Вода: пить 2 литра или слушать жажду?

«Пейте 2 литра воды в день!» - эту фразу мы слышим везде.

Но пьёте ли вы эти 2 литра?
Или вливаете в себя воду, когда уже не лезет, потому что «так надо»?

Универсальной нормы нет.

Кому-то нужно 1,5 литра. Кому-то - 3.
Всё зависит от веса, активности, погоды и даже от того, сколько кофе вы выпили.

Ориентир простой: цвет мочи и чувство жажды.

💛 Светло-соломенный цвет и нет сухости во рту - вы пьёте достаточно.
🧡 Тёмный цвет и сухость - пора добавить воды.

Пить через силу - тоже не полезно. Это нагрузка на почки.
Не пить вообще - риск обезвоживания и головной боли.

ЗОЖ без фанатизма - это просто держать стакан / чашку / бутылку на рабочем столе и делать глоток, когда захотелось. Без калькулятора и трекеров.

❓ А вы считаете воду или пьёте по желанию? Ставьте реакцию:

❤️ - Пью по желанию
🔥 - Строго считаю литры