🥪 СЭНДВИЧ-САЛАТ С ТУНЦОМ И ЯЙЦОМ — 95₽
🌟 Сытный, белковый и очень свежий завтрак за 10 минут.
Идеальный баланс вкуса: нежный тунец, хрустящий огурец и мягкое яйцо.
В кофейне — 390₽. Дома — 95₽.
💰 190₽ на 2 порции (95₽ за 1 порцию / 1 большой сэндвич)
⏱ 10 минут
📊 440 ккал | Б:29 Ж:21 У:32 (на 1 порцию с майонезом)
🛒 Ингредиенты (на 2 порции):
🐟 Тунец консервированный (в собств. соку) — 1 банка (185 г, чистый вес ~130 г) — 110₽
🥚 Яйца С1 — 2 шт. — 24₽
🍞 Хлеб тостовый — 4 ломтика (120 г) — 34₽
🥒 Огурец свежий — 100 г — 10₽
🥣 Майонез 67% (или греческий йогурт для снижения ккал) — 40 г — 10₽
🌿 Укроп, соль, чёрный перец — 2₽
🍳 Готовим:
1. Яйца отвари вкрутую (8 минут), остуди в холодной воде и очисти.
2. В миске разомни яйца вилкой на крупные кусочки (не в кашу!).
3. Слей жидкость с тунца, добавь его к яйцам и слегка разомни.
4. Огурец нарежь очень мелким кубиком, укроп мелко поруби. Добавь к смеси.
5. Заправь майонезом, добавь щепотку соли и перца. Аккуратно перемешай.
6. Подсуши ломтики хлеба в тостере или на сухой сковороде до хруста.
7. Выложи салат на 2 ломтика хлеба, накрой оставшимися двумя. Разрежь по диагонали.
💡 Лайфхак: чтобы сэндвич не размок, хлеб должен быть идеально подсушенным, а огурец нарезан максимально мелко. Если используешь греческий йогурт вместо майонеза, добавь 0,5 ч. л. горчицы — это снизит калорийность порции до 335 ккал (Ж: 8 г), сохранив пикантный вкус.
Сэндвич с тунцом или сладкая каша — с чего начнешь день? 👇
#завтрак #тунец #сэндвич #белковыйзавтрак #быстроивкусно #ппзавтрак
🌟 Сытный, белковый и очень свежий завтрак за 10 минут.
Идеальный баланс вкуса: нежный тунец, хрустящий огурец и мягкое яйцо.
В кофейне — 390₽. Дома — 95₽.
💰 190₽ на 2 порции (95₽ за 1 порцию / 1 большой сэндвич)
⏱ 10 минут
📊 440 ккал | Б:29 Ж:21 У:32 (на 1 порцию с майонезом)
🛒 Ингредиенты (на 2 порции):
🐟 Тунец консервированный (в собств. соку) — 1 банка (185 г, чистый вес ~130 г) — 110₽
🥚 Яйца С1 — 2 шт. — 24₽
🍞 Хлеб тостовый — 4 ломтика (120 г) — 34₽
🥒 Огурец свежий — 100 г — 10₽
🥣 Майонез 67% (или греческий йогурт для снижения ккал) — 40 г — 10₽
🌿 Укроп, соль, чёрный перец — 2₽
🍳 Готовим:
1. Яйца отвари вкрутую (8 минут), остуди в холодной воде и очисти.
2. В миске разомни яйца вилкой на крупные кусочки (не в кашу!).
3. Слей жидкость с тунца, добавь его к яйцам и слегка разомни.
4. Огурец нарежь очень мелким кубиком, укроп мелко поруби. Добавь к смеси.
5. Заправь майонезом, добавь щепотку соли и перца. Аккуратно перемешай.
6. Подсуши ломтики хлеба в тостере или на сухой сковороде до хруста.
7. Выложи салат на 2 ломтика хлеба, накрой оставшимися двумя. Разрежь по диагонали.
💡 Лайфхак: чтобы сэндвич не размок, хлеб должен быть идеально подсушенным, а огурец нарезан максимально мелко. Если используешь греческий йогурт вместо майонеза, добавь 0,5 ч. л. горчицы — это снизит калорийность порции до 335 ккал (Ж: 8 г), сохранив пикантный вкус.
Сэндвич с тунцом или сладкая каша — с чего начнешь день? 👇
#завтрак #тунец #сэндвич #белковыйзавтрак #быстроивкусно #ппзавтрак