Женский клуб

Автомобиль, дом, поездки: страхование в один клик

Не откладывайте безопасность на потом. Совкомбанк Страхование поможет защитить то, что действительно дорого.

🚗 В дороге: ОСАГО и каско онлайн за 10 минут, полис приходит на электронную почту

🏠 Дома: страхование ремонта, имущества и техники на случай пожара, залива и кражи от 530 ₽ в год

📅 В отпуске: туристический полис, который действует по всему миру

❤️ Для близких: защита здоровья и финансовой безопасности семьи

Все полисы хранятся в личном кабинете, а поддержка доступна 24/7. Рассчитайте стоимость онлайн на сайте

Выбрать

Финансовые услуги оказывает: ПАО "Совкомбанк", АО "Совкомбанк Страхование".

#реклама
ckmax.sovcombnk.ru
О рекламодателе

ПП-котлеты из курицы с отрубями и брокколи

Этот вариант ужина богат белком для восстановления мышц и клетчаткой для хорошего пищеварения. Запекание в духовке позволяет полностью отказаться от лишнего масла, делая блюдо максимально диетическим.

Ингредиенты:
* Куриное филе - 400 г.
* Брокколи - 200 г (можно использовать замороженную).
* Овсяные отруби (или любая готовая клетчатка) - 2 - 3 ст. л.
* Яйцо - 1 шт.
* Лук репчатый - 1 небольшая головка.
* Чеснок - 1- 2 зубчика.
* Молоко (1,5% жирности) или натуральный йогурт - 3–4 ст. л. (для сочности).
* Соль, черный перец, копченая паприка или итальянские травы - по вкусу.

Пошаговое приготовление:
1. Подготовка фарша. Куриное филе нарежьте на куски и измельчите в блендере или мясорубке вместе с луком и чесноком. Если используете блендер, текстура получится более нежной и однородной.
2. Подготовка брокколи. Брокколи измельчите в блендере до состояния мелкой крошки (почти в пюре) или очень мелко нарежьте ножом. Крупные куски капусты не дадут котлетам держать форму. Если брокколи замороженная, предварительно разморозьте ее и слейте лишнюю воду.
3. Замешивание. В глубокой миске соедините куриный фарш, измельченную брокколи, яйцо, отруби и молоко. Добавьте соль и специи. Тщательно перемешайте массу руками.
4. Настаивание. Оставьте фарш в холодильнике на 15 - 20 минут. Это обязательный шаг: за это время отруби впитают лишнюю влагу, набухнут и свяжут массу, чтобы котлеты не разваливались.
5. Формовка и запекание. Разогрейте духовку до 180 градусов. Застелите противень пергаментом. Смочите руки в воде и сформируйте котлеты среднего размера. Выложите их на противень на небольшом расстоянии друг от друга.
6. Отправьте в духовку на 25 - 30 минут. Если хотите получить румяную корочку, за 5 минут до готовности можно включить режим «гриль» или аккуратно смазать котлеты каплей оливкового масла с помощью кисточки.

С чем подавать:
Такие котлеты идеально сочетаются со свежим салатом из огурцов и помидоров, заправленным лимонным соком, или с порцией гречки. Также их можно дополнить ложкой натурального греческого йогурта вместо соуса.

В чем польза для ПП:
Отруби - источник растворимой и нерастворимой клетчатки. Они улучшают работу кишечника, продлевают чувство сытости и снижают гликемический индекс блюда.
Брокколи добавляет объем и витамины (особенно витамин С) практически без увеличения калорийности.
Запекание вместо жарки исключает образование канцерогенов и лишние жиры.

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, Разбирают быстро.

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Пиши сейчас и успей забрать подарок!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе

❤️

😭

Самомотивация и абсурд в одном канале!

Доброе утро!

Этот канал не просто очередной ресурс писателя, это архив моей многолетней рассылки на subscribe и «ключей» к осмыслению каждого дня. За долгие годы у меня собралось более 3000 таких текстов-настроек, разбросанных по всему интернету, по моим изданным и неизданным книгам.

Чем полезен этот канал?

Польза в переключении. Недаром я называю свои посты ключами.
Каждое утро современный человек просыпается и мгновенно попадает под лавину чужих новостей, задач и ожиданий. Его мозг работает на износ. Мои «ключи» созданы для того, чтобы на 2 минуты остановить этот бег по кругу. Они помогают переключить фокус внимания с внешнего хаоса на внутреннюю тишину, вернуть себе контроль над собственным состоянием.

С уважением,
Сергей Анатольевич
Доброеутро

Подписаться

#реклама 16+
max.ru
О рекламодателе

Мой отпуск: собака, кот, тушёные овощи с мясом и вы

Смотрю, как соседи с чемоданами бегут к такси, и думаю: мой личный билет в рай выглядит иначе.

Мой идеальный отпуск в 50 лет - это когда никуда не надо спешить.

Утро начинается по собачьему будильнику. Мой красавец дворянин считает, что спать до обеда - непозволительная роскошь. Вышли, подышали, вернулись. А там уже ждет кот. Он в нашей стае отвечает за тактильную терапию: ложится на клавиатуру, пока я пытаюсь писать в блог, и своим мурчанием отменяет все мировые проблемы.

Дальше - моя личная медитация. В рабочие будни готовка - это спринт. А в отпуске - священнодействие. Я обожаю готовить овощное рагу или окрошку . И пока всё булькает, под любимый подкаст в наушниках быстренько прохожусь тряпкой по дому. Чистая квартира в тишине - это отдельный вид роскоши.

А вечером - кресло, собака у ног, кот на спинке, ноутбук на коленях. Мой блог. Моя отдушина. Место, где я просто болтаю с вами о жизни без гонки за охватами.

И я смотрю на этот свой идеальный, до мелочей знакомый день и понимаю: мне не нужен самолет.

Девочки (и мальчики!), признавайтесь, кто узнал себя? Ваш отпуск - это пальмы и коктейли или вот такой же идеальный домашний дзен? Жду в комментариях.

Не Китай, не фабрика - премиум ножи из дамасской стали!

Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё делаю сам — от выбора стали до последней полировки ручки. С годами довел каждый этап до совершенства.

Что в итоге? Получаются ножи, которые радуют и глаз, и руку — из настоящей дамасской стали, 67 слоёв, с сердечником VG-10.

Ножи не штампованные, а каждый — уникальный как отпечаток пальца. В наборе: шеф-нож, универсальный, сантоку, филейный и овощной. Можно взять весь комплект или выбрать поштучно — как удобно.

Многие спрашивают: а что, правда пожизненная гарантия? Да, правда. Если вдруг что — отвечаю за каждый нож. А по доставке — не тяну, всё быстро отправляю.

Такие ножи — не просто инструмент. Это удовольствие от готовки, это подарок на долгие годы, это уважение к себе и своим близким.

Осталось 7 наборов. Пиши сейчас - отправлю быстро!

Узнать цену

#реклама
koyshi-knife.ru
О рекламодателе

Не смешивайте всё сразу. Начинайте вводить нутрицевтики по одному. Если возникнет побочная реакция (сыпь, боль в животе), вы будете точно знать, на что она.

Бренд. Выбирайте производителей с сертификатами GMP (подтверждает чистоту производства) и прозрачным составом. Среди надежных брендов на российском рынке выделяют Solgar, Now Foods, Эвалар, Доппельгерц, а также специализированные линейки Lady's formula.

Нутрицевтики работают только в двух случаях: если у вас есть подтвержденный дефицит или если вы используете их для таргетной поддержки конкретной системы организма (нервной, гормональной, сердечно-сосудистой). Бессистемный прием «баночек из инстаграма» не даст эффекта.

Для женщин старше 35 лет, согласно медицинским данным, критически важны несколько направлений поддержки.

1. Базовый фундамент (принимается курсами или постоянно по результатам анализов)

Витамин D3 + К2

Зачем: D3 отвечает за иммунитет, настроение и усвоение кальция. К2 направляет кальций именно в кости и зубы, не давая ему оседать на стенках сосудов.

Дозировка: Только по анализу 25(OH)D. Для жителей России профилактические дозы обычно составляют 1000 МЕ, лечебные подбирает врач.

Омега-3 (ПНЖК)

Зачем: Снижает хроническое воспаление, поддерживает здоровье суставов, кожи и сердечно-сосудистой системы, является строительным материалом для нервной ткани.

Как выбрать: Важен индекс TOTOX (показатель свежести) - он должен быть низким (чем меньше, тем лучше). Дозировка считается не по весу капсулы, а по сумме кислот ЭПК (EPA) и ДГК (DHA). Профилактическая дозировка для женщин - 500 мг суммы EPA+DHA в сутки.

Магний (хелатные формы)

Зачем: Главный антистресс-минерал. Снимает мышечные спазмы (в том числе судороги в ногах), улучшает качество сна, работает с ПМС и тревожностью.

Формы: Глицинат, цитрат, малат. Оксид магния практически не усваивается и работает как слабительное. Магний в форме цитрата лучше принимать вечером.

2. Энергия и нервная система

Витамины группы B (B1, B6, B9, B12)

Зачем: Участвуют в производстве энергии из пищи. Дефицит B12 и B9 часто встречается у женщин на КОК (оральных контрацептивах) и приводит к анемии и «мозговому туману».

Важно: Для женщин 35+ актуальна активная форма фолиевой кислоты - метилфолат, так как у многих есть мутация гена MTHFR, из-за которой обычная синтетическая фолиевая кислота не усваивается.

Железо (хелат или бисглицинат)

Зачем: При низком ферритине (ниже 40–50 нг/мл) женщина чувствует хроническую усталость, выпадение волос и одышку.

Важно: Сульфат железа сильно раздражает ЖКТ. Выбирайте бисглицинат железа - он не вызывает тошноты и запоров. Принимать его нужно с витамином С и отдельно от кофе, чая и кальция.

Коэнзим Q10 (убихинол)

Зачем: После 35 лет выработка собственного коэнзима падает. Он необходим для работы сердца и производства клеточной энергии. Убихинол усваивается в разы лучше, чем более дешевый убихинон.

3. Красота: кожа, волосы, суставы

Коллаген

Зачем: Поддерживает плотность кожи и здоровье суставов.

Как работает: Принимать нужно гидролизованный коллаген (пептиды) курсом от 3 месяцев. Эффект будет минимальным, если в организме дефицит витамина С, цинка и белка - именно они строят собственный коллаген из поступающих аминокислот.

Цинк и Селен

Зачем: Мощные антиоксиданты. Цинк регулирует работу сальных желез (борется с акне) и важен для здоровья волос. Селен необходим для конверсии гормонов щитовидной железы (Т4 в Т3).

Глюкозамин и Хондроитин

Зачем: Профилактика разрушения суставного хряща, особенно если есть лишний вес или регулярные физические нагрузки.

4. Гормональное здоровье (после 40 лет становится приоритетным)

Индол-3-карбинол и DIM

Зачем: Помогают печени правильно метаболизировать эстрогены, профилактируют гормонозависимые образования (мастопатию, миомы).

Фитоэстрогены (изофлавоны красного клевера или сои, витекс)

Зачем: Мягко сглаживают симптомы перименопаузы (приливы, ночная потливость, раздражительность). Работают накопительно, эффект заметен через 2–3 месяца.

Главные правила приема

Сначала анализы, потом баночки. Сдайте кровь на ферритин, витамин D, ТТГ и биохимию. Это сэкономит десятки тысяч рублей на ненужных добавках.

Биодоступность решает. Обращайте внимание на формы: магний - глицинат, железо - бисглицинат, фолиевая кислота - метилфолат, селен - селенометионин.

🍁Осень🍂, красивая пора✨
Мы приготовили для вас много интересных каналов ! 👍

🍁️Жизнь ❤️
в райском уголке большого города и усадебке 1947 года
💚Любовь к природе и родной культуре
🪆Очами и устами русской Души

🍁Южная бабушка - свежее дыханием сада и радость простых домашних удовольствий!

🍁НИНА СТРУЧКОВА|ОНЛАЙН С НУЛЯ.
Обучение онлайн профессиям

🍁Красота и здоровье🌿
Про экологичный быт без химии. Продукты для красоты и здоровья для всей семьи. Новинки, акции, скидки.

🍁Кофе с корицей по деревенски. ☕ Дневник моей деревенской жизни без прикрас и фильтров.

🍁Возраст свободы
Юмор, житейская мудрость и позитив от пенсионерки бабы Лены.

🍁ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ ❤️
О жизни, о счастье, о себе.
У тебя есть всё для счастья.

🍁Простой деревенский парень✨
Здесь — про рассвет над полем, тихий берег и счастье в обычных днях...
😊🌿

🍁Жизнь в рукоделии с Еленой🧶
Рукодельничаю в разных техниках, делюсь моментами жизни, рецептами ПП, люблю пою морить.

Комьюнити блогеров.
ПРОДВИГАЙСЯ
с нами❗❗❗

Девочки, я нашла вам идеальный канал с находками ✨

Канал, который просто спасёт ваш бюджет и время на покупках. 👍

Там автор сама ищет самые большие скидки и крутые вещи, чтобы мы не листали ленту часами. Заходишь и сразу видишь — вот это модно, качественно и сейчас по акции!

Рекомендую подписаться на канал:

1. Помогают одеваться стильно, но при этом за копейки
2. Находят вещи, которые выглядят дорого, а стоят мало
3. Только проверенные товары с хорошими отзывами

Вот канал - Женский Стиль СМОТРЕТЬ

Девочки, всем привет!

Сегодня утром поймала себя на мысли: мы так часто обсуждаем проверки, отчёты, ВПР и новые ФГОСы, что за всей этой бумажной рутиной порой забываем, ради чего мы вообще когда-то пришли в эту профессию.

А ведь у каждого из нас был тот самый человек. Тот, кто не просто вёл предмет, а изменил что-то внутри. Учитель, которого вы вспоминаете с абсолютной теплотой, даже если с тех пор прошло двадцать лет.

Вспомните его.
Может, это была «англичанка», которая на переменах учила вас играть в «Эрудита» и заставила поверить, что вы способны говорить на другом языке.
Или строгая математичка, у которой невозможно было списать, но её вера в то, что «любую задачу можно решить», до сих пор помогает вам справляться с жизненными трудностями.
А может, это был историк, который рассказывал о Наполеоне так, что у всего класса мурашки бежали по коже, и скучные даты превращались в захватывающий сериал.
Часто любимыми учителями становятся те, кто просто первым увидел в нас личность, а не строчку в журнале. Тот, кто сказал: «У тебя получится», когда все остальные сомневались. Тот, кто научил не бояться ошибок или просто по-человечески пошутил в самый нужный момент.

Давайте сегодня без методичек и планов. Расскажите в комментариях о своём любимом учителе.

* Как его звали?
* Какой предмет он вёл?
* Какая одна история, фраза или поступок этого человека навсегда осталась с вами?
* Чему главному он вас научил - не по программе, а по жизни?

Соберём здесь галерею самых светлых школьных воспоминаний. Обещаю, читать будет невероятно тепло. А если этот пост случайно увидят нынешние ученики - пусть они знают, что мы тоже когда-то были на их партах и так же смотрели на кого-то с восхищением.

Жду ваши истории ❤️

Вот и Челябинск дождался снега.Мой дворянин на прогулке.🤔

🙏

💯

😭