Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Что есть после силовой тренировки
Мы все подумали об этом и я решила, что в течении нескольких дней я вам буду писать кое-какие выдержки по питанию.
Чтоб вы не совершали моих ошибок.
И так начнём
Что есть после силовой тренировки (и вообще стоит ли это делать)
Силовая тренировка запускает в организме два противоположных процесса: разрушение мышц — катаболизм, и их последующее восстановление — анаболизм.
Восстановление — это не лежание на диване, как мы привыкли думать. Это внутренняя работа организма по четырём направлениям:
1. Заживление микроразрывов в мышцах.
2. Восполнение запасов энергии — гликогена.
3. Восстановление водно-солевого баланса.
4. Естественное снятие воспаления.
И именно восстановление формирует результат.
Если ваша цель — похудение, питание после силовой тренировки не только желательно, но даже необходимо.
Выбирайте белковую пищу с углеводами, например омлет с овощами или индейку с гречкой. Белок насыщает, помогает сохранить мышцы, а углеводы восстанавливают энергию.
Если не поесть, организм будет добывать энергию из мышц, а жир останется на месте. Тело станет дряблым, а не подтянутым.
(Завтра продолжим тему)
#вдругвынезнаете
Когда я начала тренироваться.
Я на 100% была уверенна, что после нагрузки не надо есть.
А по питанию и вовсе у меня в голове сидело много неправильных мыслей.
Так вот, изучая своё приложение с домашними тренировками, я нашла там кучу полезной информации.
Мы все подумали об этом и я решила, что в течении нескольких дней я вам буду писать кое-какие выдержки по питанию.
Чтоб вы не совершали моих ошибок.
И так начнём
Что есть после силовой тренировки (и вообще стоит ли это делать)
Силовая тренировка запускает в организме два противоположных процесса: разрушение мышц — катаболизм, и их последующее восстановление — анаболизм.
Восстановление — это не лежание на диване, как мы привыкли думать. Это внутренняя работа организма по четырём направлениям:
1. Заживление микроразрывов в мышцах.
2. Восполнение запасов энергии — гликогена.
3. Восстановление водно-солевого баланса.
4. Естественное снятие воспаления.
И именно восстановление формирует результат.
Если ваша цель — похудение, питание после силовой тренировки не только желательно, но даже необходимо.
Выбирайте белковую пищу с углеводами, например омлет с овощами или индейку с гречкой. Белок насыщает, помогает сохранить мышцы, а углеводы восстанавливают энергию.
Если не поесть, организм будет добывать энергию из мышц, а жир останется на месте. Тело станет дряблым, а не подтянутым.
(Завтра продолжим тему)
#вдругвынезнаете