Всем приветы! 👋
Сегодня поговорим на одну из часто обсуждаемых тем.
Синдром хронической усталости: когда отдых не помогает...
«Просто выспись», «возьми отпуск», «соберись» — такие советы мало помогают, если усталость стала постоянной. Иногда за ней может стоять не обычное переутомление, а синдром хронической усталости — также известный как ME/CFS.
❓Что это такое?
Это сложное хроническое заболевание, при котором сильная усталость не проходит после отдыха и мешает привычной жизни. Один из ключевых признаков — ухудшение самочувствия после физической или умственной нагрузки. Оно может наступить не сразу, а через несколько часов или даже на следующий день, и длиться долго. Это называют постнагрузочным ухудшением.
Также могут встречаться:
• сон, который не приносит ощущения отдыха;
• трудности с концентрацией и памятью;
• головокружение, слабость или сердцебиение при стоянии;
• боли в мышцах или суставах, головные боли;
• повышенная чувствительность к свету, звукам и нагрузкам.
Не у каждого человека проявляются все эти симптомы. И сама по себе усталость ещё не означает ME/CFS.
Как ставят диагноз?
Специального анализа, который подтверждает синдром, пока нет. Врач оценивает симптомы и их длительность, а также проверяет, нет ли других причин: например, нарушений сна, анемии, проблем с щитовидной железой, побочных эффектов лекарств или депрессии. Поэтому при стойкой усталости лучше обратиться к врачу, а не ставить диагноз самостоятельно.
✅Что может помочь?
Универсального способа «вылечить за неделю» не существует, но можно работать над облегчением симптомов и снижением риска ухудшений.
Распределяйте силы. Планируйте дела с учётом своих возможностей, чередуйте активность и отдых и не старайтесь любой ценой «наверстать всё» в хороший день. Полезно замечать, после каких занятий становится хуже.
Не продавливайте усталость. Если нагрузка вызывает ухудшение, совет «просто тренируйся больше» может быть вредным. Физическую активность стоит подбирать осторожно и индивидуально.
Позаботьтесь о поддержке. Болезнь может ограничивать работу, учёбу и общение. Разговор с близкими и психологическая помощь могут облегчить эмоциональную нагрузку.
Синдром хронической усталости — не лень и не недостаток силы воли. Если усталость долго не проходит, мешает обычной жизни или сопровождается выраженным ухудшением после нагрузки, это повод обратиться за медицинской помощью.
Желаю всем легкой рабочей недели!😉
Сегодня поговорим на одну из часто обсуждаемых тем.
Синдром хронической усталости: когда отдых не помогает...
«Просто выспись», «возьми отпуск», «соберись» — такие советы мало помогают, если усталость стала постоянной. Иногда за ней может стоять не обычное переутомление, а синдром хронической усталости — также известный как ME/CFS.
❓Что это такое?
Это сложное хроническое заболевание, при котором сильная усталость не проходит после отдыха и мешает привычной жизни. Один из ключевых признаков — ухудшение самочувствия после физической или умственной нагрузки. Оно может наступить не сразу, а через несколько часов или даже на следующий день, и длиться долго. Это называют постнагрузочным ухудшением.
Также могут встречаться:
• сон, который не приносит ощущения отдыха;
• трудности с концентрацией и памятью;
• головокружение, слабость или сердцебиение при стоянии;
• боли в мышцах или суставах, головные боли;
• повышенная чувствительность к свету, звукам и нагрузкам.
Не у каждого человека проявляются все эти симптомы. И сама по себе усталость ещё не означает ME/CFS.
Как ставят диагноз?
Специального анализа, который подтверждает синдром, пока нет. Врач оценивает симптомы и их длительность, а также проверяет, нет ли других причин: например, нарушений сна, анемии, проблем с щитовидной железой, побочных эффектов лекарств или депрессии. Поэтому при стойкой усталости лучше обратиться к врачу, а не ставить диагноз самостоятельно.
✅Что может помочь?
Универсального способа «вылечить за неделю» не существует, но можно работать над облегчением симптомов и снижением риска ухудшений.
Распределяйте силы. Планируйте дела с учётом своих возможностей, чередуйте активность и отдых и не старайтесь любой ценой «наверстать всё» в хороший день. Полезно замечать, после каких занятий становится хуже.
Не продавливайте усталость. Если нагрузка вызывает ухудшение, совет «просто тренируйся больше» может быть вредным. Физическую активность стоит подбирать осторожно и индивидуально.
Позаботьтесь о поддержке. Болезнь может ограничивать работу, учёбу и общение. Разговор с близкими и психологическая помощь могут облегчить эмоциональную нагрузку.
Синдром хронической усталости — не лень и не недостаток силы воли. Если усталость долго не проходит, мешает обычной жизни или сопровождается выраженным ухудшением после нагрузки, это повод обратиться за медицинской помощью.
Желаю всем легкой рабочей недели!😉