💕"Разговор с симптомом"
Выделите себе время и место, чтобы никто и ничто не потревожил вас мин 20.
Приготовьте лист бумаги и карандаши.
1. 😌 Примите любую удобную позу. Сделайте несколько неспешных вдохов и выдохов.
2. 🫂 Не спеша просканируйте свое тело от стоп до макушки.
Найдите, заметьте какой-нибудь симптом или непонятное для вас ощущение.
Важно, чтобы оно не было связано с очевидной причиной, ударом, голодом и пр!
Это может быть: мышечный зажим, покалывание, спазм, боль, онемение в любом участке тела, поверхностное дыхание, напряжение, холод или наоборот жжение, тяжесть.
3. ❤️ После обнаружения этого места и ощущения в нем внимательно задержитесь там.
4. Попробуйте представить это ощущение.
✨Какого оно размера?
✨Как глубоко расположено?
✨Какой оно консистенции?
✨Есть ли у него границы?
Какие они?
✨Придумайте несколько ассоциаций к своему ощущению.
5. 😌 Возьмите лист бумаги, представьте, что это ваше Тело и попробуйте нарисовать свой телесный симптом. Это может быть пятно, различные линии, что-то конкретное. Доверяйте своему воображению и интуиции. Рисуйте до тех пор, пока вам не станет достаточно.
6. ✨Вернитесь к ассоциациям из пункта 4. Ещё раз внимательно посмотрите на свой рисунок.
Ответьте письменно на вопрос:
Если бы ваш симптом мог говорить, какое бы послание он вам озвучил?
Ответ обязательно запишите на рисунке, где есть свободное место.
7. 😨Подумайте как это связано с тем, что сейчас происходит в вашей жизни.
И что бы вы хотели с этим сделать?
🤗 Будьте к себе бережны и внимательны.
И помните главное ваше Тело- ваш верный союзник, а не враг.
🫶 Если вам будет необходимо сопровождение в этом упражнении, пишите в личные сообщения или комментарии.
#арт_упражнения #арттерапия
Выделите себе время и место, чтобы никто и ничто не потревожил вас мин 20.
Приготовьте лист бумаги и карандаши.
1. 😌 Примите любую удобную позу. Сделайте несколько неспешных вдохов и выдохов.
2. 🫂 Не спеша просканируйте свое тело от стоп до макушки.
Найдите, заметьте какой-нибудь симптом или непонятное для вас ощущение.
Важно, чтобы оно не было связано с очевидной причиной, ударом, голодом и пр!
Это может быть: мышечный зажим, покалывание, спазм, боль, онемение в любом участке тела, поверхностное дыхание, напряжение, холод или наоборот жжение, тяжесть.
3. ❤️ После обнаружения этого места и ощущения в нем внимательно задержитесь там.
4. Попробуйте представить это ощущение.
✨Какого оно размера?
✨Как глубоко расположено?
✨Какой оно консистенции?
✨Есть ли у него границы?
Какие они?
✨Придумайте несколько ассоциаций к своему ощущению.
5. 😌 Возьмите лист бумаги, представьте, что это ваше Тело и попробуйте нарисовать свой телесный симптом. Это может быть пятно, различные линии, что-то конкретное. Доверяйте своему воображению и интуиции. Рисуйте до тех пор, пока вам не станет достаточно.
6. ✨Вернитесь к ассоциациям из пункта 4. Ещё раз внимательно посмотрите на свой рисунок.
Ответьте письменно на вопрос:
Если бы ваш симптом мог говорить, какое бы послание он вам озвучил?
Ответ обязательно запишите на рисунке, где есть свободное место.
7. 😨Подумайте как это связано с тем, что сейчас происходит в вашей жизни.
И что бы вы хотели с этим сделать?
🤗 Будьте к себе бережны и внимательны.
И помните главное ваше Тело- ваш верный союзник, а не враг.
🫶 Если вам будет необходимо сопровождение в этом упражнении, пишите в личные сообщения или комментарии.
#арт_упражнения #арттерапия