ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность

🥗ПОДБОРКА МЕНЮ НА 1800 - 1900 Ккал (3 основных приема пищи + 2 перекуса)

1. Меню на 1864 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaBqkuSoYQk

2. Меню на 1848 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaAlXZ6PXjs

3. Меню на 1832 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ9uO0ZzCmk

4. Меню на 1801 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ9Xu5EmO7I

5. Меню на 1839 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ9DIrNNFUk

6. Меню на 1834 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ7RposEHzk

7. Меню на 1867 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ67LpXUUmQ

8. Меню на 1824 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ6gjLCiTyw

9. Меню на 1815 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ54yb2BYsw

10. Меню на 1830 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ5pC2LYDMc

11. Меню на 1860 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ5bEIU-DWY

12. Меню на 1879 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ5Qohx-e6M

#подборка_меню1800_1900

🍜ПОДБОРКА МЕНЮ НА 1600 - 1700 Ккал (3 основных приёма пищи + 1 перекус)

1. Меню на 1732 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaEGrZk-JU8

2. Меню на 1750 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaBlbJHjKX8

3. Меню на 1660 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaBV-XeOYWg

4. Меню на 1761 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaAYLSAxQa4

5. Меню на 1601 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaAN4H3mEaw

6. Меню на 1704 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ-2VDtmMwM

7. Меню на 1620 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ-m4UVmPjk

#подборка_4меню1600_1700

У кого не получилось посмотреть эфир. Смотрим в записи.👌

Стройняшки и стройняки, эфир уже начался. Ждем только вас.
Заходим в мой блог в контакте: https://vk.ru/blog_marina_batuewa
Эфир идет на стене сообщества. Залетай🚀

Зачем организму сложные углеводы?(крупы, макароны тв. сортов)

1. Основной источник энергии. Углеводы расщепляются до глюкозы, которая служит «топливом» для клеток. Особенно важна глюкоза для работы мозга и мышц. При дефиците углеводов ухудшаются память, концентрация внимания, появляется усталость.

2. Поддержание уровня глюкозы в крови. После еды уровень сахара в крови повышается, и поджелудочная железа выделяет инсулин, чтобы клетки смогли усвоить глюкозу. Часть глюкозы запасается в печени и мышцах в виде гликогена — это резервный запас на случай голода или повышенной нагрузки.

3. Длительное чувство сытости.
Сложные углеводы усваиваются постепенно, поэтому надолго избавляют от голода. Это особенно ценно при активном образе жизни или для спортсменов.

4. Поддержка работы желудочно-кишечного тракта. В крупах и макаронах из твёрдых сортов пшеницы содержится пищевая клетчатка. Она не переваривается, но служит питательной средой для полезных бактерий кишечника, стимулирует перистальтику и помогает предотвратить запоры.

5. Дополнительные полезные вещества.
Помимо углеводов, в таких продуктах часто есть витамины (группы B), минералы (магний, железо), растительный белок и другие нутриенты. Например, в макаронах из твёрдых сортов пшеницы есть аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе серотонина — «гормона счастья».

‼️Р. S. Если заменить углеводы на белок, то это большой риск для организма..Перебор белка ооочень сильно садит почки.

Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶

ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность

🔥ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ НА 1732 Ккал

📊КБЖУ за 1 день: 1732 Ккал 165.23/72.35/96.87

1️⃣ЗАВТРАК
🌮ЛЕНИВЫЕ ПП ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША

📊КБЖУ 1 порции: 546 Ккал 49.14/20.47/38.4
Ингредиенты:
🟢Куриное филе 150 гр;
🟢Лук репчатый 50 гр;
🟢Сыр до 30% 40 гр;
🟢Лаваш армянский 70 гр;
🟢Масло сливочное до 82.5% 10 гр;
🟢Чеснок 3 гр;

‼️Внимание. Ингредиенты на 3 чебурека.

2️⃣ПЕРЕКУС:
🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС

📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95
Ингредиенты:
🟢Творог 5% 150 гр;
🟢Ягоды 70 гр;
🟢Сахарозаменитель по желанию;

Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния.

3️⃣ОБЕД:
🌭ДОМАШНИЕ ПП СОСИСКИ С СЫРОМ

📊КБЖУ обеда: 538 Ккал 50.82/19.58/36.49
Ингредиенты:
🟢Куриное филе 130 гр;
🟢Яйцо 1 шт;
🟢Сыр до 30% 30 гр;
🟢Соль, паприка и ваши любимые специи по вкусу;
Для обеда к сосискам добавьте:
🟢Свежие овощи 150 гр;
🟢Макаронные изделия тв. сортов/ либо любую крупу 40 гр.;
Для заправки:
🟢Масло растительное 1 ч. л. либо сметана 15% 1 ст. л.;

4️⃣УЖИН:
🥧ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С БРЫНЗОЙ НА ПШЕНИЧНЫХ ОТРУБЯХ

📊КБЖУ 1 порция: 440 Ккал
38.84/24.59/14.03
Ингредиенты:
Для теста:
🟢Творог 5% 100 гр;
🟢Яйцо 1 шт (белок);
🟢Пшеничные отруби 10 гр;
🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л;
🟢Ванилин 1.5 гр;
Для начинки:
🟢Творог мягкий 5% 100 гр;
🟢Яйцо (желток)
🟢Яблоко 50 гр;
🟢Брынза 30 гр;
🟢Сахарозаменитель по вкусу;

Процесс приготовления всех блюд на видео.

#4рацион1600_1700
#4меню1600_1700

Заставь ее влюбиться в тебя заново из-за этого подарка

Ее статуэтка, как настоящее подтверждение, что ты ей восхищаешься. Вопрос "а я красивая?" отпадет сам собой.

✨ действительно портретное сходство
✨ макет готов через несколько часов
✨ доставка в любой город

Напиши, чтобы узнать цены и скинуть фото:

Узнать цену

#реклама
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе

Включайте турбо-режим, скоро старт! 🚀

Друзья! ✨ Сверьтесь с часами: день стремительно летит к вечеру, а это значит, что наша онлайн-вечеринка всё ближе!

Сегодня в 18:00 по МСК жду всех вас на прямой эфир! 🔥

📍 Где встречаемся? Прямо здесь, у меня в блоге ВК. Ищите трансляцию на стене сообщества:
https://vk.ru/blog_marina_batuewa

О чём будем ворковать час без умолку?

⚡️ Тема №1: Основные принципы при подсчете калорий. Что когда и с чем сочетать. Разберем разницу между Правильным питанием (правила здоровой тарелки) и подсчетом калорий. В чем разница.

⚡️ Тема №2: Бунт сладкоежек. Почему рука так и тянется за шоколадкой? Это просто скука, нервы или организм посылает сигнал SOS? Разберёмся, как договориться с телом, не прибегая к пятой конфете подряд 😅

Готовьте свои вопросы ☕️❓— я припасла для вас целый вагон энергии и полезных лайфхаков.
Возьмите ручку и листочек, чтобы записать важную для, вас информацию.

До встречи в эфире! Целую-обнимаю! 😘

Кто будет на эфире пишите в комментариях:
⬇️⬇️⬇️

«Я буду»

🍥ПП ЗЕФИР

📊КБЖУ на 1 порцию: 129 Ккал
4.93/ 0.8/24.51
Ингредиенты:
🟢Белок от 1 яйца 35 гр;
🟢Агар агар сила геля 900 6 гр;
🟢Свежее яблоко 200 гр;
🟢Лимонная кислота 1/3 ч. л;
🟢Вода для пюре 40 гр;
🟢Эритрит 100 гр;

Для начала возьмите яблоки, очистите их от сердцевины и разрежьте пополам. Запекайте в духовке при 180 градусах около получаса. После этого аккуратно снимите с них кожуру и превратите мякоть в однородное пюре с помощью блендера.

Переходим к белкам: взбейте их с лимонной кислотой до пышной, устойчивой пены, которая увеличится в объеме примерно вдвое.

Теперь вернемся к яблочному пюре — его нужно немного проварить. Если масса густая, добавьте немного воды и доведите до кипения. Затем всыпьте эритрит и агар-агар, продолжайте варить еще около 4 минут.

Далее аккуратно соедините белки с яблочным пюре, постепенно добавляя пюре в белковую пену и продолжая взбивать до получения плотных пиков.

Быстро переложите получившуюся смесь в кондитерский мешок и отсадите зефир на пергаментную бумагу. Важно работать оперативно, чтобы масса не начала застывать раньше времени. Оставьте заготовки сушиться на сутки.

Когда зефир полностью подсохнет, наслаждайтесь вкусным и полезным десертом — всего 139 калорий на порцию, что делает его идеальным вариантом для легкого перекуса.

Приятного всем аппетита!

Давайте выберем время для эфира вместе! 🗓️
Дорогие, друзья! ✨
У меня созрела идея — хочу провести прямой эфир и поделиться с вами самым сокровенным. 🥑💃 Это будет завтра в воскресенье , 4 октября!
📍Место встречи: в моем блоге в ВК https://vk.ru/blog_marina_batuewa

Но вот незадача... я одна, а вас много, и у каждого свой график! ⏰ Чтобы мы точно встретились и пообщались, мне нужна ваша помощь.
❓Подскажите, когда вам удобнее всего поймать меня онлайн?
Проголосуйте 🙏 за ваш самый удобный вариант.

• 1️⃣ Ранние пташки: первая половина дня (09:00–12:00). Выпили кофеек со мной — и день начался отлично! — 23 (17.0%)
• 2️⃣ Дневной перерыв: вторая половина дня (13:00–17:00). Отвлеклись от суеты на полезную информацию. — 15 (11.1%)
• 3️⃣ Вечерний релакс: третья часть дня (18:00–21:00). Устроились поудобнее после всех дел и готовы впитывать знания. — 97 (71.9%)

Проголосовало: 135

Стройняшки, кто спрашивал про конфеты. Вот смотрите видео. 😉

Рассказываю, какие конфеты я покупаю, которые можно вписать в свой дневной КБЖУ.

#ппперекусы

✨ Дорогие мои стройняшки!

В последнее время получаю от вас очень много вопросов про формы, в которых я пеку свои вкусняшки. Вы часто спрашиваете размеры, чтобы подобрать что-то похожее для своих кулинарных экспериментов.

Решила не отвечать каждому отдельно, а сделать для вас отдельный пост с фотографиями и точными параметрами. Так будет гораздо удобнее: сохраняйте в закладки, чтобы не потерять, когда пойдете в магазин!

К сожалению, в комментариях фото прикрепить не получается, поэтому делюсь всей информацией здесь. Надеюсь, теперь вам будет проще радовать себя и близких красивой выпечкой! 🧁

Фотокнига вашего события

Хватит хранить фото в телефоте, пришлите нам, сделаем фотокнигу! ❤️ Жми "Узнать цену", расскажем подробнее!

Узнать цену

#реклама
max.ru
О рекламодателе

🎃ПП ТВОРОЖНЫЙ КЕКС С КУСОЧКАМИ ТЫКВЫ

📊КБЖУ 1 порции: 389 Ккал
37.22/17.29/26.60
Ингредиенты:
🟢Творог зернистый 5% 100 гр;
🟢Творог мягкий 5% 100 гр;
🟢Тыква 150 гр;
🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л;
🟢Яйцо 1 шт;
🟢Ванилин 1.5 гр;
🟢Отруби овсяные премиум 30 гр;

Процесс приготовления очень простой. Сначала тыкву нарезала небольшими кусочками, накрыла пищевой плёнкой и прогрела в микроволновке около пяти минут, чтобы она стала мягче. Отруби измельчила в кофемолке, чтобы получить тонкий порошок. В блендере соединила яйцо, добавила два вида творога — мягкий и зернистый — для более интересной текстуры. Затем положила ванилин для аромата, сахарозаменитель и щепотку соли. Все взбила до однородной массы. Полученную творожную смесь переложила в миску добавила овсяные отруби и разрыхлитель и замесила тесто. В конце добавила кусочки тыквы, оставив несколько штук для украшения верха. И хорошо все перемешала.
Полученную творожную смесь переложила в форму, разровняла поверхность и сверху украсила отложенными кусочками тыквы.

Духовку заранее разогрела до 180 градусов и отправила туда кекс примерно на 40 минут. Когда он испёкся, аккуратно вынула из формы и переложила на блюдо. Этот нежный и ароматный десерт обязательно стоит попробовать приготовить — он действительно очень вкусный и полезный.

Приятного всем аппетита!

#ппужины
#ппкекс
#пптворог
#ппдесерты
#ппсладости
#пптыква

Тыквенный детектив: быть или не быть?

Ну что, сегодня у меня на кухне было настоящее расследование! 🕵️‍♀️ Главным подозреваемым стала... тыква! 🎃

Я решила, что хватит ей просто так лежать на полке, пора пускать в дело. Захотелось чего-то полезного, поэтому родился ПП ТВОРОЖНЫЙ КЕКС с яркими рыжими кусочками. 🧁☀️

Но тыква оказалась с характером! 🎭 Настоящая прима! Дала столько влаги, что тесто получилось... ну, как будто оно взяло и сбегало под дождик 🌧️. Вроде и пропеклось, но на ощущение — влажное, нежное, прям спорное!

А вот вкус — это просто космос! 🚀 Нежный творог, сладость тыквы... Ммм, объедение! Я влюбилась! ❤️

И вот теперь сижу и думаю: это гениальный рецепт или всё-таки брак? 🤔 Поэтому у меня к вам огромная просьба! 🙏

Станьте моими главными дегустаторами! 👩‍🍳👨‍🍳 Давайте вместе решим: быть этому красавцу в моей кулинарной книге или отправить его на перевоспитание? 📖➡️🗑️

Кто смелый и тоже любит эксперименты? Рецептом поделюсь, но жду ваших вердиктов в комментариях после вашей дегустации! 👇

🍜ПОДБОРКА МЕНЮ НА 1600 - 1700 Ккал ( 3 основных приема пищи + 2 перекуса)

1. Меню на 1708 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaD4qyXzC_M

2. Меню на 1672 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaDrUfZ_E5g

3. Меню на 1608 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaDmK5t_S0k

4. Меню на 1705 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaBbH8uIVtI

5. Меню на 1616 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaBQ0xBpMsI

6. Меню на 1605 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AaATBs52E7I

7. Меню га 1674 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ_aYOGIFmw

8. Меню на 1704 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ9pFPWyWko

9. Меню на 1618 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ9j7oC6K9A

10. Меню на 1728 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ9VFho4fpg

11. Меню на 1667 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ9StTbXM9I

12. Меню на 1649 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ8___GyRfM

13. Меню на 1627 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ8wbvFlWP0

14. Меню на 1707 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ8uUf7WFHM

15. Меню на 1702 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ8cG66FTfE

16. Меню на 1608 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ8XH4U5BM4

17. Меню на 1620 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ8PZcolOKU

18. Меню на 1642 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ7p7KqxM5Q

19. Меню на 1721 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ7eHfpSWPo

20. Меню на 1703 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ7UsBBPLmA

21. Меню на 1717 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ7JurpTMrU

22. Меню на 1641 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ63hRV3cZE

23. Меню на 1649 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ6trmtjOPQ

24. Меню на 1736 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ6mQUXIV7w

25. Меню на 1632 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ6XTpV-NX0

26. Меню на 1738 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ6CTYwHVmE

27. Меню на 1601 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ50YJQEKBo

28. Меню на 1671 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ5lCKHKU8g

29. Меню на 1680 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ5Yv-lKRJs

30. Меню на 1664 Ккал
https://max.ru/channel_blog_marina_batuewa/AZ5BKLzyOXk

#подборка_меню1600_1700

Нужно ли урезать углеводы при сахарном диабете?

Нет, при диабете не нужно полностью урезать углеводы. Они — основной источник энергии для организма, и полностью исключать их из рациона не требуется. Однако подход к углеводам действительно меняется: важно не столько их количество, сколько качество и то, как они влияют на уровень сахара в крови.

Почему не нужно резко урезать углеводы?

◾Углеводы — это не только сладости. Они содержатся в крупах, овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновом хлебе. Эти продукты дают энергию, витамины и минералы, которые необходимы для поддержания здоровья.

‼️Резкое ограничение может навредить. Слишком строгая диета способна привести к дефициту важных нутриентов, ухудшить самочувствие и снизить качество жизни.

При диабете 1 типа углеводы не ограничивают, а учитывают, чтобы правильно рассчитать дозу инсулина.

При диабете 2 типа и избыточном весе иногда рекомендуют не урезать углеводы, а ☝️создать небольшой дефицит калорий для плавного снижения веса. Это действительно помогает улучшить чувствительность к инсулину.

❓На что делать акцент вместо урезания

◾Выбирайте «правильные» углеводы. Отдавайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом (ГИ): цельнозерновые крупы (гречка, овсянка), бобовые, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты и ягоды. Они усваиваются медленно, обеспечивая плавное поступление глюкозы в кровь.

‼️Ограничьте «быстрые» углеводы. Это сахар, мёд, сладкие напитки, кондитерские изделия, выпечка из белой муки. Они вызывают резкий скачок уровня глюкозы.

‼️Уделяйте внимание клетчатке. Пищевые волокна замедляют всасывание углеводов, помогая контролировать уровень сахара. Старайтесь съедать 25–35 граммов клетчатки в сутки.

☝️Правильно распределяйте углеводы в течение дня. Это помогает избежать резких колебаний гликемии. Часто рекомендуют делать более сытные приёмы пищи в первой половине дня, а ужин — более лёгким.

Что важно учесть

◾Индивидуальный подход. Рекомендации по питанию всегда должны учитывать тип диабета, массу тела, уровень физической активности, сопутствующие заболевания и принимаемые лекарства.

◾Регулярность приёмов пищи. 3–5 небольших приёмов пищи в день помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы.

◾Не забывайте о белках и жирах. Они не влияют на сахар напрямую, но важны для сбалансированного рациона.

Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶

✅ - а мне сказали урезать
👌 - я знал(а) об этом
💪 - теперь буду знать
🤷‍♀️ - ну вот, а я себе урезала углеводы и теперь хожу голодная

Канал принимает донаты

Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

🍆МЯСНАЯ КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА С РИСОМ

📊КБЖУ 1 порции: 394 Ккал
37/12.99/30.96
Ингредиенты:
🟢Кабачок 150 гр;
🟢Яйцо 1 шт;
🟢Куриное филе 100 гр;
🟢Рис 30 гр;
🟢Сыр сулугуни 30 гр;

Для начала отварим рис до состояния полуготовности. Мясо нарежем небольшими кусочками, чтобы оно равномерно пропеклось. В блендер отправляем мелко нарезанный кабачок, яйцо, немного соли и любимые специи — у меня это хмели-сунели, сушеный чеснок и смесь кавказских трав. Всё тщательно измельчаем до однородной массы.

Теперь приступаем к формированию запеканки: смешиваем мясо, рис и мелко нарезанную зелень, после чего заливаем полученной кабачковой смесью. Перекладываем всё в форму и ставим в заранее разогретую до 180 градусов духовку примерно на полчаса. За пять минут до готовности достаем блюдо и щедро посыпаем сверху тёртым сыром, чтобы он расплавился и образовал аппетитную корочку.

Готовую запеканку подаем к столу и наслаждаемся её насыщенным вкусом и ароматом. Если рецепт пришёлся по душе, подписывайтесь на мой канал — впереди ещё много интересных и полезных блюд!

Приятного всем аппетита!

#ппзапеканка
#ппобеды
#ппвкусно
#ппсыр
#пптворог