Каждый раз, когда я просыпаюсь ночью, то смотрю на часы...

Через день слышу эту фразу. Да бросьте, так делает 99% людей, чаще всего из любопытства. Я и сама любила раньше посмотреть.

Но эта привычка может сыграть злую шутку. Особенно с теми, кто уже страдает от бессонницы😳

Дело в том, что при взгляде на часы ночью, мозг начинает автоматически высчитывать время до подъёма. Знакомо?🤝

Мозг ночью лучше запоминает время без сна. Плюс знание корректного время при пробуждении ночью создаёт якоря в памяти.

Ага, 01:45, 04:30, 05:20, а будильник в 06:30...😭

Чем больше таких "якорей" за ночь, тем сильнее утром ощущение, что ночь прошла плохо.

Поэтому ставим будильник, он вас разбудит в назначенное время. А вот часы из спальни убираем, чтобы не было соблазна на них посмотреть. Так даже при кратковременных побуждениях утром будет ощущение более цельного сна🤩

Смотрите на часы, когда просыпаетесь ночью?