90 минут в неделю — и точка. Учёные наконец назвали дозу силовых, которая реально продлевает жизнь 🔥
30 лет наблюдений, 147 000 человек, один вывод: 90–120 минут силовых в неделю снижают риск смерти на 13%, а от болезней сердца — аж на 19%.
Больше не значит лучше. После 120 минут в неделю эффект перестаёт расти.
Вывод: не нужно жить в зале. Нужно 2-3 силовые тренировки в неделю по 30-40 минут, и это уже работает на долголетие.
Пыс.пыс. Фсё, фсё,пошла спать.
30 лет наблюдений, 147 000 человек, один вывод: 90–120 минут силовых в неделю снижают риск смерти на 13%, а от болезней сердца — аж на 19%.
Больше не значит лучше. После 120 минут в неделю эффект перестаёт расти.
Вывод: не нужно жить в зале. Нужно 2-3 силовые тренировки в неделю по 30-40 минут, и это уже работает на долголетие.
Пыс.пыс. Фсё, фсё,пошла спать.