Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
3 практики которые возвращают контакт с собой когда ты потерялась в чужих ожиданиях
Бывает момент когда смотришь в зеркало и не очень понимаешь — а это вообще я? Или та версия себя которую удобно видеть другим? Эти три практики я использую сама и даю своим клиентам именно тогда — когда связь с собой потеряна.
1️⃣Вопрос который останавливает
Когда чувствуешь что действуешь на автопилоте — остановись и спроси себя: «Я это делаю потому что хочу — или потому что так надо?» Не нужно сразу менять решение. Просто честно ответь себе. Этот вопрос возвращает осознанность быстрее любой медитации.
2️⃣ Три минуты тишины без телефона
Не медитация, не дыхательные техники — просто тишина. Сядь, убери телефон и побудь с собой три минуты. Поначалу это некомфортно — и именно это говорит о том насколько ты отвыкла от своей собственной компании. Со временем это становится самым честным разговором с собой за день.
3️⃣ Письмо себе от себя настоящей
Возьми лист бумаги и напиши — не что ты должна сделать, а что ты на самом деле чувствуешь прямо сейчас. Без цензуры, без красивых формулировок. Часто именно в этих строчках появляется то, что ты давно знала — но боялась признать.
Контакт с собой — это не громкое открытие. Это маленькие моменты честности с собой каждый день 🔥
Попробуй хотя бы одну из этих практик сегодня — и напиши в комментариях что почувствовала 👇
💬Канал в МАХ
✈️Ирина Багрова. Психолог. Life Coach
Бывает момент когда смотришь в зеркало и не очень понимаешь — а это вообще я? Или та версия себя которую удобно видеть другим? Эти три практики я использую сама и даю своим клиентам именно тогда — когда связь с собой потеряна.
1️⃣Вопрос который останавливает
Когда чувствуешь что действуешь на автопилоте — остановись и спроси себя: «Я это делаю потому что хочу — или потому что так надо?» Не нужно сразу менять решение. Просто честно ответь себе. Этот вопрос возвращает осознанность быстрее любой медитации.
2️⃣ Три минуты тишины без телефона
Не медитация, не дыхательные техники — просто тишина. Сядь, убери телефон и побудь с собой три минуты. Поначалу это некомфортно — и именно это говорит о том насколько ты отвыкла от своей собственной компании. Со временем это становится самым честным разговором с собой за день.
3️⃣ Письмо себе от себя настоящей
Возьми лист бумаги и напиши — не что ты должна сделать, а что ты на самом деле чувствуешь прямо сейчас. Без цензуры, без красивых формулировок. Часто именно в этих строчках появляется то, что ты давно знала — но боялась признать.
Контакт с собой — это не громкое открытие. Это маленькие моменты честности с собой каждый день 🔥
Попробуй хотя бы одну из этих практик сегодня — и напиши в комментариях что почувствовала 👇
💬Канал в МАХ
✈️Ирина Багрова. Психолог. Life Coach