Как сказать „нет“ и не винить себя:

• Сначала признай своё право на отказ: „Я имею право не соглашаться“.
• Говори спокойно и конкретно: „Сейчас я не смогу помочь, у меня нет ресурса“.
• Не оправдывайся сверх меры — достаточно одного-двух предложений.

Граница — это не стена, а дверь, которую ты открываешь, когда готова.

https://max.ru/channel_Love_and_magic