🧀 1. Сырные чипсы из лаваша в аэрогриле
Хрустит как чипсы, но ПП.
Ингредиенты:
· Тонкий лаваш — 1 лист
· Сыр твёрдый — 50 г, натереть
· Паприка, чеснок, зелень — по вкусу
Как:
1. Лаваш разрезать на треугольники.
2. Посыпать сыром и специями.
3. В аэрогриль при 180°C 5–7 минут до хруста.
ПП-почему: минимум масла, сыр даёт вкус, лаваш тонкий.
---
🧀 2. Сырный соус-дип без майонеза
К овощам, курице, всему.
Ингредиенты:
· Греческий йогурт — 150 г
· Сыр твёрдый — 50 г, натереть
· Чеснок, зелень, соль, перец
Как: всё смешать. Если хочется теплее — подогреть в микроволновке 30 сек.
ПП-почему: йогурт вместо майонеза, белок + кальций.
---
🧀 3. Сырные маффины без муки и яйца
На твороге, в аэрогриле.
Ингредиенты:
· Творог 5% — 200 г
· Сыр твёрдый — 80 г, натереть
· Крахмал — 1 ст.л.
· Зелень, чеснок, соль
Как:
1. Смешать всё.
2. Разложить по силиконовым формочкам.
3. Аэрогриль 180°C 12–15 минут.
ПП-почему: без муки, без яйца, много белка.
---
🧀 4. Сырный крем-суп с брокколи в мультиварке
Лёгкий, но сырный.
Ингредиенты:
· Брокколи — 300 г
· Лук — 1 шт.
· Сыр плавленый — 100 г
· Вода — 700 мл
· Соль, перец, зелень
Как:
1. Всё кроме сыра — в мультиварку, режим «Суп» 20 мин.
2. Добавить сыр, пробить блендером.
3. Режим «Подогрев» 5 мин.
ПП-почему: без сливок, без муки, овощная база.
---
🧀 5. Сырная запеканка с кабачком в аэрогриле
Сезонно и сырно.
Ингредиенты:
· Кабачок — 1 шт.
· Сыр твёрдый — 100 г
· Яйцо — 1 шт. (можно убрать, добавить 1 ст.л. крахмала)
· Зелень, чеснок, соль
Как:
1. Кабачок натереть, отжать сок.
2. Смешать с сыром, яйцом/крахмалом, специями.
3. В форму, аэрогриль 180°C 20 минут.
ПП-почему: овощная база, минимум углеводов.
---
🧀 6. Сырные ёжики из индейки
Мясо + сыр, без панировки.
Ингредиенты:
· Фарш индейки — 400 г
· Сыр твёрдый — 80 г, натереть
· Лук — 1 шт.
· Яйцо — 1 шт. (или 1 ст.л. крахмала)
· Соль, перец
Как:
1. Смешать всё, слепить шарики.
2. В мультиварку на режим «Пар» 20 мин или в аэрогриль 180°C 15 мин.
ПП-почему: белок + белок, без масла и панировки.
---
#пп #ппрецепты #сыр #сырныерецепты #аэрогриль #мультиварка #ппзавтрак #ппужин #готовлюпросто #рецепты
Готовлю просто-подписывайтесь ✅
Хрустит как чипсы, но ПП.
Ингредиенты:
· Тонкий лаваш — 1 лист
· Сыр твёрдый — 50 г, натереть
· Паприка, чеснок, зелень — по вкусу
Как:
1. Лаваш разрезать на треугольники.
2. Посыпать сыром и специями.
3. В аэрогриль при 180°C 5–7 минут до хруста.
ПП-почему: минимум масла, сыр даёт вкус, лаваш тонкий.
---
🧀 2. Сырный соус-дип без майонеза
К овощам, курице, всему.
Ингредиенты:
· Греческий йогурт — 150 г
· Сыр твёрдый — 50 г, натереть
· Чеснок, зелень, соль, перец
Как: всё смешать. Если хочется теплее — подогреть в микроволновке 30 сек.
ПП-почему: йогурт вместо майонеза, белок + кальций.
---
🧀 3. Сырные маффины без муки и яйца
На твороге, в аэрогриле.
Ингредиенты:
· Творог 5% — 200 г
· Сыр твёрдый — 80 г, натереть
· Крахмал — 1 ст.л.
· Зелень, чеснок, соль
Как:
1. Смешать всё.
2. Разложить по силиконовым формочкам.
3. Аэрогриль 180°C 12–15 минут.
ПП-почему: без муки, без яйца, много белка.
---
🧀 4. Сырный крем-суп с брокколи в мультиварке
Лёгкий, но сырный.
Ингредиенты:
· Брокколи — 300 г
· Лук — 1 шт.
· Сыр плавленый — 100 г
· Вода — 700 мл
· Соль, перец, зелень
Как:
1. Всё кроме сыра — в мультиварку, режим «Суп» 20 мин.
2. Добавить сыр, пробить блендером.
3. Режим «Подогрев» 5 мин.
ПП-почему: без сливок, без муки, овощная база.
---
🧀 5. Сырная запеканка с кабачком в аэрогриле
Сезонно и сырно.
Ингредиенты:
· Кабачок — 1 шт.
· Сыр твёрдый — 100 г
· Яйцо — 1 шт. (можно убрать, добавить 1 ст.л. крахмала)
· Зелень, чеснок, соль
Как:
1. Кабачок натереть, отжать сок.
2. Смешать с сыром, яйцом/крахмалом, специями.
3. В форму, аэрогриль 180°C 20 минут.
ПП-почему: овощная база, минимум углеводов.
---
🧀 6. Сырные ёжики из индейки
Мясо + сыр, без панировки.
Ингредиенты:
· Фарш индейки — 400 г
· Сыр твёрдый — 80 г, натереть
· Лук — 1 шт.
· Яйцо — 1 шт. (или 1 ст.л. крахмала)
· Соль, перец
Как:
1. Смешать всё, слепить шарики.
2. В мультиварку на режим «Пар» 20 мин или в аэрогриль 180°C 15 мин.
ПП-почему: белок + белок, без масла и панировки.
---
#пп #ппрецепты #сыр #сырныерецепты #аэрогриль #мультиварка #ппзавтрак #ппужин #готовлюпросто #рецепты
Готовлю просто-подписывайтесь ✅