Сердечные беседы у бухты- 49❤‍🔥

⚠Доброго времени суток мои дорогие подписчики!
✍Хочется поделиться важной информацией.
🔥С сентября этого года - мы, как главные специалисты Минздрава Магаданской области своих направлений (мой кардиологический профиль), начали обучающие занятия с врачами-терапевтами,
фельдшерами, врачами общей практики со всех уголков нашей области🤗.
Моё занятие в рамках данного обучения было первым 1⃣. Занятие состоялось 03 сентября 2026г. на тему:
💥«Амбулаторное ведение пациентов с хронической ИБС: от рецепта до маршрутизации».
✅Оптимальная медикаментозная терапия хронической ИБС: кому, когда, что и сколько;
✅Что важно знать?
На какие важные моменты необходимо обратить внимание? КАГ: кому и когда?
✅Комплексное диспансерное наблюдение;
✅Маршрутизация на обследования и контроль ведения данной группы пациентов.
❤‍🔥Данное занятие и все последующие, проводятся на платформе ВКС (дистанционно).
✅Это очень удобно для нашего региона,т.к отдаленные районы также могут принять участие в занятиях без отрыва от своего рабочего места и нет необходимости несколько часов тратить на дальнюю дорогу🏔.
💣Всего приняло участие 29 врачей терапевтов и врачей общей практики,а также фельдшеров СО ВСЕЙ нашей области.
🔝Мне очень понравился данный формат и настрой наших коллег.💪
✅Данные занятия будут осуществляться на постоянной основе не только по кардиологии,но и по другим, не менее важным специальностям❗

🔥Как подготовиться к приёму врача-кардиолога: полезные советы😎

⚠Планируете визит к кардиологу? Чтобы консультация прошла максимально продуктивно и врач смог быстро разобраться в вашей ситуации, к приёму стоит подготовиться. Делимся чек-листом, который поможет ничего не упустить! 👇

📝 Соберите медицинские документы. Возьмите с собой результаты прошлых обследований: ЭКГ, ЭхоКГ, холтеровское мониторирование, выписки из стационаров, заключения других врачей. Даже старые данные помогают увидеть динамику и лучше оценить состояние сердца.

💊 Составьте список препаратов. Запишите все лекарства, витамины и БАДы, которые вы принимаете, — обязательно укажите дозировку и кратность приёма. Это важно: кардиолог учтёт взаимодействие препаратов и подберёт правильную терапию.

✍Зафиксируйте жалобы и симптомы. Если беспокоят боль в груди, одышка, перебои в работе сердца, головокружения — опишите, когда они появляются, сколько длятся и что их провоцирует. Полезно вести короткий дневник симптомов за несколько дней до визита.

🌡️ Измеряйте и записывайте давление и пульс. Если у вас есть тонометр, фиксируйте показатели утром и вечером за 7-14 дней до приёма. Так врач увидит реальную картину, а не только цифры, измеренные в кабинете (иногда из‑за волнения давление на приёме бывает выше обычного).

👨‍👩‍👧 Узнайте о здоровье родных. Подготовьте информацию о сердечно‑сосудистых заболеваниях у близких родственников: инфаркты, инсульты, гипертония, внезапная смерть в относительно молодом возрасте.
🔴Наследственность —
важный фактор риска, который врач обязательно учитывает.

❓ Подготовьте вопросы. Заранее напишите то, что хотите спросить: про диагноз, лечение, образ жизни, питание, допустимую физическую нагрузку. На приёме легко растеряться и забыть самое важное.

📄 Не забудьте документы. Паспорт, полис ОМС (или ДМС), СНИЛС — без них могут возникнуть сложности с оформлением приёма.

👕 Выбирайте удобную одежду. На приёме могут делать ЭКГ, измерять давление, проводить осмотр — будет комфортнее, если одежду легко снять или расстегнуть сверху.

⏰ Приходите чуть раньше. За 10–15 минут до приёма спокойно посидите в коридоре: так пульс и давление успеют прийти в норму, и замеры будут точнее💪

‼🔔☠👉Инфаркт миокарда: как не пропустить катастрофу❓‼

‼Наиболее типичными и характерными симптомами острого инфаркта миокарда являются:👇

‼🔥 1. Боль. Возникает за грудиной, иногда может отдавать в левую руку, левое плечо, горло, нижнюю челюсть, в подложечную область. Боль является интенсивной, давящего, жгучего, сжимающего характера‼

💔💥 2. Резкая слабость, головокружение, головная боль, может быть рвота, спутанность или потеря сознания, головокружение‼

👉⛔ 3. Бледность, синюшность кожных покровов‼

🚫💣 4. Одышка, нехватка воздуха‼

💥⚠ 5. Тахикардия (учащённое сердцебиение), различные нарушение ритма сердца, ощущение сердцебиения либо перебоев в работе сердца‼

✅Незамедлительно обязательно вызвать скорую помощь -
(103 или 112). Диспетчеру необходимо кратко сообщить адрес, пол и возраст пациента, а также все симптомы, чтобы на вызов направилась специализированная кардиологическая или реанимационная бригада;❗👇

🚨Аорта — это самый большой сосуд (артерия) в кровеносной системе человека🩸. По ней кровь двигается от сердца🫀 ко всем органам, головному мозгу, конечностям. Анатомически она делится на 2⃣ отдела: грудная и брюшная аорта.
В грудной аорте выделяют восходящий отдел, дугу аорты и нисходящий отдел.
В брюшной аорте выделяют супраренальный и инфраренальный отделы.
🔲Границей между грудной и брюшной аортой принято считать диафрагму.

✅В норме аорта отличается высокой прочностью и эластичностью стенки.
⭕Эти свойства обеспечивают целостность сосуда даже при высоком артериальном давлении. ❌Но под воздействием неблагоприятных факторов её стенка может истончиться и растянуться. Так формируется аневризма.
📛Аневризма аорты — это локальное расширение её стенок на определённом участке. Аневризмы бывают веретенообразные и мешковидные.
Главным диагностическим критерием болезни является диаметр аорты в разных отделах:⏬

☑Грудная — больше 5 см. Увеличение более чем на 150% от нормы.
☑Брюшная — больше 3 см. Увеличение более чем в 2 раза от нормы.
🌀По статистике, аневризма аорты каждый год диагностируется у 5-10 человек на каждые 100 тысяч населения. 👁‍🗨Чаще всего болезнь развивается у людей старше 50 лет. Патологии подвержены мужчины и женщины. Но у мужского пола заболевание выявляется в 2-4 раза чаще.🔝
✅Причины⤵

👉⚡Часто растяжение сосудистой стенки провоцирует не конкретная причина, а действие нескольких факторов.
👻Среди них:⬇

⚠курение;

⚠возраст старше 60 лет;

⚠артериальная гипертензия;

⚠хронические заболевания лёгких;

⚠атеросклероз сосудов;

⚠травматическое повреждение;

⚠сахарный диабет 2 типа;

⚠наследственная предрасположенность;

⚠хромосомные аномалии: синдром Марфана, Лойса-Дитца, Элерса-Данло, Тернера и другие.

☠🔥Высокое артериальное давление играет ключевую роль в развитии болезни.
🌪Хроническая гипертония делает сосудистую стенку менее эластичной, из-за чего происходит её растяжение.☄💥

👇⚡🔥Действительно, получилось очень тёплое и искреннее интервью❤🙌⬇️

‼️📢🔥6 августа 2026 года мы провели совместный приём пациентов на базе нашей Городской поликлиники с Малаховым Владимиром Владимировичем - заведующим 6-ым клиническим отделением Национального медицинского исследовательского центра кардиологии имени академика Е. И. Чазова, врачом-кардиологом высшей квалификационной категории, кандидатом медицинских наук.

Мы осмотрели 12 пациентов с экстравысоким сердечно-сосудистым риском — тех, кому требуется особый контроль. Каждый случай рассматривался индивидуально, с учётом всех нюансов и возможностей современной кардиологии. По итогам приёма, двоим пациентам рекомендована госпитализация в федеральный центр для проведения оперативного лечения.

Хорошая новость: теперь такая практика будет ежегодной ( помимо Московского федерального центра, очные консультации проводят ежегодно и другие центры, например, из города Новосибирска - Национальный медицинский исследовательский центр имени академика Е.Н. Мешалкина). А значит, у пациентов нашей области появится больше возможностей получить консультации ведущих специалистов страны, не уезжая далеко от дома.‼️
От Марии Луговой 🔥📢

❗ 🆘 Почему так важно соблюдать все назначения врача при лечении артериальной гипертензии ?❓

✅Сердечно-сосудистые заболевания были и остаются самыми распространенными в мире и являются основной причиной смертности.‼

✅Несмотря на научный и технический прогресс, ситуация значимо не изменяется: болезни сердца по-прежнему занимают лидирующее место среди остальных заболеваний, а самой частой причиной смертности остаются инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.
В чем же дело?👇

✅Все просто: чтобы был результат, надо предпринимать действия. Врач назначает терапию, но если пациент не будет ее принимать или самостоятельно отменит, то и эффекта не будет, ведь успешность лечения зависит в первую очередь от приверженности пациентов к ней.

✅ Приверженность к лечению среди пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями оставляет желать лучшего. В долгосрочной перспективе лишь не более 50% пациентов продолжают следовать рекомендациям лечащих врачей по приему лекарственных препаратов.‼

✅Люди с гипертонией часто объясняют свое нежелание лечиться тем, что они хорошо себя чувствуют. «Меня ничего не беспокоит» нередко заканчивается инсультом. ‼☠

✅ В списке наиболее часто игнорируемых препаратов значатся средства для контроля уровня артериального давления — антигипертензивные. Цель лечения артериальной гипертонии — не просто снизить давление или избавить человека от плохого самочувствия. Она в том, чтобы защитить человека от осложнений!

✅Высокая приверженность к антигипертензивной терапии обеспечивает достижение контроля артериального давления и снижает вероятность сердечно-сосудистых осложнений.👇👇👇

💯 ❗Начните заботу о здоровье, пока есть время, не дожидаясь осложнений! Обсудите лечение гипертонии с лечащим врачом, чтобы получить полную информацию. ☝☝☝

🇷🇺❤В России регулярно проводятся Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Их объявляет Минздрав, чтобы напомнить: забота о сердце — это не только таблетки, но и повседневные привычки, в том числе наши мысли и эмоции.
👉Как раз сейчас проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с 10 по 16 августа👈
❤Сердце — наш самый верный и неутомимый мотор.
А заботиться о нём можно не только тренировками и полезной едой.
😤 Злость и обида заставляют сердце биться на износ.
😊 А доброе слово, светлая мысль и искренняя улыбка снимают лишнее напряжение и дарят спокойный ритм🙌.
Простые шаги для здорового сердца:
✅Будьте добры к себе и к окружающим вам людям;
✅Чаще говорите «спасибо»;
✅ Думайте только о хорошем;
✅ Не будьте столь обидчивы на критику или какого-нибудь не культурного хама))

Пусть эта неделя станет поводом сказать доброе слово себе и близким. Сердечко скажет вам спасибо! 💖

Изменилось закреплённое сообщение чата

❤️ Сердце — это не просто мотор..
Это центр нашей жизни, нашей любви, наших эмоций...❤‍🔥✨

Оно стучит без выходных и отпусков, согревает нас любовью и дарит энергию. Чтобы этот пламенный мотор работал долго и без сбоев, достаточно простых, но очень ценных ритуалов.
⬇️Сохраняй памятку на стену, чтобы не забыть! 📌

🌿 Движение — это радость, а не спортзал до изнеможения!
Необязательно ставить рекорды. Просто гуляй пешком 30 минут в день, танцуй под любимую музыку, пока готовишь ужин, или делай лёгкую зарядку утром.
Сердце обожает, когда ты в движении с улыбкой! 🚶‍♀️🎶

🥑 Меню, от которого сердце поётноты🎶
Представь, что твоя тарелка — это палитра художника. Чем ярче — тем полезнее!

💚️ Зелёные помощники: авокадо, шпинат, брокколи.
🐟 Жирная рыбка: лосось или скумбрия — источник Омега-3.
🍓 Ягодное наслаждение: малина, голубика и клубника.
🧂 Секрет: меньше солёного — меньше отёков и меньше нагрузки на сердечко.

🚭 Скажи «НЕТ» дымным иллюзиям!
Курение и вейпы — главные враги твоих сосудов. Каждая сигарета заставляет сердце биться в ускоренном режиме и сужает артерии. Подари себе чистоту дыхания и лёгкость! 💨❌

😴 Объятия Морфея как лекарство..
Сон 7–8 часов — это не роскошь, а перезагрузка. Именно ночью пульс замедляется, давление снижается, и сердечко отдыхает.
Выключи гаджеты за час до сна и обними подушку. 🌙✨

🧘‍♀️ Спокойствие, только спокойствие. .
Стресс заставляет сердце биться чаще. Найди свой релакс:

✔️тёплая ванна с пеной,
✔️медитация под шум волн,
✔️объятия с близкими,
✔️Помни: большинство проблем решаемы, а твоё здоровье — бесценно. 🤗🌊

🩺 Цифры, которые важно знать⬇️
Хотя бы раз в год проверяй артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Контроль — это не страшно, это по-взрослому и с любовью к себе. 📋💡

💌 Люби своё сердце, и оно ответит тебе миллионами счастливых ударов!

Пиши в комментариях, какие полезные привычки уже живут в твоей жизни?
И не забудь отправить этот пост тому, чьё сердечко тебе дорого! 👇😍

#Здоровье #Сердце #ЗОЖ #ПолезныеПривычки #КрасотаИзнутри

📣‼️🔥Очень хочется актуализировать данную информацию и обратить ваше внимание‼️👇
⚡‼️Основные функции доврачебного кабинета:👇
🧨Работу в доврачебном кабинете осуществляют медицинские работники со средним профессиональным образованием без предварительной записи ‼️(в основном, это фельдшера)‼️
1️⃣Приём пациентов для решения вопроса о срочности направления к врачу.
2️⃣Направление на лабораторные и другие исследования пациентов, которые в день обращения не нуждаются в срочном врачебном приёме.
3️⃣Проведение базовых диагностических манипуляций: антропометрия (измерение роста, веса, индекса массы тела), измерение артериального и глазного давления, температуры тела, остроты зрения и слуха.
4️⃣Заполнение медицинской документации: паспортной части посыльного листа, санитарно-курортной карты, данных лабораторных и функционально-диагностических исследований, справок, выписок из индивидуальных карт амбулаторного больного.
5️⃣Участие в организации и проведении профилактических медицинских осмотров.
6️⃣Контроль сроков прохождения пациентами флюорографического обследования, осмотра в смотровом кабинете.
7️⃣Выявление лиц с факторами риска (например, с повышенным артериальным давлением, высоким риском сердечно-сосудистых осложнений, избыточным употреблением алкоголя) и направление их при необходимости на консультацию к врачу-специалисту.
8️⃣Участие в мероприятиях по гигиеническому воспитанию и формированию здорового образа жизни.

От Марии Луговой⚡🧨

❗🔥Давайте сыграем в одну очень серьезную, но очень важную игру! ⬇️
🌞Специально для вас, я упростила главный калькулятор врачей- кардиологов, который помогает нам определить сердечно-сосудистый риск того или иного пациента.

📣Что же такое сердечно-сосудистый риск?❓

🔥❗Его определяют по шкале SCORE.
SCORE - это медицинский инструмент, который помогает оценить вероятность смертельного сердечно-сосудистого события (например, инфаркта или инсульта) в ближайшие 10 лет.❤‍🔥

✅Ограничения по применению данной шкалы:⬇️

📣‼️Шкала предназначена для людей в возрасте 40–65 лет без наличия сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротического генеза (ИБС, инфаркт, инсульт, ЦВБ, поражения периферических артерий), сахарного диабета (СД) 1 и 2 типа, хронической болезни почек.

‼️📣У пациентов старше 65 лет риск изначально считается высоким из-за возраста, поэтому шкала SCORE не применяется.

📣‼️Что же нужно знать, чтобы определить свой сердечно-сосудистый риск?
Отвечаете всего на 3 вопроса — и вы узнаете, в какой зоне вы находитесь!
Поехали!⬇️

1⃣Шаг 1. Ваш пол и возраст.
Найдите себя в таблице (шкала отдельно для мужчин и женщин). Возраст берем ближайший: 40, 50, 55, 60, 65 лет.
Если вам меньше 40 — ваш риск по умолчанию низкий (но это не точно, если вы курите как паровоз с давлением 180).

2⃣Шаг 2. Курите ли вы?
Тут всего два варианта: да или нет.
Одна сигарета в день или пачка — для шкалы SCORE вы всё равно курильщик. И ваш риск сразу перепрыгивает в соседнюю, более опасную колонку. Это не я строгая, это статистика.

3⃣Шаг 3. Ваше «верхнее» давление и холестерин.
Посмотрите на своё крайнее измерение на тонометре (систолическое, первая цифра) и анализ на общий холестерин.
Найдите ячейку на пересечении давления (120, 140, 160, 180) и холестерина (4, 5, 6, 7 ммоль/л), соответственно выбрав пол, возраст и статус курения.

✅Результат:
Видите цифру и цвет?
📗— Зеленая зона (0-1%).
Опасность не более 1% за 10 лет. Живите спокойно, но не расслабляйтесь.
📙— Оранжевая/Желтая (2-4%).
Риск умеренный. Пора пересмотреть образ жизни и задуматься о таблетках, если есть лишний вес, то о его снижении, или имеет место быть наследственность, либо сопутствующая патология.
📕— Красная/бордовая (5-14%). Высокий риск. У вас уже, скорее всего, есть атеросклероз. Без статинов и другой комбинированной терапии , вероятно, не обойтись.
📌- Темно-бордовая (15-47%) - очень высокий риск. Срочно к врачу.

‼️🔥Важнейшее замечание: Если у вас уже был инфаркт, инсульт, диабет или болезни почек — даже не считайте. Вы автоматом в высочайшей красной зоне, SCORE для вас не работает, вам нужна серьезная терапия и тщательное наблюдение у своего лечащего врача.⬇️

📣Рассчитать онлайн свой сердечно-сосудистый риск можно тут -⬇️

https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/kalkulyator-score?ysclid=msc5jxp6l9618991036

От Марии Луговой ❤‍🩹

❤️ Перелёт и сердце: когда небо под запретом❓
✈️Для здорового человека самолёт — это просто способ быстро добраться до места. 💥Но для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями перелёт — это серьёзная нагрузка: перепады давления, низкая влажность, долгая неподвижность. ‼️Иногда риск слишком велик.‼️ Сейчас расскажу, кому летать строго нельзя и когда нужна особая осторожность👇

🚫 Категорически запрещено (даже с врачом на борту):

⛔Инфаркт или инсульт меньше 2–3 недель назад, нестабильная стенокардия.
⛔Неконтролируемая гипертония, течение по типу гипертонических кризов.
⛔Сердечная недостаточность с одышкой в покое (3–4 функциональный класс).
⛔Острый тромбоз глубоких вен или тромбоэмболия лёгочной артерии.
⛔Аневризма аорты с высоким риском разрыва.
⛔Неконтролируемые опасные аритмии (например, желудочковая тахикардия).

⚠️ Только с разрешения врача (каждый случай рассматривается индивидуально):

⭕Стабильная стенокардия напряжения - без частых обострений.
🚫Хроническая сердечная недостаточность 2 ФК (лёгкая одышка только при нагрузке).
🚫Постоянная форма фибрилляции предсердий, если состояние стабильное и отсутствуют частые срывы ритма.
🚫После плановой операции на сердце (обычно не раньше чем через 1-2 месяца, по решению кардиолога-кардиохирурга).
🚫Наличие кардиостимулятора или дефибриллятора — летать можно, но обязательно иметь при себе паспорт устройства и проходить ручной досмотр (рамки металлодетектора могут повлиять на работу прибора).
‼️💥Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, всегда носите с собой данные о диагнозах, операциях и принимаемых лекарствах. В экстренной ситуации это поможет врачу мгновенно понять вашу медицинскую историю и спасти жизнь‼️

1️⃣ Масса органа варьируется в зависимости от пола. В среднем она достигает 300–360 граммов у мужчин и 250–320 граммов у женщин.🫀
2️⃣ За жизнь средней продолжительности сердце перекачивает около 5,7 млн литров крови.🩸
3️⃣ С правосторонней локализацией сердца рождается один человек из 10 тысяч.👀
4️⃣ Общая длина кровеносных сосудов составляет 100 000 километров. Это сопоставимо с 2,5 оборотами Земли по экватору.🌏
5️⃣ У голубого кита самое большое сердце – оно весит почти 700 килограмм. Однако сердце кита бьется за минуту всего 9 раз.🐋
6️⃣ Размер сердца почти идентичен размеру сжатого кулака взрослого человека.✊
7️⃣ Ежедневно сердце сокращается более 100 тыс. раз, за один год – 36 500 000, а за всю жизнь до 2,5 миллиарда раз.‼️
8️⃣ Сердце качает кровь к 75 триллионам клеток тела.👀
9️⃣ Роговица глаза, зубная эмаль, волосы, ногти и самый верхний слой кожи – это единственные части нашего тела, в которых отсутствуют кровеносные сосуды.🦷
🔟 Если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.💟
От Марии Луговой

🍒Свежая вишня, сушеная и вишневый сок – все они хороши и богаты антиоксидантами – антоцианами, благотворно сказывающимися на здоровье кровеносных сосудов. Добавляйте сушеную вишню в хлопья или тесто для кексов.❗

✅Черника🔥
🫐Черника также содержит антоцианы, клетчатку и множество других полезных веществ. Добавляйте свежую или сушеную чернику в хлопья, блинчики или йогурт.❗

✅Чернослив🔥
🖤Чернослив уменьшает повреждения, вызванные окислительным стрессом, и защищает артерии. Этот сухофрукт помогает регулировать микрофлору кишечника, эффективно снижая общий уровень холестерина.❗

✅Темно -зеленая листва🔥
☘️Такие продукты, как салат, шпинат, рукола, зелень горчицы, богаты витаминами и минералами. Они также содержат нитраты – вещества, которые помогают открывать кровеносные сосуды, чтобы богатая кислородом кровь могла лучше достигать сердца.❗
От Марии Луговой

🔥❗👉Лучшие продукты для сердца.
Разберемся, какие продукты для сердца полезны.👇

✅🎣Лосось – суперпродукт❗
Лосось богат полезными жирами омега-3, которые уменьшают риск развития ишемической болезни сердца, снижают артериальное давление, уровень триглицеридов и воспаление. Рекомендуется съедать две порции лосося или другой жирной рыбы каждую неделю.❗

✅Тунец🔥
🐟Тунец также содержит омега-3. Особенно много этих полиненасыщенных жирных кислот в альбакоре (длинноперый или белый тунец). Включите в свой рацион и другие источники омега-3: макрель, сельдь, озерную форель, сардины и анчоусы.❗

✅🫘Фасоль🔥
Фолиевая кислота, антиоксиданты и магний, содержащиеся в черной фасоли, помогают снизить артериальное давление, а клетчатка позволяет контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Добавляйте фасоль в супы и салаты. Консервированную фасоль лучше промыть, чтобы удалить лишнюю соль.❗

✅Оливковое масло🔥
🛢️Оливковое масло богато полезными для сердца антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды. Заменяя им насыщенные жиры (например, сливочное масло), вы способствуете снижению уровня «плохого» холестерина. Добавляйте оливковое масло в салаты, ешьте с овощами или хлебом. Желательно выбирать масло холодного отжима и использовать его в течение шести месяцев.❗

✅🌰Грецкие орехи🔥
Ежедневно съедая небольшую горсть грецких орехов, можно снизить уровень холестерина в крови. Они также защищают артерии сердца от воспаления. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, растительными стероидами и клетчаткой. Маслом грецкого ореха заправляйте салаты.❗

✅🌰Миндаль🔥
Измельченный миндаль хорошо сочетается с овощами, рыбой, курицей и десертами. Миндаль богат растительными стеринами, клетчаткой и жирными кислотами омега-3. Он способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП.❗

✅🥑Авокадо🔥
В авокадо много жирных кислот, положительно влияющих на работу сердца. Полезные жиры в авокадо в значительной мере состоят из олеиновой кислоты, которая помогает стабилизировать уровень холестерина. В авокадо много калия и мало натрия, что способствует поддержанию нормального артериального давления. Ученые доказали, что регулярное употребление авокадо снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца в два раза.❗

✅🍠Сладкий картофель (батат)🔥
Замените обычный картофель на сладкий. Благодаря более низкому гликемическому индексу батат не вызывает быстрого скачка уровня сахара в крови. В нем также есть клетчатка, витамин А и ликопин. Батат хорошо сочетается с корицей и соком лайма.

✅🍊Апельсины🔥
Сладкие и сочные апельсины содержат пектин, борющийся с холестерином, и в них достаточно калия, который помогает контролировать артериальное давление. Апельсиновый сок благотворно сказывается на здоровье кровеносных сосудов.❗

✅Ячмень🔥
Клетчатка, содержащаяся в ячмене, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Попробуйте использовать ячмень вместо риса. Ячмень отлично подходит для приготовления супов, рагу и гарнира.❗

✅🥣Овсянка🔥
Овсянка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови длительное время. Клетчатка овса способствует здоровью сердца, снижая уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Лучше использовать овсяные хлопья грубого помола или медленного приготовления. При приготовлении блинов, кексов или других хлебобулочных изделий замените треть пшеничной муки на овсяную.❗

✅Семена льна🔥
В этих блестящих семенах медового цвета содержатся три полезных для сердца компонента: клетчатка, фитохимические вещества, называемые лигнанами, и омега-3 жирные кислоты. Добавляйте семена льна в хлопья, выпечку, йогурты, салаты.❗

✅🥛Нежирный йогурт🔥
Молочные продукты полезны не только для костей, но и помогают контролировать артериальное давление. Йогурт богат кальцием и калием. Но чтобы действительно увеличить содержание кальция и свести к минимуму содержание жира, выбирайте нежирные сорта.❗

✅Вишня🔥

🔥❗👉Лучшие продукты для сердца.
Разберемся, какие продукты для сердца полезны.👇

✅🎣Лосось – суперпродукт❗
Лосось богат полезными жирами омега-3, которые уменьшают риск развития ишемической болезни сердца, снижают артериальное давление, уровень триглицеридов и воспаление. Рекомендуется съедать две порции лосося или другой жирной рыбы каждую неделю.❗

✅Тунец🔥
🐟Тунец также содержит омега-3. Особенно много этих полиненасыщенных жирных кислот в альбакоре (длинноперый или белый тунец). Включите в свой рацион и другие источники омега-3: макрель, сельдь, озерную форель, сардины и анчоусы.❗

✅🫘Фасоль🔥
Фолиевая кислота, антиоксиданты и магний, содержащиеся в черной фасоли, помогают снизить артериальное давление, а клетчатка позволяет контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Добавляйте фасоль в супы и салаты. Консервированную фасоль лучше промыть, чтобы удалить лишнюю соль.❗

✅Оливковое масло🔥
🛢️Оливковое масло богато полезными для сердца антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды. Заменяя им насыщенные жиры (например, сливочное масло), вы способствуете снижению уровня «плохого» холестерина. Добавляйте оливковое масло в салаты, ешьте с овощами или хлебом. Желательно выбирать масло холодного отжима и использовать его в течение шести месяцев.❗

✅🌰Грецкие орехи🔥
Ежедневно съедая небольшую горсть грецких орехов, можно снизить уровень холестерина в крови. Они также защищают артерии сердца от воспаления. Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, растительными стероидами и клетчаткой. Маслом грецкого ореха заправляйте салаты.❗

✅🌰Миндаль🔥
Измельченный миндаль хорошо сочетается с овощами, рыбой, курицей и десертами. Миндаль богат растительными стеринами, клетчаткой и жирными кислотами омега-3. Он способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП.❗

✅🥑Авокадо🔥
В авокадо много жирных кислот, положительно влияющих на работу сердца. Полезные жиры в авокадо в значительной мере состоят из олеиновой кислоты, которая помогает стабилизировать уровень холестерина. В авокадо много калия и мало натрия, что способствует поддержанию нормального артериального давления. Ученые доказали, что регулярное употребление авокадо снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца в два раза.❗

✅🍠Сладкий картофель (батат)🔥
Замените обычный картофель на сладкий. Благодаря более низкому гликемическому индексу батат не вызывает быстрого скачка уровня сахара в крови. В нем также есть клетчатка, витамин А и ликопин. Батат хорошо сочетается с корицей и соком лайма.

✅🍊Апельсины🔥
Сладкие и сочные апельсины содержат пектин, борющийся с холестерином, и в них достаточно калия, который помогает контролировать артериальное давление. Апельсиновый сок благотворно сказывается на здоровье кровеносных сосудов.❗

✅Ячмень🔥
Клетчатка, содержащаяся в ячмене, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Попробуйте использовать ячмень вместо риса. Ячмень отлично подходит для приготовления супов, рагу и гарнира.❗

✅🥣Овсянка🔥
Овсянка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови длительное время. Клетчатка овса способствует здоровью сердца, снижая уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Лучше использовать овсяные хлопья грубого помола или медленного приготовления. При приготовлении блинов, кексов или других хлебобулочных изделий замените треть пшеничной муки на овсяную.❗

✅Семена льна🔥
В этих блестящих семенах медового цвета содержатся три полезных для сердца компонента: клетчатка, фитохимические вещества, называемые лигнанами, и омега-3 жирные кислоты. Добавляйте семена льна в хлопья, выпечку, йогурты, салаты.❗

✅🥛Нежирный йогурт🔥
Молочные продукты полезны не только для костей, но и помогают контролировать артериальное давление. Йогурт богат кальцием и калием. Но чтобы действительно увеличить содержание кальция и свести к минимуму содержание жира, выбирайте нежирные сорта.❗

✅Вишня🔥

‼🔥Сегодня мы с вами обсудим очень важный и частый вопрос для многих пациентов, а именно: когда баня/сауна под строгим запретом?❓

❌‼️Категорически не рекомендуется посещать баню или сауну при следующих диагнозах и состояниях:❌⛔

1️⃣🔻Неконтролируемая или артериальная гипертензия 2-3 ст.👇

2️⃣🔻Острый инфаркт миокарда и период реабилитации;👇

3️⃣🔻Нестабильная стенокардия с частыми приступами и/или имеющиеся подтверждённые данные выраженного атеросклероза коронарных артерий;👇

4️⃣🔻Сердечная недостаточность 2-3 стадии;👇

5️⃣🔻Воспалительные заболевания сердца, такие как: миокардит, перикардит, эндокардит и т п.👇

6️⃣🔻Выраженный атеросклероз других сосудов и аневризмы брюшной, грудной части аорты и др.)👇

7️⃣🔻 Жизнеутверждающие нарушения сердечного ритма, такие как: фибрилляция предсердий, наджелудочковые тахикардии и т.п👇

‼‼🔥Когда можно, но с большой осторожностью: если ваше заболевание находится в стадии компенсации и хорошо контролируется лечением, баня может быть разрешена, но только после очной консультации с врачом - кардиологом.👈‼️‼️

⬇К таким случаям относятся:

✅Контролируемая гипертония 1-2 степени (давление стабильно ниже 160/100 мм рт. ст.).

✅Стабильная стенокардия напряжения (когда боли возникают только при физической нагрузке).👇

✅Перенесенный инфаркт миокарда в отдаленном периоде (более года) при хорошем самочувствии👇

🔴‼Важно!
👉Решение о возможности посещения бани в этих случаях должен принимать только ваш лечащий врач‼️😎

🔔А что знаете вы об инфаркте миокарда?
Инфаркт миокарда - это развитие некроза (омертвения) сердечной мышцы из-за остро возникшей недостаточности кровотока, при которой нарушается доставка кислорода к сердцу. Основные причины:
💔Основная — атеросклероз коронарных сосудов. При этом заболевании на стенках сосудов появляются бляшки, состоящие преимущественно из холестерина. Они перекрывают просвет артерий, питающих сердце, и ухудшают кровоснабжение тканей. Если такая бляшка разрушается или увеличивается в размере, тем самым перекрывает размер сосуда, то она приводит к появлению тромба, который и становится причиной инфаркта.
💔Спазм — локальное сужение просвета артерии.
💔Тромбоз — закупорка сосуда сгустком крови (тромбом), например при разрыве атеросклеротической бляшки или нарушениях свёртываемости крови.
💔Эмболия — частичная или полная закупорка сосуда посторонним телом (эмболом, т.е, например, это могут быть вегетации или кальцифицированные частицы поражённого участка клапана, либо белые тромбоцитарно-фибринозные массы без примеси элементов красной крови, также это могут быть и фрагменты опухоли)
От Марии Луговой