Откуда берётся зависимость?
Главная проблема: неумение обращаться с негативными чувствами
Если человек вырос, не освоив навыков работы с неизбежными тяжёлыми переживаниями — тревогой, грустью, болью, отвержением, неуверенностью, гневом, стыдом — он начинает их панически бояться. Его инстинктивная реакция — защититься, спрятаться, сбежать.
Он в растерянности: что делать с этим всем? Как это пережить?
Что делают родители, чтобы ребёнок не научился справляться
Вместо того чтобы помочь ребёнку встретиться со своими чувствами и пройти через них, многие родители:
· Отрицают: «Не выдумывай», «Ничего такого нет».
· Запрещают: «Прекрати сейчас же!», «Не смей плакать».
· Наказывают: «Не ной, я сказала!», «Закрой рот».
· Переворачивают стрелки: «А мне тогда что, повеситься? Ты на мои чувства вообще внимания не обращаешь!»
Ребёнок в такой среде не получает главного: опыта проживания трудных эмоций и выхода из них. Вместо этого у него (а потом и у взрослого) бессознательно формируются вредоносные механизмы избегания.
Как проще всего избежать неприятных чувств?
Те же способы, что были доступны в детстве:
— Найти человека, который решит проблему. Кто-то, кто успокоит, возьмёт на себя, сделает так, чтобы переживание исчезло.
— Уйти в игру. Раньше это были просто игры во дворе. Теперь — онлайн-игры, соцсети, бесконечное зависание в телефоне.
— Поесть. В детстве еда — самый доступный и быстрый способ снять напряжение. Не зря плачущему ребёнку часто предлагают конфетку. Эта связка закрепляется намертво.
Порочный круг
Формируется устойчивый автоматизм: как только возникает тревога, боль, стыд или любое другое тяжёлое чувство, человек не решает проблему, которая это чувство вызвала. Вместо этого он ищет кого-то или что-то, что избавит его от эмоции.
Эмоция становится врагом. Её нужно заглушить, а не прожить.
И тогда вместо решения реальной жизненной задачи человек:
· съедает лишнее,
· уходит в телефон на три часа,
· грузит партнёра своими переживаниями, требуя, чтобы тот «исправил» его состояние,
· или находит другой способ временно заглушить сигнал.
Проблема остаётся. Эмоция возвращается. И круг замыкается снова.
Итог: эмоции вместо решения
Выход из этого круга лежит через одно простое, но трудное умение: научиться встречаться со своими чувствами, не пытаясь их немедленно убить едой, играми или другим человеком. И только потом — решать реальную проблему. А не подменять её борьбой с собственными переживаниями.
🛑Алиса Эктова | Психология
Главная проблема: неумение обращаться с негативными чувствами
Если человек вырос, не освоив навыков работы с неизбежными тяжёлыми переживаниями — тревогой, грустью, болью, отвержением, неуверенностью, гневом, стыдом — он начинает их панически бояться. Его инстинктивная реакция — защититься, спрятаться, сбежать.
Он в растерянности: что делать с этим всем? Как это пережить?
Что делают родители, чтобы ребёнок не научился справляться
Вместо того чтобы помочь ребёнку встретиться со своими чувствами и пройти через них, многие родители:
· Отрицают: «Не выдумывай», «Ничего такого нет».
· Запрещают: «Прекрати сейчас же!», «Не смей плакать».
· Наказывают: «Не ной, я сказала!», «Закрой рот».
· Переворачивают стрелки: «А мне тогда что, повеситься? Ты на мои чувства вообще внимания не обращаешь!»
Ребёнок в такой среде не получает главного: опыта проживания трудных эмоций и выхода из них. Вместо этого у него (а потом и у взрослого) бессознательно формируются вредоносные механизмы избегания.
Как проще всего избежать неприятных чувств?
Те же способы, что были доступны в детстве:
— Найти человека, который решит проблему. Кто-то, кто успокоит, возьмёт на себя, сделает так, чтобы переживание исчезло.
— Уйти в игру. Раньше это были просто игры во дворе. Теперь — онлайн-игры, соцсети, бесконечное зависание в телефоне.
— Поесть. В детстве еда — самый доступный и быстрый способ снять напряжение. Не зря плачущему ребёнку часто предлагают конфетку. Эта связка закрепляется намертво.
Порочный круг
Формируется устойчивый автоматизм: как только возникает тревога, боль, стыд или любое другое тяжёлое чувство, человек не решает проблему, которая это чувство вызвала. Вместо этого он ищет кого-то или что-то, что избавит его от эмоции.
Эмоция становится врагом. Её нужно заглушить, а не прожить.
И тогда вместо решения реальной жизненной задачи человек:
· съедает лишнее,
· уходит в телефон на три часа,
· грузит партнёра своими переживаниями, требуя, чтобы тот «исправил» его состояние,
· или находит другой способ временно заглушить сигнал.
Проблема остаётся. Эмоция возвращается. И круг замыкается снова.
Итог: эмоции вместо решения
Выход из этого круга лежит через одно простое, но трудное умение: научиться встречаться со своими чувствами, не пытаясь их немедленно убить едой, играми или другим человеком. И только потом — решать реальную проблему. А не подменять её борьбой с собственными переживаниями.
🛑Алиса Эктова | Психология