Свежее открытие, которое связано с работой исследователей из Vanderbilt University Medical Center.
Это двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в сентябре 2025 года в престижном журнале The American Journal of Clinical Nutrition.
ключевые выводы:
1️⃣Новый механизм действия: Оказалось, что магний не просто помогает усваивать витамин D, но и стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, которые самостоятельно синтезируют витамин D . Это означает, что магний поддерживает уровень витамина D сразу двумя способами.
2️⃣Эффект, который зависит от генетики: Исследователи также подтвердили, что действие магния зависит от гена TRPM7, который регулирует усвоение магния и кальция в клетках . Это объясняет, почему одни люди чувствуют эффект от приема магния, а другие — нет.
3️⃣Особый эффект для женщин: Одной из самых интересных находок стало то, что стимуляция полезных бактерий в кишечнике под действием магния была ярко выражена преимущественно у женщин. Исследователи связывают это с влиянием эстрогенов, которые помогают магнию проникать в клетки .
Таким образом, последние данные действительно подтверждают важную и сложную роль магния. Прием магния может быть критически важен для поддержания уровня витамина D, особенно у женщин.
Кстати, существует и другое исследование 2025 года (опубликовано в European Journal of Nutrition). Оно также изучало связь магния и витамина D в большой группе людей, но пришло к выводу, что эта связь не всегда выражена явно . Это подчеркивает, что взаимодействие микроэлементов в организме — процесс сложный и индивидуальный.
Поэтому я сдала генетику, смотрю магний в эритроцитах.
Потому что все мы разные. Но синергия магния и прогормона Д очевидна 😊
Это двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в сентябре 2025 года в престижном журнале The American Journal of Clinical Nutrition.
ключевые выводы:
1️⃣Новый механизм действия: Оказалось, что магний не просто помогает усваивать витамин D, но и стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, которые самостоятельно синтезируют витамин D . Это означает, что магний поддерживает уровень витамина D сразу двумя способами.
2️⃣Эффект, который зависит от генетики: Исследователи также подтвердили, что действие магния зависит от гена TRPM7, который регулирует усвоение магния и кальция в клетках . Это объясняет, почему одни люди чувствуют эффект от приема магния, а другие — нет.
3️⃣Особый эффект для женщин: Одной из самых интересных находок стало то, что стимуляция полезных бактерий в кишечнике под действием магния была ярко выражена преимущественно у женщин. Исследователи связывают это с влиянием эстрогенов, которые помогают магнию проникать в клетки .
Таким образом, последние данные действительно подтверждают важную и сложную роль магния. Прием магния может быть критически важен для поддержания уровня витамина D, особенно у женщин.
Кстати, существует и другое исследование 2025 года (опубликовано в European Journal of Nutrition). Оно также изучало связь магния и витамина D в большой группе людей, но пришло к выводу, что эта связь не всегда выражена явно . Это подчеркивает, что взаимодействие микроэлементов в организме — процесс сложный и индивидуальный.
Поэтому я сдала генетику, смотрю магний в эритроцитах.
Потому что все мы разные. Но синергия магния и прогормона Д очевидна 😊