🌸 День 6️⃣.
Суббота: время восполнить топливный бак и побаловать себя!
Дорогие коллеги, с наступлением долгожданных выходных! 💙
Наш опрос на этой неделе показал честную картину: у многих из нас «топливный бак» энергии требует заправки ⛽️
Рабочая неделя требует огромной эмоциональной и физической отдачи.
Но если только отдавать, не наполняя себя взамен, выгорание неизбежно.
Сегодня мы объявляем День заботы о себе.
Никакой суеты — только то, что действительно дарит вам ресурс, тепло и радость!
💡 Инструмент 1. Карточка гармонии и ресурса
Посмотрите на прикреплённую карточку. В ней собраны простые действия, которые помогают нашему организму восстанавливать силы, улучшать настроение и снижать стресс.
🎯 Задание:
Выберите из этой карточки как минимум 3 пункта и обязательно сделайте их на этих выходных — осознанно, замедлившись и с полным включением 💙
✨ Инструмент 2. Упражнение «33 удовольствия»
Чтобы найти свои личные, уникальные источники энергии, сделайте вдохновляющую практику:
🔺Поставьте таймер на 15 минут.
🔺Выпишите список из 33 действий-глаголов, которые вас наполняют («Заваривать вкусный чай», «Бегать по утреннему парку», «Листать старый альбом»).
🔺Пишите не абстрактные вещи, а конкретные простые действия!
Почему не менее 33 ?(больше можно!)
На 20-м пункте привычные мысли заканчиваются, и из подсознания всплывают запрятанные, но самые живые источники вашей радости!
Если застрянете, вспомните:
— чем вы занимались в детстве, забыв про время
— от каких мелочей ловите микро «ВАУ»
💬 Делитесь своими мыслями в комментариях:
• Что из карточки или вашего списка вы уже делаете на постоянной основе?
• А что очень хотели бы сделать на этих выходных?
Помните: маленькие приятные действия на постоянной основе приводят к великим результатам 🎯
Отдыхайте, наполняйтесь и подарите себе эти выходные без чувства вины! ✨
День 6️⃣
😉🐝Помним про привычку — Выполнено ✅
Суббота: время восполнить топливный бак и побаловать себя!
Дорогие коллеги, с наступлением долгожданных выходных! 💙
Наш опрос на этой неделе показал честную картину: у многих из нас «топливный бак» энергии требует заправки ⛽️
Рабочая неделя требует огромной эмоциональной и физической отдачи.
Но если только отдавать, не наполняя себя взамен, выгорание неизбежно.
Сегодня мы объявляем День заботы о себе.
Никакой суеты — только то, что действительно дарит вам ресурс, тепло и радость!
💡 Инструмент 1. Карточка гармонии и ресурса
Посмотрите на прикреплённую карточку. В ней собраны простые действия, которые помогают нашему организму восстанавливать силы, улучшать настроение и снижать стресс.
🎯 Задание:
Выберите из этой карточки как минимум 3 пункта и обязательно сделайте их на этих выходных — осознанно, замедлившись и с полным включением 💙
✨ Инструмент 2. Упражнение «33 удовольствия»
Чтобы найти свои личные, уникальные источники энергии, сделайте вдохновляющую практику:
🔺Поставьте таймер на 15 минут.
🔺Выпишите список из 33 действий-глаголов, которые вас наполняют («Заваривать вкусный чай», «Бегать по утреннему парку», «Листать старый альбом»).
🔺Пишите не абстрактные вещи, а конкретные простые действия!
Почему не менее 33 ?(больше можно!)
На 20-м пункте привычные мысли заканчиваются, и из подсознания всплывают запрятанные, но самые живые источники вашей радости!
Если застрянете, вспомните:
— чем вы занимались в детстве, забыв про время
— от каких мелочей ловите микро «ВАУ»
💬 Делитесь своими мыслями в комментариях:
• Что из карточки или вашего списка вы уже делаете на постоянной основе?
• А что очень хотели бы сделать на этих выходных?
Помните: маленькие приятные действия на постоянной основе приводят к великим результатам 🎯
Отдыхайте, наполняйтесь и подарите себе эти выходные без чувства вины! ✨
День 6️⃣
😉🐝Помним про привычку — Выполнено ✅