✨ Развитие внимания: практические упражнения для сотрудников
Устойчивое внимание – важная способность, которая помогает дольше удерживать фокус на задаче, снижать количество ошибок при работе с документами.
Предлагаем рассмотреть три упражнения для развития внимания:
1️⃣ Таблица Шульте
Методика разработана немецким психотерапевтом Вальтером Шульте в середине XX века как психодиагностическая проба для исследования свойств внимания. Используется квадрат 5×5 с числами от 1 до 25, расположенными в случайном порядке. Задача – последовательно находить числа по возрастанию, удерживая взгляд в центре таблицы и используя периферическое зрение.
Попробовать упражнение можно по ссылке.
2️⃣ Задача Струпа
Упражнение разработано американским психологом Джоном Ридли Струпом в 1935 г. для оценки избирательности внимания и когнитивного контроля. На экране появляются названия цветов ("красный", "синий", "зелёный", "жёлтый"), каждое из которых написано другим цветом (например, слово "красный" может быть написано синим). Задача – как можно быстрее называть цвет текста, игнорируя значение слова.
Попробовать упражнение можно по ссылке.
3️⃣ Осознанное чтение с пересказом
Классическое упражнение из практики развития внимания и скорочтения, направленное на тренировку концентрации и понимания текста. В течение 5–10 минут читайте научный текст, удерживая фокус на содержании, затем кратко изложите его своими словами.
☑️ Рекомендация: выберите одно упражнение и практикуйте его ежедневно в течение недели. По итогам отметьте, какие изменения Вы наблюдаете.
Устойчивое внимание – важная способность, которая помогает дольше удерживать фокус на задаче, снижать количество ошибок при работе с документами.
Предлагаем рассмотреть три упражнения для развития внимания:
1️⃣ Таблица Шульте
Методика разработана немецким психотерапевтом Вальтером Шульте в середине XX века как психодиагностическая проба для исследования свойств внимания. Используется квадрат 5×5 с числами от 1 до 25, расположенными в случайном порядке. Задача – последовательно находить числа по возрастанию, удерживая взгляд в центре таблицы и используя периферическое зрение.
Попробовать упражнение можно по ссылке.
2️⃣ Задача Струпа
Упражнение разработано американским психологом Джоном Ридли Струпом в 1935 г. для оценки избирательности внимания и когнитивного контроля. На экране появляются названия цветов ("красный", "синий", "зелёный", "жёлтый"), каждое из которых написано другим цветом (например, слово "красный" может быть написано синим). Задача – как можно быстрее называть цвет текста, игнорируя значение слова.
Попробовать упражнение можно по ссылке.
3️⃣ Осознанное чтение с пересказом
Классическое упражнение из практики развития внимания и скорочтения, направленное на тренировку концентрации и понимания текста. В течение 5–10 минут читайте научный текст, удерживая фокус на содержании, затем кратко изложите его своими словами.
☑️ Рекомендация: выберите одно упражнение и практикуйте его ежедневно в течение недели. По итогам отметьте, какие изменения Вы наблюдаете.