#Здоровье_и_Баланс
Мой эксперимент с вечерним светом
Вечером мы часто говорим:
«Я плохо отключаюсь». Но при этом продолжаем сидеть перед ярким экраном практически до момента, когда закрываем глаза.
Поэтому я решила провести простой эксперимент. Последний час перед сном сделать визуально спокойнее.
Не превращать это в ритуал из 17 пунктов.
Не делать вывод:
«Вот это точно улучшило мой сон».
А записывать:
во сколько легла;
как долго примерно засыпала;
как чувствовала себя утром.
☝️Потому что один вечер ничего не доказывает.
💡Мне вообще нравится в вопросах здоровья подход:
не верить обещанию - наблюдать собственную реакцию.
И если есть устойчивые проблемы со сном или самочувствием, это уже повод обсуждать их со специалистом.
А эксперимент - просто способ внимательнее посмотреть на собственные привычки. ☝️Попробуйте сегодня последний час сделать визуально спокойнее.
ИНЖЕНЕР СЧАСТЬЯ | Алгоритмы, планы и решения для благополучия
🌸Перешлите пост друзьям и экспериментируйте вместе
Мой эксперимент с вечерним светом
Вечером мы часто говорим:
«Я плохо отключаюсь». Но при этом продолжаем сидеть перед ярким экраном практически до момента, когда закрываем глаза.
Поэтому я решила провести простой эксперимент. Последний час перед сном сделать визуально спокойнее.
Не превращать это в ритуал из 17 пунктов.
Просто:
— приглушить свет;
— уменьшить яркость экранов;
— не включать яркое освещение без необходимости;
— оставить только те дела, которые действительно нужны.
И наблюдать.
Не делать вывод:
«Вот это точно улучшило мой сон».
А записывать:
во сколько легла;
как долго примерно засыпала;
как чувствовала себя утром.
☝️Потому что один вечер ничего не доказывает.
💡Мне вообще нравится в вопросах здоровья подход:
не верить обещанию - наблюдать собственную реакцию.
И если есть устойчивые проблемы со сном или самочувствием, это уже повод обсуждать их со специалистом.
А эксперимент - просто способ внимательнее посмотреть на собственные привычки. ☝️Попробуйте сегодня последний час сделать визуально спокойнее.
ИНЖЕНЕР СЧАСТЬЯ | Алгоритмы, планы и решения для благополучия
🌸Перешлите пост друзьям и экспериментируйте вместе