🥜 ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ДОБАВИТЬ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ В РАЦИОН КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Не обязательно есть их просто горстью. Собрал несколько идей, как превратить обычные грецкие орехи в завтрак, перекус, десерт и даже заправку для салата 👇
🍎 Яблоко + йогурт + орехи — быстрый перекус
🥣 Овсянка на кефире — приготовил вечером, утром уже готово
🍌 Банан + какао + орехи — когда хочется чего-то шоколадного
🍐 Запечённая груша с творогом — вариант вместо печенья
🥗 Ореховая заправка — для овощей и салатов
🍫 Финики + орехи + какао — всего 3 ингредиента для домашнего десерта
Грецкие орехи содержат ненасыщенные жиры, клетчатку, растительный белок и являются одним из растительных источников омега-3 (АЛК). Но есть важный нюанс: они довольно калорийны, поэтому огромная горсть «для пользы» совсем не обязательна.
Не обязательно есть их просто горстью. Собрал несколько идей, как превратить обычные грецкие орехи в завтрак, перекус, десерт и даже заправку для салата 👇
🍎 Яблоко + йогурт + орехи — быстрый перекус
🥣 Овсянка на кефире — приготовил вечером, утром уже готово
🍌 Банан + какао + орехи — когда хочется чего-то шоколадного
🍐 Запечённая груша с творогом — вариант вместо печенья
🥗 Ореховая заправка — для овощей и салатов
🍫 Финики + орехи + какао — всего 3 ингредиента для домашнего десерта
Грецкие орехи содержат ненасыщенные жиры, клетчатку, растительный белок и являются одним из растительных источников омега-3 (АЛК). Но есть важный нюанс: они довольно калорийны, поэтому огромная горсть «для пользы» совсем не обязательна.