Если уже заболел, то делай так:

ВАРИАНТ 1
Вы делаете очень длинный выдох и при этом додавить его до конца, чтобы ваши лёгкие стали «пустыми».

Тогда диафрагма подожмёт печень и она встанет на новое место, тем самым перестанет давить на окружающие органы (из-за чего и была боль в боку).

Лучше потренироваться заранее этому упражнению

ВАРИАНТ 2
Взять себя за бок, потрясти или постучать.
Снова печень найдёт своё место внутри организма, но это не точно, нужно еще понять куда нажимать.

Самое главное - не жрать жирное или сильно калорийное перед тренировкой.
Это увеличивает печень и она естественно начинает вас не слушать.

& Подписывайся @gleb_running

#бег #спорт #мотивация #трейл