«Земля-Матушка лечит: 3 упражнения на грядках, которые вернут энергию лучше кофе»
➖Бывает такое: встаёшь утром — а внутри пусто. Вроде и спала, и кофе выпила, а руки опускаются, и ничего не хочется. Знакомо? Вот в такие дни я не заставляю себя делать зарядку и не бегу за третьей чашкой кофе. Я иду на грядки. Да-да, серьёзно.
➖Земля — она умеет возвращать силы. И это не эзотерика, а самая что ни на есть физиология. Когда мы трогаем землю руками, копаемся в ней, наш организм успокаивается, уровень кортизола (гормона стресса) падает, а настроение выравнивается. Это называется заземление. Звучит модно, а на деле — просто ходить босиком по траве и мять землю руками.
➖Вот три простых упражнения, которые я делаю, когда всё валится из рук:
➖Первое — походить босиком по траве или земле хотя бы пять минут. Просто постоять, почувствовать прохладу, услышать, как щебечут птицы. Второе — помять грядку руками. Не тяпкой, а именно ладонями. Почувствовать эту прохладу, комочки, запах. Третье — полить цветы или рассаду, но не на автомате, а с дыханием. Вдох — поднимаю лейку, выдох — поливаю.
➖И знаете, что самое приятное? Грязь под ногтями — это не грязь. Это минералы, которые полезны и для кожи, и для нервов. Так что не бегите сразу мыть руки с мылом. Дайте себе эти пять минут.
➖Попробуйте завтра вместо утреннего скроллинга в телефоне выйти на улицу и просто потрогать землю. Напишите в комментариях, чувствуете ли вы разницу после такого «заземления»? 🌱
➖Бывает такое: встаёшь утром — а внутри пусто. Вроде и спала, и кофе выпила, а руки опускаются, и ничего не хочется. Знакомо? Вот в такие дни я не заставляю себя делать зарядку и не бегу за третьей чашкой кофе. Я иду на грядки. Да-да, серьёзно.
➖Земля — она умеет возвращать силы. И это не эзотерика, а самая что ни на есть физиология. Когда мы трогаем землю руками, копаемся в ней, наш организм успокаивается, уровень кортизола (гормона стресса) падает, а настроение выравнивается. Это называется заземление. Звучит модно, а на деле — просто ходить босиком по траве и мять землю руками.
➖Вот три простых упражнения, которые я делаю, когда всё валится из рук:
➖Первое — походить босиком по траве или земле хотя бы пять минут. Просто постоять, почувствовать прохладу, услышать, как щебечут птицы. Второе — помять грядку руками. Не тяпкой, а именно ладонями. Почувствовать эту прохладу, комочки, запах. Третье — полить цветы или рассаду, но не на автомате, а с дыханием. Вдох — поднимаю лейку, выдох — поливаю.
➖И знаете, что самое приятное? Грязь под ногтями — это не грязь. Это минералы, которые полезны и для кожи, и для нервов. Так что не бегите сразу мыть руки с мылом. Дайте себе эти пять минут.
➖Попробуйте завтра вместо утреннего скроллинга в телефоне выйти на улицу и просто потрогать землю. Напишите в комментариях, чувствуете ли вы разницу после такого «заземления»? 🌱