#Авдругвынезнаете
❤️ОБЫЧНАЯ ЛЕСТНИЦА снижает риск смерти от сердечных болезней почти на 40%
Те, кто регулярно поднимался по лестнице, на 39% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 24% реже умирали от любых причин по сравнению с теми, кто лестницей почти не пользовался.
У них также реже случались инфаркты, инсульты и сердечная недостаточность.
Отдельный анализ показал, что заметный эффект начинается уже примерно с 6 пролётов лестницы в день, это около 60-70 ступенек.
Иногда самая эффективная тренировка, это та, которую ВООБЩЕ не нужно планировать отдельно.
Не забываем АКТИВНО ДВИГАТЬСЯ!
❤️ОБЫЧНАЯ ЛЕСТНИЦА снижает риск смерти от сердечных болезней почти на 40%
Учёные проанализировали почти 1900 научных работ и отобрали 9 качественных исследований с данными 480 479 человек 35-84 лет, за которыми наблюдали в среднем 14 лет.
Те, кто регулярно поднимался по лестнице, на 39% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 24% реже умирали от любых причин по сравнению с теми, кто лестницей почти не пользовался.
У них также реже случались инфаркты, инсульты и сердечная недостаточность.
❗️Все исследования в обзоре наблюдательные, это означает связь, а не доказанную причинно-следственную связь.
Отдельный анализ показал, что заметный эффект начинается уже примерно с 6 пролётов лестницы в день, это около 60-70 ступенек.
Иногда самая эффективная тренировка, это та, которую ВООБЩЕ не нужно планировать отдельно.
Не забываем АКТИВНО ДВИГАТЬСЯ!