🙅🏻♀️5 вещей, которые я себе категорически не разрешала, но всё равно никак не могла похудеть
..и которые спокойно разрешаю сейчас, похудев на 25 кг, а вес не возвращается 😎
Калории, весы, «плохая» еда, «хорошая» еда…
Было время, когда я жила в режиме постоянного контроля и, как следствие, срывов. Как и многие, думала, что для похудения нужно себя во всём ограничивать. И именно поэтому у меня ничего не получалось надолго.
Когда я наконец похудела с 75 до 50 кг и, что самое главное, уже 5 лет удерживаю этот вес без титанических усилий, я поняла одну вещь: дело совершенно не в «железных» запретах.
А в разумном отношении к себе и своему организму 💪
1. Я разрешила себе есть после 18:00
Одно время категорически запрещала себе есть после шести. При этом, я - классическая «сова», и всегда ложусь спать очень поздно. Конечно же, ближе к ночи я была очень голодной, часто срывалась и сметала все, что не приколочено.
Как сейчас: я практикую интервальное питание 16/8. Его суть в том, что в течение 8-ми часов мы едим, а 16 часов - организм отдыхает.
Возможно, с первого взгляда это звучит страшно) 😧
Но!
Если вычесть стандартные 8 часов на сон, то получается, что в состоянии бодрствования мы не едим мы всего лишь 8 часов.
Кроме того, эту систему питания я внедрила с индивидуальным подходом к своему режиму, и она стала для меня буквально идеальной)
Дело в том, что с утра мне никогда особо есть и не хочется.
Очень часто я вообще сплю до обеда 😹
Я работаю по суткам, и когда пришла со смены - отсыпаюсь. Ну и в другие дни, если у меня нет важных дел с утра, то я просто собираю детей в сад и на учебу, отвозит их отец, а я ложусь дальше досыпать 🥰
Спасибо, Сергеич 💕
Таким образом, первый прием пищи у меня обычно получается часов в 12 -13.
Соответственно, до 20-21 часа - ужин.
И еще одно но!
Такое бывает крайне редко,обычно в пмс, потому что организм просто привык к режиму, но если вдруг я захотела поесть после 20 часов или рано утром, я обязательно это сделаю.
Просто это будет белок и что-то легкое: курица, творог, яйца, белковый салатик.
И вот совершенно это ни на чем не скажется!
😏Ох, хотела про все 5 «запрещенных» вещей рассказать, но объем поста уже просто запредельный выходит, поэтому продолжу в следующем 💁🏻♀️
Если интересно продолжение этой темы, ставь ❤️
..и которые спокойно разрешаю сейчас, похудев на 25 кг, а вес не возвращается 😎
Калории, весы, «плохая» еда, «хорошая» еда…
Было время, когда я жила в режиме постоянного контроля и, как следствие, срывов. Как и многие, думала, что для похудения нужно себя во всём ограничивать. И именно поэтому у меня ничего не получалось надолго.
Когда я наконец похудела с 75 до 50 кг и, что самое главное, уже 5 лет удерживаю этот вес без титанических усилий, я поняла одну вещь: дело совершенно не в «железных» запретах.
А в разумном отношении к себе и своему организму 💪
1. Я разрешила себе есть после 18:00
Одно время категорически запрещала себе есть после шести. При этом, я - классическая «сова», и всегда ложусь спать очень поздно. Конечно же, ближе к ночи я была очень голодной, часто срывалась и сметала все, что не приколочено.
Как сейчас: я практикую интервальное питание 16/8. Его суть в том, что в течение 8-ми часов мы едим, а 16 часов - организм отдыхает.
Возможно, с первого взгляда это звучит страшно) 😧
Но!
Если вычесть стандартные 8 часов на сон, то получается, что в состоянии бодрствования мы не едим мы всего лишь 8 часов.
Кроме того, эту систему питания я внедрила с индивидуальным подходом к своему режиму, и она стала для меня буквально идеальной)
Дело в том, что с утра мне никогда особо есть и не хочется.
Я работаю по суткам, и когда пришла со смены - отсыпаюсь. Ну и в другие дни, если у меня нет важных дел с утра, то я просто собираю детей в сад и на учебу, отвозит их отец, а я ложусь дальше досыпать 🥰
Спасибо, Сергеич 💕
Таким образом, первый прием пищи у меня обычно получается часов в 12 -13.
Соответственно, до 20-21 часа - ужин.
И еще одно но!
Такое бывает крайне редко,
Просто это будет белок и что-то легкое: курица, творог, яйца, белковый салатик.
И вот совершенно это ни на чем не скажется!
😏Ох, хотела про все 5 «запрещенных» вещей рассказать, но объем поста уже просто запредельный выходит, поэтому продолжу в следующем 💁🏻♀️
Если интересно продолжение этой темы, ставь ❤️