Бывает такое: целый день просидел за компьютером — вроде ничего физически не делал, а вечером будто тебя выжали.

Поспал — а не выспался.
Отдохнул — а сил всё равно нет.

И вот что интересно.

Иногда мы устаём не от того, что делаем, а от того, сколько сил тратим на то, чтобы просто держать себя.

Плечи чуть приподняты.
Челюсть сжата.
Живот втянут.
Спина напряжена.

И мы этого даже не замечаем.

Тело как будто всё время находится в боевой готовности.
От кого?

От начальника?
От уведомлений в телефоне?
От дедлайнов?
От собственных мыслей?

В айкидо мы много работаем с тем, чтобы замечать лишнее напряжение.

Потому что сила может уходить не на действие, а на постоянную готовность к действию.

Я сам долго думал, что это просто усталость.
«Ну а как иначе? Работа, дела, ответственность. Так живут все».

Пока однажды не заметил, что значительную часть дня просто держу себя в напряжении.
Держу лицо.
Контролирую ситуацию.
Стараюсь всё предусмотреть.
Не позволяю себе расслабиться.

Попробуйте сейчас одну простую вещь.
Не пытайтесь «расслабиться».

Мозгу вообще непонятно, что именно для этого нужно сделать.
Просто представьте, что на ваши плечи положили мокрое тяжёлое полотенце.
И позвольте плечам стать тяжёлыми.
Не тяните их вниз.
Не расправляйте специально спину.
Ничего не исправляйте.
Просто перестаньте держать.
...
Что изменилось?
А теперь проверьте ещё две точки:
челюсть.
живот.

Не нужно специально их расслаблять.
Просто заметьте: я сейчас их держу или они свободны?
Это маленькое упражнение кажется слишком простым.
Но иногда первый шаг к тому, чтобы вернуть себе силы, — не сделать что-то ещё.

А перестать делать лишнее.

У меня напряжение чаще всего живёт в челюсти. Я могу долго этого не замечать, пока не появляется ощущение, что голова буквально раскалывается.

А где у вас чаще всего прячется напряжение?