День: удерживаем баланс в потоке

💞 Правило 20/5. Каждые 20 минут работы делай 5 минут паузы: встань, посмотри в окно, потянись, выпей воды. Это помогает не «перегореть» и сохранять внимание.
💞 «Стоп-фраза» при внутреннем критике. Если ловишь себя на мыслях вроде «ты опять всё делаешь не так», скажи мысленно: «Стоп. Сейчас я выбираю себя». И переведи фокус на следующее маленькое действие: «Сначала закрою эту вкладку, потом отвечу на письмо».
💕 Мини-благодарность себе. В середине дня отметь хотя бы одну вещь, за которую можешь себя похвалить. Даже если это «вовремя выпила кофе» или «не сорвалась в разговоре». Запиши её в заметки или просто проговори.

💜
https://max.ru/channel_Love_and_magic