По инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации с 21 сентября по 27 сентября 2026 г. проводится «Неделя сохранения здоровья легких».
Ключевыми факторами риска развития патологии органов дыхания является курение любого вида, загрязнение воздуха внутри и вне помещений твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния, а также респираторные инфекции.
За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.
Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких.
Кроме того, на здоровье легких влияет патология верхних дыхательных путей, полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания.
Риск пневмонии и ее тяжелого течения повышен при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др.
Что можно сделать в эту неделю (и не только)
• Откажитесь от курения (в том числе от электронных сигарет). Это один из самых серьёзных факторов риска. Хорошая новость: даже после многих лет курения лёгкие способны постепенно очищаться и восстанавливать функции — и чем раньше бросить, тем выше шансы.
• Добавьте физическую активность. Регулярные кардионагрузки (ходьба, бег, плавание, велосипед) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу.
• Следите за весом. Избыточная масса тела может давить на диафрагму и затруднять дыхание.
• Берегите воздух. Проветривайте помещения, делайте влажную уборку, по возможности выезжайте на природу, чтобы «разгрузить» лёгкие от городской пыли и выхлопных газов.
• Правильно питайтесь. Рацион, богатый антиоксидантами (овощи, фрукты, особенно крестоцветные — капуста, брокколи), а также продуктами с омега-3 (рыба, орехи, семена льна) помогает снижать воспаление в дыхательных путях.
• Не игнорируйте здоровье. Своевременно и грамотно лечите простуды, бронхиты, ОРВИ. Невылеченные инфекции могут осложняться и переходить в хроническую форму. Также важна вакцинация (например, от гриппа и пневмококка).
• Следите за осанкой. Правильная осанка помогает лёгким полноценно раскрываться.
• Будьте осторожны с бытовой химией. При работе с ней используйте средства защиты (перчатки, респиратор), а по возможности выбирайте менее агрессивные средства.
• Проходите профилактические осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогут вовремя заметить тревожные симптомы (хронический кашель, одышка, боли в груди, ощущение нехватки воздуха) и начать лечение.
Попробуйте внедрить пару пунктов из списка в свою жизнь на этой неделе — даже небольшие изменения принесут пользу. Если заметите у себя какие-то тревожные признаки, не откладывайте визит к специалисту.
Берегите свои легкие!
Анна Платонова,
врач- терапевт бюджетного учреждения здравоохранения Орловской области «Орловский областной врачебно – физкультурный диспансер».
Ключевыми факторами риска развития патологии органов дыхания является курение любого вида, загрязнение воздуха внутри и вне помещений твердыми частицами или веществами другого физического или химического состояния, а также респираторные инфекции.
За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.
Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания. Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких.
Кроме того, на здоровье легких влияет патология верхних дыхательных путей, полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания.
Риск пневмонии и ее тяжелого течения повышен при наличии хронических заболеваний – сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарном диабете, неврологических дефицитах, ожирении и др.
Что можно сделать в эту неделю (и не только)
• Откажитесь от курения (в том числе от электронных сигарет). Это один из самых серьёзных факторов риска. Хорошая новость: даже после многих лет курения лёгкие способны постепенно очищаться и восстанавливать функции — и чем раньше бросить, тем выше шансы.
• Добавьте физическую активность. Регулярные кардионагрузки (ходьба, бег, плавание, велосипед) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу.
• Следите за весом. Избыточная масса тела может давить на диафрагму и затруднять дыхание.
• Берегите воздух. Проветривайте помещения, делайте влажную уборку, по возможности выезжайте на природу, чтобы «разгрузить» лёгкие от городской пыли и выхлопных газов.
• Правильно питайтесь. Рацион, богатый антиоксидантами (овощи, фрукты, особенно крестоцветные — капуста, брокколи), а также продуктами с омега-3 (рыба, орехи, семена льна) помогает снижать воспаление в дыхательных путях.
• Не игнорируйте здоровье. Своевременно и грамотно лечите простуды, бронхиты, ОРВИ. Невылеченные инфекции могут осложняться и переходить в хроническую форму. Также важна вакцинация (например, от гриппа и пневмококка).
• Следите за осанкой. Правильная осанка помогает лёгким полноценно раскрываться.
• Будьте осторожны с бытовой химией. При работе с ней используйте средства защиты (перчатки, респиратор), а по возможности выбирайте менее агрессивные средства.
• Проходите профилактические осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогут вовремя заметить тревожные симптомы (хронический кашель, одышка, боли в груди, ощущение нехватки воздуха) и начать лечение.
Попробуйте внедрить пару пунктов из списка в свою жизнь на этой неделе — даже небольшие изменения принесут пользу. Если заметите у себя какие-то тревожные признаки, не откладывайте визит к специалисту.
Берегите свои легкие!
Анна Платонова,
врач- терапевт бюджетного учреждения здравоохранения Орловской области «Орловский областной врачебно – физкультурный диспансер».