Тревожные звонки у детей спортсменов

Ночные судороги ног или внезапные головные боли.

Во время больших физических нагрузок, когда ребенок много работает, много потеет, он теряет огромное количество электролитов.

Натрий, калий и магний, которые, к сожалению, не восполняются чистой водой, а наоборот, вода может еще больше ухудшить ситуацию, т.е концентрация солей падает еще ниже при больших нагрузках.

И так..

Тренировки больше, чем 60 минут, сильно потеет, нужно делать изотонический напиток.

И это просто необходимо юным спортсменам.

Покупные рекомендуются только от 14 лет.

Что мы делаем для ребят помладше?

Делаем свой домашний изотоник, который можно давать детям от 3 лет.

1 литр воды + 1/4 чайной ложки соли(морской) + 2 чайные ложки сахара(можно заменить мёдом) + 2 столовые ложки лимона(пол лимона примерно)

Все
это
хорошенечко
размешиваем.

Можно, например, часть воды 200 мл заменить на свежевыжатый апельсиновый сок.

Не из пакета с сахаром, а свежевыжатый.

Потеря электролитов – это и есть усталость, это и есть раскоординация, беспричинные боли в мышцах, в суставах, головные боли.

Не допускайте этого, не доводите до этого.

Просто так впрок изотоник пить не нужно.

Не нужны лишние соли, сахара.

А именно после интенсивных тренировок.

Пусть все дети будут здоровы, сильны и все будут чемпионами.