В FitStars провели эксперимент:
три месяца амбассадоры с помощью фитнес-браслета WHOOP следили за тем, как меняется возраст их тела в зависимости от типа тренировок и периодов восстановления и сделали любопытные выводы.
1. Спите 7–8 часов. Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Когда вы спите, ваш организм восстанавливается. Если вы спите меньше 7 часов или ложитесь каждый день в разное время — вы крадёте у себя молодость.
2. Двигайтесь каждый день. Для сохранения молодости тела достаточно:
каждый день ходить пешком (хотя бы 6–8 тысяч шагов);
пару раз в неделю делать кардиоупражнения, чтобы сердце стабильно работало: занимайтесь быстрой ходьбой, бегом, катайтесь на велосипеде или тренируйтесь дома с FitStars;
два-три раза в неделю заниматься силовыми тренировками.
3. Питайтесь сбалансированно и не объедайтесь. Быстрее всего организм старят переедание, сладости, фастфуд (быстрое питание), продукты с трансжирами и рацион, в котором мало белка и овощей.
4. Научитесь справляться со стрессом. Гуляйте в парке, слушайте медитации, дышите глубоко, не сидите сутками в телефоне. Спокойный человек стареет медленнее.
5. Бросайте вредные привычки. Это очевидно, но скажем прямо: курение и алкоголь резко повышают биологический возраст.
При соблюдении этих правил, изменения вы заметите уже через 2–4 недели: станете бодрее, начнёте лучше спать, легче просыпаться и чувствовать себя минимум на 10 лет моложе!
Эксперимент был реальный. Я следила за блогами данных амбассадоров🧐
И самое важное (для меня) - это то, что не главное ложиться до 22 ч.
А главное ложиться и вставать примерно в одно время!
три месяца амбассадоры с помощью фитнес-браслета WHOOP следили за тем, как меняется возраст их тела в зависимости от типа тренировок и периодов восстановления и сделали любопытные выводы.
1. Спите 7–8 часов. Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Когда вы спите, ваш организм восстанавливается. Если вы спите меньше 7 часов или ложитесь каждый день в разное время — вы крадёте у себя молодость.
2. Двигайтесь каждый день. Для сохранения молодости тела достаточно:
каждый день ходить пешком (хотя бы 6–8 тысяч шагов);
пару раз в неделю делать кардиоупражнения, чтобы сердце стабильно работало: занимайтесь быстрой ходьбой, бегом, катайтесь на велосипеде или тренируйтесь дома с FitStars;
два-три раза в неделю заниматься силовыми тренировками.
3. Питайтесь сбалансированно и не объедайтесь. Быстрее всего организм старят переедание, сладости, фастфуд (быстрое питание), продукты с трансжирами и рацион, в котором мало белка и овощей.
4. Научитесь справляться со стрессом. Гуляйте в парке, слушайте медитации, дышите глубоко, не сидите сутками в телефоне. Спокойный человек стареет медленнее.
5. Бросайте вредные привычки. Это очевидно, но скажем прямо: курение и алкоголь резко повышают биологический возраст.
При соблюдении этих правил, изменения вы заметите уже через 2–4 недели: станете бодрее, начнёте лучше спать, легче просыпаться и чувствовать себя минимум на 10 лет моложе!
Эксперимент был реальный. Я следила за блогами данных амбассадоров🧐
И самое важное (для меня) - это то, что не главное ложиться до 22 ч.
А главное ложиться и вставать примерно в одно время!