Что я делаю, когда тревожно.

Раньше я думала, что тревога - это что-то плохое, что нужно срочно заглушить или перетерпеть. А теперь я просто разрешаю ей быть.

Я не могу её остановить. Но я могу сделать так, чтобы она не управляла мной.

Есть несколько вещей, которые реально помогают. Без фанатизма. Без «позитивного мышления» через силу.

Дыхание. Звучит как что-то слишком простое, но в моменты, когда мир накрывает, это единственное, что возвращает меня в реальность. Медленно. С выдохом длиннее, чем вдох. И внутри становится тише.

Пять минут тишины. Сажусь и просто молчу. Без телефона. Без фонового шума. Сначала мозг протестует, а потом вдруг наступает покой.

Аффирмации. Да-да, те самые. Я говорю себе вслух: «Ты в порядке. Ты через это уже проходила. Пройдёшь и сейчас». И, знаешь, это работает лучше, чем я когда-то думала.

Йога. Не для идеального тела, а чтобы почувствовать себя. Потянуться. Подышать. Выдохнуть из спины то, что застряло.

Я всё ещё тревожусь. Просто теперь я знаю, как себе помочь.

А как ты успокаиваешься, когда накрывает? 👇