Никогда не дремлющий маркетинг заботливо подсовывает нам супергаджеты и приборы, волшебные таблетки и капли, особенные подушки и одеяла, чтобы помочь нам облегчить свой счёт в банке лучше спать.

Но иногда вопрос со сном решается гораздо легче: просто выключите всё, что светится там, где вы пытаетесь уснуть.

Индикатор на телевизоре, зарядка у кровати, яркие часы, экран телефона, полоска света из коридора, фонарь за окном — всё это вроде мелочи.

Днём на такое можно и внимания не обратить. А ночью тело получает сигнал: светло, значит, мы ещё не совсем спим.

Недавно читала про большое исследование: участники неделю носили датчики, которые фиксировали, сколько света было вокруг них ночью. Потом учёные проверяли показатели работы сердца.

Оказалось: чем больше света было вокруг ночью, тем чаще находили неприятные изменения.

Это не значит, что один ночник немедленно испортит здоровье. Но это хороший повод устроить маленькую ревизию спальни и убрать лишние источники света. А лучше — все.

Так тело быстрее поймёт: всё, день закончился, можно выдыхать.

Пусть ваша спальня будет не пунктом управления полётами, а местом для подзарядки.

Замечали, что даже небольшой источник света мешает уснуть?

#бессонниценет