Чтобы справиться с волнением, сосредоточьте внимание на своих ногах. Существует крылатое выражение о том, что иногда «почва уходит» из-под человеческих ног. Обычно это происходит в моменты сильнейшего страха, тревоги и волнения. И помощь в подобных ситуациях нужно искать опять же, в почве под ногами. Иными словами, в трудные моменты вы должны просто вспомнить, что у вашего тела есть ноги. Они прочно удерживают вас на земле. Если в волнительной ситуации примерно на пятнадцать-двадцать секунд сконцентрироваться на своих ногах, в полной мере ощутив их надежность и прочувствовав, насколько прочно вы стоите на земле, это позволит минимизировать чувство тревоги и справиться с волнением. Благодаря тому, что тело имеет реальную поддержку, соответствующие телесные ощущения будут стабилизировать эмоциональный фон.
Как побороть волнение
Если вас сильно напрягает какая-то ситуация, тогда из нее в буквальном смысле можно сделать полшага в сторону. Затем просто наблюдайте за собственным дыханием. Порой в тревожные моменты дыхание человека становится настолько прерывистым, что воздух практически не попадает в легкие. Поверхностное дыхание на какое-то непродолжительное время и в самом деле может притупить сильные эмоции. Однако внутренние энергетические ресурсы личности при этом истощаются. При дефиците воздуха человек соображает намного хуже. Внимание начинает словно рассеивается. Но сделав около пяти нормальных вдохов, человек сразу напомнит себе, что его тело по-прежнему остается при нем.
Ни одна, даже крайне тревожная ситуация не лишает человека его внутренних естественных ресурсов. И задача заключается в том, чтобы перестать волноваться нужно суметь сразу вспомнить о них. И здесь уместно упомянуть еще об одном чрезвычайно ценном ресурсе. Он сводится к тому, чтобы человек вовремя вспомнил, что он всегда остается частью человечества. Иными словами, мы все при любых обстоятельствах продолжаем оставаться одними из многих. Эта идея очень близка к такому утверждению, что в рамках планеты все люди друг другу являются сестрами и братьями. И даже пребывая в трудном и по-настоящему остром переживании, человек не будет одиноким. Возможно, на Земле в этот же самый момент нечто подобное переживают тысячи других людей.
Сделав такое «обобщение», можно поискать внутри себя еще один ресурс, помогающий справиться с волнением и преодолеть острую тревогу и неуверенность. Как было замечено, в конкретных ситуациях мы чаще всего выполняем строго ограниченную роль: бухгалтера, женщины, отца и т.д. Но уходя в такие ограничения, мы часто забываем о том, что наша личность по-прежнему остается целостной. И каждый из временных моментов характеризуется тем, что мы не перестаем быть личностью в широком понимании. Понятие личности непременно вбирает в себя жизненный опыт, совокупность навыков и умений, а также знаний. И если вы попадаете в трудную ситуацию, то ее стоит воспринимать в качестве возможности для тренировки какой-то из сторон своей личности. Однако опираться и искать поддержку обязательно нужно у своей целостной личности.
При возникших трудностях или чрезмерном волнении просто вспомните, что вы точно умеете делать максимально хорошо. В этом будет проявляться ваша устойчивость. Ведь если что-то у вас действительно хорошо получается, значит вы по-настоящему устойчивая личность.
Как побороть волнение
Если вас сильно напрягает какая-то ситуация, тогда из нее в буквальном смысле можно сделать полшага в сторону. Затем просто наблюдайте за собственным дыханием. Порой в тревожные моменты дыхание человека становится настолько прерывистым, что воздух практически не попадает в легкие. Поверхностное дыхание на какое-то непродолжительное время и в самом деле может притупить сильные эмоции. Однако внутренние энергетические ресурсы личности при этом истощаются. При дефиците воздуха человек соображает намного хуже. Внимание начинает словно рассеивается. Но сделав около пяти нормальных вдохов, человек сразу напомнит себе, что его тело по-прежнему остается при нем.
Ни одна, даже крайне тревожная ситуация не лишает человека его внутренних естественных ресурсов. И задача заключается в том, чтобы перестать волноваться нужно суметь сразу вспомнить о них. И здесь уместно упомянуть еще об одном чрезвычайно ценном ресурсе. Он сводится к тому, чтобы человек вовремя вспомнил, что он всегда остается частью человечества. Иными словами, мы все при любых обстоятельствах продолжаем оставаться одними из многих. Эта идея очень близка к такому утверждению, что в рамках планеты все люди друг другу являются сестрами и братьями. И даже пребывая в трудном и по-настоящему остром переживании, человек не будет одиноким. Возможно, на Земле в этот же самый момент нечто подобное переживают тысячи других людей.
Сделав такое «обобщение», можно поискать внутри себя еще один ресурс, помогающий справиться с волнением и преодолеть острую тревогу и неуверенность. Как было замечено, в конкретных ситуациях мы чаще всего выполняем строго ограниченную роль: бухгалтера, женщины, отца и т.д. Но уходя в такие ограничения, мы часто забываем о том, что наша личность по-прежнему остается целостной. И каждый из временных моментов характеризуется тем, что мы не перестаем быть личностью в широком понимании. Понятие личности непременно вбирает в себя жизненный опыт, совокупность навыков и умений, а также знаний. И если вы попадаете в трудную ситуацию, то ее стоит воспринимать в качестве возможности для тренировки какой-то из сторон своей личности. Однако опираться и искать поддержку обязательно нужно у своей целостной личности.
При возникших трудностях или чрезмерном волнении просто вспомните, что вы точно умеете делать максимально хорошо. В этом будет проявляться ваша устойчивость. Ведь если что-то у вас действительно хорошо получается, значит вы по-настоящему устойчивая личность.