🌙 Практика «Письмо себе из завтра» (на уверенность и снижение страха перед будущим)

Зачем: снижает катастрофизацию и даёт ощущение, что завтрашний день не обязательно будет тяжёлым; укрепляет внутренний ресурс.

Что понадобится: лист бумаги или заметки, можно зажечь свечу «на ясность».

Как делать:

Представь себя утром завтрашнего дня. Ты уже проснулась, немного отдохнула, у тебя есть силы.
Напиши от этого «завтрашнего себя» короткое письмо себе сегодняшней. Скажи себе что-то поддерживающее: «Ты устала, но ты всё успеешь», «Ты справишься с этим разговором», «Ты имеешь право не быть идеальной».
Прочитай письмо вслух. Это важно: голос даёт ощущение присутствия «того себя», который уже справился.
Положи листок рядом с кроватью или сохрани в заметках. Утром перечитай.

🤫 заметку можно сделать в телефоне )))

💜
https://max.ru/channel_Love_and_magic