Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

@channel_Zzabotoiosebe
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Блоги

✨ Твой уютный уголок вдохновения и заботы о себе ✨
Для Вас:
🥗 Вкусные рецепты — просто, полезно и аппетитно
💆‍♀️ Уходовые рекомендации — секреты красоты и сияния кожи
🧘‍♀️ Полезные упражнения — для легкости тела и энергии
🧠 Занимательная психология — гармония внутри и с миром
🌞 Нотка позитива — то, что нужно для хорошего настроения
Админ:+79777389933
👇
Жми "Подписаться", будет полезно!

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Блоги
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

4 Oct, 11:03

Открыть в Max Поделиться
🌸 Пять идей на выходные в городе
Дорогие дамы, выходные — это не только уборка и готовка. Это шанс наполниться, даже если Вы никуда не уезжаете 🌿
1️⃣ Прогулка по новому маршруту. Выберите район, где давно не были. Идите без цели, замечайте детали: витрины, деревья, лица. Город в такие моменты открывается иначе.
2️⃣ Городской завтрак в кафе. Одно утро — не готовить. Найдите место с уютной атмосферой, возьмите кофе и что-то вкусное. Это маленький праздник без повода.
3️⃣ Парк или набережная. Возьмите плед, термос и просто посидите. Без телефона. Смотрите на воду, на людей, дышите. Час на воздухе меняет состояние.
4️⃣ Музей, выставка или галерея. Многие музеи недорогие или бесплатные в выходные. Искусство успокаивает и вдохновляет. А ещё это тишина, которой так не хватает в будни.
5️⃣ Прогулка по рынку. Фермерский, цветочный или книжный. Купите что-то маленькое для дома. Свежие цветы на столе — и настроение уже другое 💐
Не нужно успевать всё. Выберите одну идею — и подарите себе эти выходные 💫
А что Вы любите делать в выходные в своём городе? Поделитесь в комментариях, соберём вместе идеи для прогулок 💬
#выходные #идеинадосуге #городскаяпрогулка #маленькиерадости #заботаосебе

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 0
Написать админу
16 9
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

4 Oct, 06:30

Открыть в Max Поделиться
Доброго воскресного утра!
Предлагаю побаловать себя нежным десертом, который собирается за пару минут.
Что нужно:
— натуральный йогурт — 150 г
— свежие ягоды — горсть
— гранола — 2 ст. л.
— мёд — 1 ч. л.
— корица — по желанию
Как собирать:
1️⃣ На дно стакана — ложка йогурта.
2️⃣ Слой ягод.
3️⃣ Слой гранолы.
4️⃣ Снова йогурт.
5️⃣ Сверху — ягоды, гранола, немного мёда и корицы ✨
Получается как из кафе — красиво, вкусно и полезно. Идеально для полдника или лёгкого ужина.
А с чем любите десерты — с ягодами или фруктами? Поделитесь в комментариях 👇
#десертвстакане #полезныйдесерт #ппрецепты #быстрыйрецепт #вкусноиполезно

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 0
Написать админу
17 14
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

3 Oct, 23:26

Открыть в Max Поделиться
Три выставки  на которые можно сходить в октябре в Москве
1️⃣ «Хлеб» в Центре «Зотов»
Масштабная выставка о главном продукте — от деревни до хлебозаводов. Здесь можно не только узнать историю, но и «понюхать» разные ароматы в ольфакторных зонах 🍞
📍 ул. Ходынская, д. 2, стр. 1
📅 до 17 января 2027 года
💰 от 700 ₽
🕐 вт–вс 11:00–22:00, пн — выходной
2️⃣ «Виктор Борисов-Мусатов. Гармония образа» в Третьяковке
Работы мастера русского символизма: дамы в кринолинах, старые усадьбы, парки и особняки. 140 произведений живописи и графики, включая «Изумрудное ожерелье», «Гобелен» и «Водоём» 🌿
📍 Кадашёвская наб., д. 12
📅 до 8 ноября 2026 года
💰 взрослый — 900 ₽, дети 7–17 лет — 450 ₽
🕐 вт–вс 10:00–21:00
3️⃣ Выставка-ярмарка «Саквояж»
Более 200 мастеров: дизайнерская одежда, винтаж, украшения, керамика, текстиль и предметы интерьера. Можно примерить старинные наряды и сделать фото в ретро-ателье ✨
📍 «Амбер Плаза», ул. Краснопролетарская, д. 36
📅 16–18 октября 2026 года
🕐 16–17 октября — 12:00–20:00, 18 октября — 12:00–19:00
А на какую выставку Вы бы пошли с удовольствием?
#выставкимосква #кудасходитьвмоскве #октябрь2026 #культурныйдосуг #заботаосебе

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 0
Написать админу
23 16
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

3 Oct, 12:01

Открыть в Max Поделиться
Как начать заниматься после перерыва 💪
Дорогие дамы, если Вы давно не тренировались — начинать нужно мягко. Иначе можно отбить желание надолго.
Правила возвращения:
1️⃣ Начните с 10 минут. Не с часа. Организму нужна адаптация.
2️⃣ Простые упражнения. Ходьба на месте, наклоны, приседания без веса.
3️⃣ Без боли. Если больно — стоп. Это не «работа над собой», это сигнал.
4️⃣ Каждый день по чуть-чуть. Легче, чем два раза в неделю с изнурением.
5️⃣ Хвалите себя. Даже за 5 минут движения — это шаг 💛
Тело откликается на заботу, а не на насилие. Начните там, где Вы сейчас — и двигайтесь в своём темпе.
А Вы возвращались к занятиям после перерыва? Поделитесь опытом в комментариях 👇
#тренировкадома #возвращениекспорту #мягкаятренировка #здоровье #заботаотеле

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 2
Написать админу
84 73
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

3 Oct, 06:30

Открыть в Max Поделиться
Овсяные блинчики для уютного утра 🥞
Милые девушки, доброе утро! Сегодня — простой и полезный завтрак из трёх основных ингредиентов.
Что нужно:
— банан — 1 спелый
— яйцо — 1 шт.
— овсяные хлопья — 4 ст. л.
— корица — по желанию
— масло — для жарки
Как готовить:
1️⃣ Разомните банан вилкой.
2️⃣ Добавьте яйцо и перемешайте.
3️⃣ Всыпьте овсянку, добавьте корицу.
4️⃣ Дайте тесту постоять 5 минут.
5️⃣ Жарьте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны ✨
Получается мягко, сладко и совсем без сахара. Отлично с ягодами, йогуртом или мёдом.
А Вы готовите блинчики по утрам или только по выходным? Расскажите в комментариях 💬
#овсяныеблинчики #полезныйзавтрак #быстрыерецепты #здоровоепитание #вкусноиполезно

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 1
Написать админу
51 45
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

2 Oct, 20:01

Открыть в Max Поделиться
Что меняется, когда женщина выбирает себя ✨
Милые девушки, выбор себя — это не эгоизм. Это возвращение к себе.
Что меняется:
🌸 Уходит раздражение. Вы перестаёте жить на пределе.
🌸 Появляется энергия. Отдых и забота возвращают силы.
🌸 Меняется отношение близких. Когда Вы себя цените — Вас начинают ценить иначе.
🌸 Приходит спокойствие. Внутреннее, без нужды всем нравиться.
🌸 Растёт уверенность. Вы начинаете выбирать то, что действительно Ваше.
Это не происходит за один день. Но каждый маленький шаг — уже изменение 💛
А что изменилось в Вашей жизни, когда Вы начали выбирать себя? Поделитесь в комментариях 💬
#выборсебя #самоценность #психологияженщины #внутренняясвобода #заботаосебе

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 1
Написать админу
63 51
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

2 Oct, 12:04

Открыть в Max Поделиться
Как освободить час для себя 🕰️
Дорогие дамы, часто кажется, что на себя времени нет вообще. Но правда в том, что время можно не найти, а выделить.
Простая практика:
1️⃣ Посмотрите на свой день. Где уходят 10–15 минут «в никуда»? Телефон, лента, новости?
2️⃣ Найдите один блок. Утро, обед, вечер — что-то, что можно чуть сдвинуть.
3️⃣ Поставьте в календарь. «Час для себя» — как встречу. Не переносится.
4️⃣ Скажите близким. «Это моё время». Спокойно, без оправданий.
5️⃣ Начните с 20 минут. Не с часа. Так проще войти в привычку.
За неделю Вы удивитесь, как много времени находится 💛
А есть ли у Вас время только для себя? Поделитесь в комментариях 👇
#времядлясебя #планирование #заботаосебе #баланс #женскоесчастье

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 20
Написать админу
141 124
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

2 Oct, 06:30

Открыть в Max Поделиться
Овсянка с грушей для спокойного утра 🍐
Милые девушки, доброе утро! Сегодня — рецепт, который согревает и настраивает на спокойный день.
Что нужно:
— овсяные хлопья — 4 ст. л.
— молоко или вода — 200 мл
— груша — 1 шт.
— корица — по вкусу
— мёд и орехи — по желанию
Как готовить:
1️⃣ Нарежьте грушу мелкими кубиками.
2️⃣ Соедините овсянку, молоко и грушу в кастрюльке.
3️⃣ Варите 5–7 минут на среднем огне, помешивая.
4️⃣ Добавьте корицу и снимите с огня.
5️⃣ Дайте настояться минуту, посыпьте орехами, добавьте мёд ✨
Получается мягко, ароматно и по-домашнему. Груша даёт нежную сладость без сахара.
А с чем Вы любите овсянку? Поделитесь в комментариях 💬
#овсянка #полезныйзавтрак #утреннийрецепт #здоровоепитание #вкусноиполезно

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 3
Написать админу
75 70
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

1 Oct, 20:01

Открыть в Max Поделиться
Три хороших момента сегодняшнего дня 💫
Дорогие дамы, простая практика на вечер.
Возьмите листок или заметки в телефоне и запишите три хорошие вещи, которые случились сегодня.
Даже если день был трудным. Даже если кажется, что хорошего не было.
🌿 Тёплый чай утром.
🌿 Улыбка близкого.
🌿 Пять минут тишины.
🌿 Солнце за окном.
🌿 Вкусный обед.
Всё это считается. Так мы учим мозг замечать хорошее — и со временем его становится больше.
Сохраните этот пост, чтобы вернуться к практике вечером 💛
#благодарность #позитив #вечерняяпрактика #маленькиерадости #заботаосебе

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 1
Написать админу
62 49
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

1 Oct, 12:37

Открыть в Max Поделиться
Репост из: ПРОДВИЖЕНИЕ 2.0
🔥 ХОЧЕШЬ +60-70 ПОДПИСЧИКОВ В MAX ЗА 3 ДНЯ?

Без рекламы. Без накрутки. Бесплатно.

🚀 «Продвижение 2.0» - проект взаимного продвижения каналов в MAX.

Участвуя в волне, ты получаешь:

• +60-70 новых подписчиков
• реальных участников без ботов
• продвижение без рекламного бюджета
• возможность развивать даже небольшой канал

Всё работает за счёт взаимных подписок между реальными владельцами каналов.

🔥 В проекте уже более 1900+ участников

Участие бесплатное

Присоединяйся к «Продвижение 2.0» - я уже там 👇
https://max.ru/channel_apl2
98 60
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

1 Oct, 12:03

Открыть в Max Поделиться
Яблоко с орехами из духовки 🍎
Милые девушки, держите рецепт тёплого десерта, который пахнет домом и уютом.
Что нужно:
— яблоко — 1 шт.
— грецкие орехи — горсть
— мёд — 1 ч. л.
— корица — по вкусу
— изюм — по желанию
Как готовить:
1️⃣ Разрежьте яблоко пополам, удалите сердцевину.
2️⃣ Измельчите орехи, смешайте с мёдом, корицей и изюмом.
3️⃣ Наполните половинки начинкой.
4️⃣ Запекайте 15 минут при 180°C.
5️⃣ Дайте немного остыть — и наслаждайтесь ✨
Получается нежно, сладко и совсем без сахара. Отличная замена выпечке.
А Вы любите запечённые яблоки? Расскажите в комментариях 👇
#полезныйдесерт #запечённоеяблоко #ппрецепты #домашняяеда #вкусноиполезно

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 6
Написать админу
115 103
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

1 Oct, 06:30

Открыть в Max Поделиться
Почему сравнение крадёт радость
Дорогие дамы, замечали ли Вы, как после листания ленты становится грустно? Вроде ничего не случилось, а настроение испортилось 🥀
Это работает сравнение. Мы видим чужую жизнь — отфильтрованную, красивую, идеальную — и невольно оцениваем себя через неё.
Почему это крадёт радость:
🌸 Мы сравниваем свой «черновик» с чужим «финалом». В ленте — только лучшее. А мы видим свою жизнь целиком, со всеми бытовыми буднями.
🌸 Мы теряем благодарность. То, что радовало вчера, кажется недостаточным на фоне других.
🌸 Мы забываем о своих желаниях. Начинаем хотеть не своё, а то, что «у всех».
🌸 Мы обесцениваем свой путь. А он у каждого свой — со своим темпом и своими уроками.
Что помогает? Замечать, когда рука тянется к телефону «просто посмотреть». Возвращать внимание к себе. Спрашивать: «А чего хочу я?» И помнить: чужая жизнь — не мерило Вашей 💛
А Вы сравниваете себя с другими? Поделитесь в комментариях 💬
#психологияженщины #сравнение #самооценка

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 5
Написать админу
101 96
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

30 Sep, 21:31

Открыть в Max Поделиться
У большинства есть дома колонка Алиса, но не все знают её функции)) Сохрани себе и пользуйся!

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 0
Написать админу
51 49
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

30 Sep, 20:01

Открыть в Max Поделиться
Как вернуть уверенность в себе 💛
Уверенность - не врождённый дар и не что-то, что даётся раз и навсегда. Это результат маленьких ежедневных действий.
Что помогает:
🌿 Держать слово, данное себе. Даже в мелочах. Сказали - сделали. Так растёт доверие к себе.
🌿 Записывать три хорошие вещи за день. Даже если день был трудным.
🌿 Делать то, что откладывали. Хотя бы по чуть-чуть. Маленькие шаги важнее больших рывков.
🌿 Говорить себе слова поддержки, а не критики. Так, как сказали бы подруге.
🌿 Окружать себя теми, кто не обесценивает Ваши чувства и желания.
Уверенность растёт изнутри, шаг за шагом. И начинается она с разрешения быть неидеальной.
А что помогает Вам чувствовать себя увереннее? Поделитесь, мне правда важно 💬
#уверенность #самооценка #психологияженщины #внутренняяопора #заботаосебе

С заботой о себе -подпишись на канал
💬 Комментарии · 0
Написать админу
49 41
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

30 Sep, 12:40

Открыть в Max Поделиться
Хорошего позитивного денечка!
Краски осени во всей красе!
"Есть в осени первоначальной
Короткая, но дивная пора... "

Подписаться на канал
💬 Комментарии · 0
65 44
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

30 Sep, 12:04

Открыть в Max Поделиться
Быстрый обед для всей семьи 🍲
Милые девушки, когда нет времени на сложное — выручает простое и сытное. Держите рецепт, который готовится почти без усилий.
Что нужно:
— гречка — 1 стакан
— яйца — 2–3 шт.
— овощи (морковь, лук, кабачок)
— масло, соль, зелень 🌿
Как готовить:
1️⃣ Отварите гречку.
2️⃣ Обжарьте овощи до мягкости.
3️⃣ Добавьте гречку, перемешайте.
4️⃣ Сверху — яйцо (глазунья или омлет).
5️⃣ Посыпьте зеленью ✨
Сытно, полезно и просто. Отлично подходит и на ужин, когда не хочется готовить что-то тяжёлое.
А что у Вас сегодня на обед? Поделитесь в комментариях 👇
#быстрыйобед #гречка #домашняяеда #рецептдлясемьи #вкусноиполезно

Подписаться на канал
💬 Комментарии · 5
72 61
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

30 Sep, 06:30

Открыть в Max Поделиться
Осанка меняет всё ✨
Дорогие дамы, красивая осанка - это не только про спину. Это про уверенность, лёгкость и даже про то, как нас воспринимают окружающие.
Простой комплекс на 5 минут:
1️⃣ Сведение лопаток. Сведите их вместе, задержите на 5 секунд. 10 раз.
2️⃣ Круги плечами. Вперёд и назад по 8 раз.
3️⃣ Кошка-собака. На четвереньках — 10 циклов.
4️⃣ Потягивание вверх. Руки в замок, тянемся макушкой к потолку.
5️⃣ Стенка. Прижмитесь к стене затылком, лопатками, тазом. Постойте минуту.
Делайте каждый день — и уже через неделю заметите, как изменилась осанка и самоощущение 💫
Сохраняйте и делитесь с подружками
А Вы следите за осанкой или спина напоминает о себе только к вечеру? Напишите в комментариях 💬
#осанка #упражнениядома #здороваяспина #лёгкостьвтеле #зарядка

Подписаться на канал
💬 Комментарии · 3
94 87
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

29 Sep, 20:00

Открыть в Max Поделиться
5 способов снова почувствовать себя красивой 🌸
Милые девушки, красота — это не только отражение в зеркале. Это состояние, которое начинается изнутри.
Вот 5 простых шагов:
1️⃣ Уход. Умойтесь, нанесите любимый крем. Уже приятно.
2️⃣ Одежда. Наденьте то, в чём удобно и приятно — даже дома.
3️⃣ Осанка. Плечи назад, подбородок чуть вверх. Внутренне меняется всё.
4️⃣ Аромат. Любимые духи — даже если никуда не идёте.
5️⃣ Настроение. Улыбнитесь себе в зеркале. Серьёзно - это работает))
И конечно объятия любимого человека)))
Красота начинается с ощущения «я себе нравлюсь». Не с идеальной фигуры, не с возраста, не с чужого одобрения.
А что помогает Вам чувствовать себя красивой? Жду в комментариях 💛
#красота #уверенность #женскоесчастье #заботаосебе #любовьксебе

Подписаться на канал
💬 Комментарии · 2
65 60
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

29 Sep, 14:52

Открыть в Max Поделиться
Всем доброго дня! Хотела с Вами поделится вкусным и полезным чаем.
Кедровый чай , с пихтой , зверобоем и тысячелистником. Вкус специфический , но для тех кто любит травяные чаи думаю понравится , еще очень вкусно пахнет. И поднимает иммунитет ! Очень важно в период простуд)

Подписаться на канал
💬 Комментарии · 0
56 43
С заботой о себе | Красота, здоровье и вкусная жизнь

29 Sep, 12:05

Открыть в Max Поделиться
Полезная тарелка к чаю
Дорогие дамы, хочется к чаю чего-то вкусного, но не вредного? Давайте соберём тарелку за 5 минут — красиво, хрустяще и без чувства вины.
Что положить:
🥕 Морковные палочки
🥒 Огуречные слайсы
🫑 Полоски болгарского перца
🥦 Соцветия брокколи
🧆 Хумус для обмакивания
Почему это работает:
Овощи хрустят — и это даёт удовольствие, как от чипсов. Хумус добавляет белок и нежный вкус. А яркие цвета на тарелке уже сами по себе поднимают настроение 💚
Кстати, такую тарелку удобно взять на работу или поставить на стол, когда приходят гости.
А что Вы любите макать в хумус? Расскажите в комментариях 👇
#полезныйперекус #хумус #овощи #ппрецепты #здоровоепитание

Подписаться на канал
💬 Комментарии · 4
66 47
Показано 20 последних публикаций.