#вдругвынезнаете
НУЖНО ЛИ ВАМ СТОЛЬКО БЕЛКА?
🥩Белковый бум наступил всем на пятки, но нужен ли вам весь этот белок
Полки магазинов завалены протеиновыми батончиками, кашами и даже водой с белком.
Учёные из Висконсинского университета в Мадисоне решили разобраться, всем ли это действительно нужно, и проанализировали больше 350 научных работ❓
Для многих малоподвижных людей избыток белка может приносить больше вреда, чем пользы.
Более низкое потребление белка связано с лучшей работой обмена веществ, меньшим повреждением клеток и активацией процессов, которые продлевают здоровую жизнь.
При этом учёные подчёркивают: это не работает как единое правило для всех.
Спортсмены и активные люди едят много белка и прекрасно себя чувствуют, потому что нагрузка направляет этот белок на построение мышц, а не откладывает лишнее.
🏋️Так что ключевой вопрос не «сколько белка есть», а «сколько вы двигаетесь».
Именно поэтому универсальные советы из интернета работают плохо, а осмысленный план питания под вашу собственную активность работает хорошо.
НУЖНО ЛИ ВАМ СТОЛЬКО БЕЛКА?
🥩Белковый бум наступил всем на пятки, но нужен ли вам весь этот белок
Полки магазинов завалены протеиновыми батончиками, кашами и даже водой с белком.
Учёные из Висконсинского университета в Мадисоне решили разобраться, всем ли это действительно нужно, и проанализировали больше 350 научных работ❓
Для многих малоподвижных людей избыток белка может приносить больше вреда, чем пользы.
Более низкое потребление белка связано с лучшей работой обмена веществ, меньшим повреждением клеток и активацией процессов, которые продлевают здоровую жизнь.
При этом учёные подчёркивают: это не работает как единое правило для всех.
Спортсмены и активные люди едят много белка и прекрасно себя чувствуют, потому что нагрузка направляет этот белок на построение мышц, а не откладывает лишнее.
🏋️Так что ключевой вопрос не «сколько белка есть», а «сколько вы двигаетесь».
Именно поэтому универсальные советы из интернета работают плохо, а осмысленный план питания под вашу собственную активность работает хорошо.