Почему алкоголь не справляется со стрессом, а только усугубляет его
Многие считают, что бокал вина поможет снять напряжение. И действительно, на какое-то время становится легче. Но если полагаться на алкоголь как на «лекарство» от стресса, нервы не укрепляются, а слабеют. Разберёмся, почему.
Алкоголь сначала действует успокаивающе. Он замедляет работу мозга, и вы чувствуете расслабление. Когда же алкоголь выветривается, вы не находите покоя, а сталкиваетесь с тревогой, раздражительностью и ощущением, что всё идёт наперекосяк. Знакомо? Это не просто «неудачное утро», а химический откат. Уровень стресса становится даже выше, чем до употребления алкоголя.
Алкоголь вызывает выброс дофамина — гормона удовольствия. Кажется, что вы расслабились и получили награду. Но если пить часто, мозг привыкает и перестаёт реагировать на обычные радости, они перестают приносить удовольствие. Чтобы чувствовать себя нормально, вам нужно всё больше алкоголя. Это ловушка.
Алкоголь помогает быстро заснуть, но сон получается неглубоким и беспокойным. Мозг не успевает обработать эмоции за день. Вы спите 8 часов, а просыпаетесь разбитым. Хронический недосып делает вас более уязвимым к стрессу.
"Получается порочный круг. Стресс → выпил, чтобы расслабиться → на следующий день тревога и усталость → стало ещё труднее справляться → снова стресс → снова выпил. Кажется, что алкоголь — это единственный способ успокоиться. На самом деле он лишь усугубляет ситуацию, — отмечает врач-психиатр-нарколог областной больницы №4 Денис Русаков. — Алкоголь не делает вас сильнее перед стрессом. Он временно заглушает тревогу, но проблема остаётся. Настоящая устойчивость — это способность справляться с напряжением и решать проблемы без алкоголя. Это сложнее, но зато работает по-настоящему".
Доктор советует тренировать психику, как мышцу. Заняться прогулками, танцами или спортом. Это дает физическую усталость и поднимает настроение. Полноценный сон и здоровое питание также помогают организму лучше справляться со стрессом. Можно выговориться с другом, если не поможет, тогда обратиться за квалифицированной помощью.
Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №4 (г.Ишим)
Многие считают, что бокал вина поможет снять напряжение. И действительно, на какое-то время становится легче. Но если полагаться на алкоголь как на «лекарство» от стресса, нервы не укрепляются, а слабеют. Разберёмся, почему.
Алкоголь сначала действует успокаивающе. Он замедляет работу мозга, и вы чувствуете расслабление. Когда же алкоголь выветривается, вы не находите покоя, а сталкиваетесь с тревогой, раздражительностью и ощущением, что всё идёт наперекосяк. Знакомо? Это не просто «неудачное утро», а химический откат. Уровень стресса становится даже выше, чем до употребления алкоголя.
Алкоголь вызывает выброс дофамина — гормона удовольствия. Кажется, что вы расслабились и получили награду. Но если пить часто, мозг привыкает и перестаёт реагировать на обычные радости, они перестают приносить удовольствие. Чтобы чувствовать себя нормально, вам нужно всё больше алкоголя. Это ловушка.
Алкоголь помогает быстро заснуть, но сон получается неглубоким и беспокойным. Мозг не успевает обработать эмоции за день. Вы спите 8 часов, а просыпаетесь разбитым. Хронический недосып делает вас более уязвимым к стрессу.
"Получается порочный круг. Стресс → выпил, чтобы расслабиться → на следующий день тревога и усталость → стало ещё труднее справляться → снова стресс → снова выпил. Кажется, что алкоголь — это единственный способ успокоиться. На самом деле он лишь усугубляет ситуацию, — отмечает врач-психиатр-нарколог областной больницы №4 Денис Русаков. — Алкоголь не делает вас сильнее перед стрессом. Он временно заглушает тревогу, но проблема остаётся. Настоящая устойчивость — это способность справляться с напряжением и решать проблемы без алкоголя. Это сложнее, но зато работает по-настоящему".
Доктор советует тренировать психику, как мышцу. Заняться прогулками, танцами или спортом. Это дает физическую усталость и поднимает настроение. Полноценный сон и здоровое питание также помогают организму лучше справляться со стрессом. Можно выговориться с другом, если не поможет, тогда обратиться за квалифицированной помощью.
Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №4 (г.Ишим)