Не пейте железо пока не выполните ЭТИ 3 пункта
Я прям часто слышу эту фразу от клиентов:
«Я пью железо, а ферритин все равно низкий»
Знакомо?
На фото наглядный пример почему железо не усваивается. Девушка сдает анализы, при этом сывороточное железо 45 ммоль/л.
В крови его настолько много (сывороточное железо), что оно почти в 2 раза выше верхней границы. А ферритин при этом 12.
Что это значит?
Железо просто плавает в крови, но не переходит в форму ферритин.
👉🏻3 причины, почему вы пьете годами железо, а ферритин низкий:
1️⃣Низкая кислотность
Запомните, если вы не вегетарианец, то у вас нет дефицита железа, оно просто не усваивается из пищи.
Железо и белок в нашем организме усваивается под воздействием соляной кислоты (HCL). Если уровень ферритира ниже 50нг/л, а общий белок ниже 73г/л, то у Вас низкая кислотность.
Даже самое лучшее железо по составу, хорошей фирмы не решит проблему и не восполнит уровень ферритина, если низкий уровень общего белка по анализам.
2️⃣Проблема с поступлением
— Недостаточное поступление с пищей продуктов богатых гемовым железом: красное мясо, субпродукты
— наличие ингибиторов( блокаторов) в продуктах: фитаты, танины, кальций, оксалаты, фосфаты
3️⃣Дефицит кофакторов
Вещества, которые помогают железу усваиваться, такие как:
— Витамины группы B ( B2, B6, B9, B12)
Витамин С
— Минералы: медь, марганец, цинк, селен
Только после соблюдения этих 3 пунктов можно добавлять железо из добавок (строго под наблюдением специалиста)
Напишите в комментариях, как поднимаете ферритин? из продуктов или пьете добавки?
Я прям часто слышу эту фразу от клиентов:
«Я пью железо, а ферритин все равно низкий»
Знакомо?
На фото наглядный пример почему железо не усваивается. Девушка сдает анализы, при этом сывороточное железо 45 ммоль/л.
В крови его настолько много (сывороточное железо), что оно почти в 2 раза выше верхней границы. А ферритин при этом 12.
Что это значит?
Железо просто плавает в крови, но не переходит в форму ферритин.
👉🏻3 причины, почему вы пьете годами железо, а ферритин низкий:
1️⃣Низкая кислотность
Запомните, если вы не вегетарианец, то у вас нет дефицита железа, оно просто не усваивается из пищи.
Железо и белок в нашем организме усваивается под воздействием соляной кислоты (HCL). Если уровень ферритира ниже 50нг/л, а общий белок ниже 73г/л, то у Вас низкая кислотность.
Даже самое лучшее железо по составу, хорошей фирмы не решит проблему и не восполнит уровень ферритина, если низкий уровень общего белка по анализам.
2️⃣Проблема с поступлением
— Недостаточное поступление с пищей продуктов богатых гемовым железом: красное мясо, субпродукты
— наличие ингибиторов( блокаторов) в продуктах: фитаты, танины, кальций, оксалаты, фосфаты
3️⃣Дефицит кофакторов
Вещества, которые помогают железу усваиваться, такие как:
— Витамины группы B ( B2, B6, B9, B12)
Витамин С
— Минералы: медь, марганец, цинк, селен
Только после соблюдения этих 3 пунктов можно добавлять железо из добавок (строго под наблюдением специалиста)
Напишите в комментариях, как поднимаете ферритин? из продуктов или пьете добавки?