимо направить до 15 октября 2026 г. 

➡️ Форма заявки и требования к оформлению

🏆 По результатам выступлений участникам будут присуждены дипломы в различных номинациях.

Не упустите возможность представить свои исследования на главной отраслевой площадке! Ждем ваши заявки!

Реклама. Erid: 2VfnxyCvtxk

Его спасла открытка, в которой было всего одно слово: «Живи»

Когда началась специальная военная операция, Эльдар Шарипов начал собирать гуманитарную помощь. Грузы доставляли мирным жителям в Мариуполь, Мелитополь и военным на передовую. В сентябре 2022 он не получил повестку, но пошёл в военкомат и отправился на фронт добровольцем. Защищать Родину считает своим долгом, потому что вся его семья — военнослужащие.

«За ленточкой» он научился управлять беспилотниками. С их помощью Эльдар корректировал огонь и находил западную технику, которую уничтожают наши бойцы. А однажды - спас жизни своих сослуживцев.

Свою историю ветеран СВО рассказывает сам — в нашем видео.