Арт-техника
"Письмо 💌"
Как бережно прожить обиды и болезненные переживания
❤ Техника "Письмо", я уверена знакома почти всем. Но далеко не каждый, кто в ней нуждался писал это письмо, верно?
(Я своё письмо не могла начать писать почти месяц🙈)
❤ Поэтому, пусть ещё раз она будет опубликована и пусть кому-то из вас пригодится и облегчит страдания 🙏
В чем суть?
🌀 Во-первых,
критически важно писать от руки. Только в этом случае активируются те зоны коры головного мозга, которые помогают переработать травматичные события и переживания. (Если интересно, подробнее можно почитать в интернете)
📚 Во-вторых,
и я не устану это повторять, вынесенние в реальность переживаний, в данном случае это будет текст на бумаге, поможет рассоединиться с ними, взглянуть как бы со стороны, уменьшить градус эмоций, отделить их от себя.
💪В-третьих,
можно написать еще с десяток пунктов о пользе этой техники, но я просто попрошу вас поверить и написать своё письмо, если есть необходимость
📍 Итак, вам понадобится минимальный комплект: листы бумаги, ручка или карандаш, уединенное место и время
⏺️Если вам больно
⏺️Если вам горько
⏺️Если вам обидно
⏺️Если вам трудно
⏺️Если вы злитесь
💡 Поставьте ручку на начало листа и начните писать.
Все что приходит в голову.
Не перечитывайте,
не следите за грамматикой.
Доверяйте своей интуиции и руке, поверьте, она поведёт вас.
Пишите всё и обо всем что чувствуете, что ощущаете, что думаете.
Пишите до тех пор, пока внутри не станет ясно: "достаточно"
Возможно вам хватит страницы, возможно получится несколько листов. Все подойдёт и все будет хорошо.
⭐️ Задание со звёздочкой, если есть силы закончите своё письмо благодарностью. К себе, к обидчику, к обстоятельствам, к концу вы поймёте за что поблагодарить.
❤️ Если захочется, письмо можно перечитать.
Хранить его не нужно.
Можно сжечь, можно отправить в плавание по ближайшему водоему, можно закопать в землю под красивым деревом на даче или у дома.
🤝️ Если в процессе написания вам понадобится дополнительная помощь или сопровождение, пишите в комментариях или в личные сообщения
🕊️ Берегите себя.
Всем добра!
#арт_упражнения #арттерапия
"Письмо 💌"
Как бережно прожить обиды и болезненные переживания
❤ Техника "Письмо", я уверена знакома почти всем. Но далеко не каждый, кто в ней нуждался писал это письмо, верно?
(Я своё письмо не могла начать писать почти месяц🙈)
❤ Поэтому, пусть ещё раз она будет опубликована и пусть кому-то из вас пригодится и облегчит страдания 🙏
В чем суть?
🌀 Во-первых,
критически важно писать от руки. Только в этом случае активируются те зоны коры головного мозга, которые помогают переработать травматичные события и переживания. (Если интересно, подробнее можно почитать в интернете)
📚 Во-вторых,
и я не устану это повторять, вынесенние в реальность переживаний, в данном случае это будет текст на бумаге, поможет рассоединиться с ними, взглянуть как бы со стороны, уменьшить градус эмоций, отделить их от себя.
💪В-третьих,
можно написать еще с десяток пунктов о пользе этой техники, но я просто попрошу вас поверить и написать своё письмо, если есть необходимость
📍 Итак, вам понадобится минимальный комплект: листы бумаги, ручка или карандаш, уединенное место и время
⏺️Если вам больно
⏺️Если вам горько
⏺️Если вам обидно
⏺️Если вам трудно
⏺️Если вы злитесь
💡 Поставьте ручку на начало листа и начните писать.
Все что приходит в голову.
Не перечитывайте,
не следите за грамматикой.
Доверяйте своей интуиции и руке, поверьте, она поведёт вас.
Пишите всё и обо всем что чувствуете, что ощущаете, что думаете.
Пишите до тех пор, пока внутри не станет ясно: "достаточно"
Возможно вам хватит страницы, возможно получится несколько листов. Все подойдёт и все будет хорошо.
⭐️ Задание со звёздочкой, если есть силы закончите своё письмо благодарностью. К себе, к обидчику, к обстоятельствам, к концу вы поймёте за что поблагодарить.
❤️ Если захочется, письмо можно перечитать.
Хранить его не нужно.
Можно сжечь, можно отправить в плавание по ближайшему водоему, можно закопать в землю под красивым деревом на даче или у дома.
🤝️ Если в процессе написания вам понадобится дополнительная помощь или сопровождение, пишите в комментариях или в личные сообщения
🕊️ Берегите себя.
Всем добра!
#арт_упражнения #арттерапия