ПП РЕЦЕПТЫ И ФИТНЕСС МАРАФОН С ЛЕРОЙ

❓СЛОЖНЫЕ ЛИ ТРЕНИРОВКИ НА ОНЛАЙН ПРОЕКТЕ❓

Мои онлайн программы ничем не отличаются от тех тренировок, которые я даю в зале.
Напрасно многие думают что онлайн это халява😁

Конечно, я не буду обещать вам что будет легко.
Но я обещаю вам грамотный подход, подробное объяснение техники выполнения каждого упражнения и обратную связь от себя , если вам что-то непонятно.

Со мной вы точно полюбите тренировки 🫶🏼

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Старт нашего марафона — 3 августа.
Финиш — 30 августа.

Чтобы твоё место было закреплено, нужно всего два шага, которые написаны в чате заявок⬇

📌 Чат заявок 👉 https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

Потрудились🔥🔥🔥

Мои клиентки прекрасно чувствуют себя этим летом и не стесняются открытой одежды. Вот такой результат можно получить уже за 2-3 недели, так как больше всего наш внешний вид портят именно отеки☝🏼

На своем проекте я учу как избавляться от отеков, выстраивать свое питание исходя от личных предпочтений и как, наконец-то, полюбить тренировки❤️

🩷ОТЗЫВЫ🩷
Люблю делать вас красивыми🫶🏼

Почти в каждом отзыве участницы пишут «жалею, что не пришла раньше», ведь большинство долго сомневаются, стесняются, экономят на себе… а в этот момент пролетает ваша жизнь и возможность измениться в лучшую сторону 💯
Не откладывайте себя на потом, вы достойны просыпаться без отеков, тяжести, злости на свое тело❤️ Вы достойны носить красивые платья и гордиться собой! Поверьте, сложно будет только первые дни, потом азарт возьмет свое и каждую неделю ваша фигура будет преображаться.
Надо только начать 😉

Запись на онлайн марафон продолжается📝

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена с 28 августа - 3000 р

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

Если по какой-то причине ты ещё не в зале, то жду красоток на онлайн💞

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена с 28 августа - 3000 р

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

Отдыхать - это вам не работать😁 мы с девочками уже во всю трудимся над своим телом💪

Жду и тебя на онлайн💞

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена с 28 августа - 3000 р

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

Остались последние 2 часа со скидкой🔥

Таких цен точно больше не будет🙌

Результат моей онлайн подопечной меньше чем за месяц 🔝👏🏼

🔥🔥🔥А я напоминаю, что сегодня последний день для записи на мой онлайн марафон по акции всего 2100 р. 🔥🔥🔥

Завтра цена будет уже 3000 р.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена - 2100р до 27 июля

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

Во второй половине цикла каждая женщина становится чуть более ранимой и обидчивой — не из‑за капризов, а из‑за колебаний эстрогена и прогестерона. 😤
В эти дни обычно:
— быстрее устаёшь;
— хочется сладкого;
— можете отекать. 🤦

Именно в этот период особенно важны магний, железо, витамины группы B и омега‑3 — питание может либо усилить симптомы, либо заметно их смягчить. 🥸

ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН ЭТИ
5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ПЕРЕЖИТЬ ПМС ЛЕГЧЕ 👇:

✔ Лосось и другая жирная рыба (2–3 порции в неделю) — источник омега‑3:
— снижают воспаление;
— уменьшают болезненность;
— стабилизируют настроение.

✔ Шпинат — фолаты и магний (ключевой минерал для нервной системы):
— снимает нервное напряжение;
— уменьшает спазмы;
— улучшает качество сна. 🛌

✔ Чечевица — железо и медленные углеводы:
— поддерживает уровень железа перед менструацией;
— выравнивает уровень сахара в крови, делая энергию и настроение более стабильными;
— уменьшает резкие приступы голода.

✔ Тыквенные семечки (1–2 ст. л. в день) — цинк + магний:
— помогают регулировать гормоны;
— снижают раздражительность;
— смягчают симптомы ПМС.

✔ Кунжут — полезные жиры и кальций:
— облегчает спазмы и дискомфорт внизу живота;
— уменьшает перепады настроения;
— снижает тягу к сладкому. 🙅

Включая эти продукты в рацион, вам вероятно не придётся больше набрасываться на шоколадки и переживать лишний раз. Если симптомы очень сильные или мешают жить, обязательно обратитесь к врачу.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

А я жду тебя на онлайн марафон похудения, чтобы ты тоже вкусно ела без перееданий в любой день цикла💞

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена - 2100р до 27 июля

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

Я уже много лет веду фитнес и в моей голове есть десятки программ тренировок, которые круто меняют фигуру 🔥

Я знаю, что нужно дать женщине, чтобы уже через месяц она обалдела от своих форм 😍

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена - 2100р до 27 июля

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

🥬ПП Цезарь🥬
Любимое многими блюдо, в пп версии.

Креветки размороженные (можно заменить на куриное филе) 100 гр
Листья салата
Помидоры черри 8 шт
Сыр 20 гр

Соус:
Греческий йогурт 2 ст.л
Зубчик чеснока
Горчица 0,5 ч.л
Соль
Креветки обжарить на капле масла (можно с чесноком). Рвем
листья салата, разрезаем помидоры пополам, сыр трем на крупной
терке. Выкладываем салат в тарелку и поливаем соусом.

Ещё больше вкусных рецептов на марафоне😉

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена - 2100р до 27 июля

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

А ты идешь на марафон? 👀

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена - 2100р до 27 июля

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

Все еще сомневаетесь что в домашних условиях можно стать рельефной и стройной?😏

Вот вам пример как круто можно изменить себя, тренируясь дома🔥

Данная подопечная продлевает марафон за марафоном, следит за питанием (не без необходимых нарушений 😁) и с кайфом выполняет мои тренировки.

Продолжаем ждать когда наступит тот самый день, сойдутся звезды и вы попадете в зал , или все-таки начнем менять себя немедленно на моем онлайн марафоне ?🥰

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена - 2100р до 27 июля

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении

Даже в отпуске можно вкусно и правильно питаться🔥

А ты готова показать себя в купальнике? Если нет, то я жду тебя на марафоне👇

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🚀Старт - 3 августа
🚧Финиш - 30 августа

💸Цена - 2100р до 27 июля

👯‍♀Группа для участия
https://max.ru/join/3ZDF58vOBwh2eH8VQ8IuKwN7-di3JWaFl3thWxj9bLk

📌Подробная информация о том, что тебя ждет на марафоне, в закрепленном сообщении