Среда 23 сентября 2026 г.
Среда, а значит у меня контрольное взвешивание.
По понедельникам не взвешиваюсь принципиально, тк в выходные "грешу" едой и 🍷. И на весах точно будет плюс.
Вот такая я хитрая. 😁
Ну что, у меня опять минус.
Вес на сегодня: 63.3
Был 1 неделю назад: 65.0
Минус 1 700 гр.
Ну как бы.... Это все стресс. Сейчас на стрессе я мало ем. Вот иак получается.
Как мой организм решает, что сейчас мы едим мало, а не все хомячим, мне не понятно. 🤷
Порциии меньше, сладкого меньше.
Моя история и мотивация:
📸 ДО и ПОСЛЕ : ТУТ
🩱 Что меня сподвигло скинуть вес? История про красный купальник- ТУТ
❓Как сбрасываю: считаю, что это система "маленьких шагов". Маленькие, но ежедневные шаги работают, даже когда кажется, что ничего особенного не происходит 😎.
Что сделано за за нелелю:
Питание интервальное.
Продолжаю есть меньше. Также минимум 2 раза в день. В будни: обед и ужин. В выходные добавляется завтрак. Стараюсь , чтобы в каждый приём был белок. Но не всегда получается. Ранее у меня было правило: 2 яйца в день. Сейчас я не могу себя заставить . Просто сижу перед тарелкой и все 🤷
Продолжаю придерживаться принципа из книги "Богиния глюкозы" - сначала клетчатка (овощи), потом остальное.
Шаги: цель 10 000 в день.
В среднем вышло 6 800. Еще меньше, чем на предыдущей недели. Вытягивают показатели выходные, когда я работаю на участке.
А в Будни шагов вообще мало....
Спорт: утренняя зарядка с переменным успехом то делаю, то нет. Просто утром 10 минут любых упражнений.
Тяжко. Все еще тяжко 🥴
Виброплатформа:
Трясусь по 2 раза в день. Кроме выходных, когда не дома. Стандартно.
Про свою виброплатформу писала тут.
Лимфодренаж: и снова так и не собралась за неделю. Надо бы заставит уже себя.
Про лимфодренаж писала тут.
Сон: опять без изменений
Засыпаю на большой дозе Мелатонина (6 мг) и чае успокаивающем вот этом.
Ложусь в 22-23 часа.
Эту неделю я спала ночью. Уже хорошо.
Но встаю в 7 утра. Просто ленюсь вставать раньше.
Алкоголь: было дело. Решила выпить красного сухого. Полбутылки выпила. Ну что, никаких изменений: выпила и сразу спать. Сейчас на меня алкоголь действует именно так.
Витамины
Пью по утрам хлорофилл.
Рассказывала, что поучила бесплатно на тест.
Часть недели пропускала прием витаминов, часть пила.
Итог
Вес продолжает идти вниз.
За 3 недели минус 4.2 кг.
И это все стресс. И соответственно, уменьшились порции
😱 О чем волнуюсь
О том, что у меня теряются мышцы, а не жир.
Ну понятно, что сначала сдувается живот. А вот потом ?....
❓Как ваши успехи, делитесь?
На фото: мои джинсы. 👖 первые стали большими сильно. Купила вторые. И вторые сейчас тоже уже большие. Но я ничего не выкидываю, у меня вес может скакать туда сюда. Как знать, вдруг пригодится 🤣
Среда, а значит у меня контрольное взвешивание.
По понедельникам не взвешиваюсь принципиально, тк в выходные "грешу" едой и 🍷. И на весах точно будет плюс.
Вот такая я хитрая. 😁
Ну что, у меня опять минус.
Вес на сегодня: 63.3
Был 1 неделю назад: 65.0
Минус 1 700 гр.
Ну как бы.... Это все стресс. Сейчас на стрессе я мало ем. Вот иак получается.
Как мой организм решает, что сейчас мы едим мало, а не все хомячим, мне не понятно. 🤷
Порциии меньше, сладкого меньше.
Моя история и мотивация:
📸 ДО и ПОСЛЕ : ТУТ
🩱 Что меня сподвигло скинуть вес? История про красный купальник- ТУТ
❓Как сбрасываю: считаю, что это система "маленьких шагов". Маленькие, но ежедневные шаги работают, даже когда кажется, что ничего особенного не происходит 😎.
Что сделано за за нелелю:
Питание интервальное.
Продолжаю есть меньше. Также минимум 2 раза в день. В будни: обед и ужин. В выходные добавляется завтрак. Стараюсь , чтобы в каждый приём был белок. Но не всегда получается. Ранее у меня было правило: 2 яйца в день. Сейчас я не могу себя заставить . Просто сижу перед тарелкой и все 🤷
Продолжаю придерживаться принципа из книги "Богиния глюкозы" - сначала клетчатка (овощи), потом остальное.
Шаги: цель 10 000 в день.
В среднем вышло 6 800. Еще меньше, чем на предыдущей недели. Вытягивают показатели выходные, когда я работаю на участке.
А в Будни шагов вообще мало....
Спорт: утренняя зарядка с переменным успехом то делаю, то нет. Просто утром 10 минут любых упражнений.
Тяжко. Все еще тяжко 🥴
Виброплатформа:
Трясусь по 2 раза в день. Кроме выходных, когда не дома. Стандартно.
Про свою виброплатформу писала тут.
Лимфодренаж: и снова так и не собралась за неделю. Надо бы заставит уже себя.
Про лимфодренаж писала тут.
Сон: опять без изменений
Засыпаю на большой дозе Мелатонина (6 мг) и чае успокаивающем вот этом.
Ложусь в 22-23 часа.
Эту неделю я спала ночью. Уже хорошо.
Но встаю в 7 утра. Просто ленюсь вставать раньше.
Алкоголь: было дело. Решила выпить красного сухого. Полбутылки выпила. Ну что, никаких изменений: выпила и сразу спать. Сейчас на меня алкоголь действует именно так.
Витамины
Пью по утрам хлорофилл.
Рассказывала, что поучила бесплатно на тест.
Часть недели пропускала прием витаминов, часть пила.
Итог
Вес продолжает идти вниз.
За 3 недели минус 4.2 кг.
И это все стресс. И соответственно, уменьшились порции
😱 О чем волнуюсь
О том, что у меня теряются мышцы, а не жир.
Ну понятно, что сначала сдувается живот. А вот потом ?....
❓Как ваши успехи, делитесь?
На фото: мои джинсы. 👖 первые стали большими сильно. Купила вторые. И вторые сейчас тоже уже большие. Но я ничего не выкидываю, у меня вес может скакать туда сюда. Как знать, вдруг пригодится 🤣