Репост из: ВСЕ ЗА ЗОЖ
НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
🧠 Важная тема, о которой мы часто забываем.
Эта неделя посвящена тому, что напрямую влияет на качество нашей жизни, но что мы нередко оставляем без внимания, - психическому здоровью.
Мы привыкли замечать физические сигналы своего организма: контролировать артериальное давление, реагировать на повышение температуры, проходить диспансеризацию и профилактические обследования.
Но гораздо реже мы обращаем внимание на изменения эмоционального состояния: постоянную усталость, раздражительность, тревогу, нарушения сна, потерю интереса к привычным занятиям.
Мы можем долго говорить себе: «Просто немного устал», «было много работы», «сейчас такой период, скоро пройдёт».
Но иногда за этими словами скрывается состояние, которому уже нужна поддержка.
Психическое здоровье действительно глобальный вопрос.
По данным ВОЗ, примерно каждый шестой человек живёт с состоянием, связанным с психическим здоровьем, и каждый из трёх людей, нуждающихся в помощи, не получает необходимого лечения.
Причины разные: недостаточная доступность помощи, нехватка специалистов и ресурсов, но также стигма и убеждение, что «нужно справиться самому».
Именно поэтому важно не только знать, как поддерживать своё психическое здоровье, но и не бояться вовремя обращаться за помощью.
По определению ВОЗ, психическое здоровье - это состояние психического благополучия, которое позволяет человеку справляться с жизненными трудностями, реализовывать свои способности, учиться и работать, строить отношения и участвовать в жизни общества.
Психическое здоровье меняется на протяжении жизни и зависит от множества факторов, поэтому важно знать как его поддержать и сохранить.
💤 Полноценный сон.
Регулярный режим и достаточное время для отдыха помогают организму восстанавливаться.
🚶 Физическая активность.
Движение поддерживает не только физическое, но и психическое благополучие.
🤝 Общение и поддержка.
Близкие отношения и возможность поговорить с человеком, которому вы доверяете, помогают справляться с жизненными трудностями.
📵 Информационная гигиена.
Постоянный поток новостей и сообщений может усиливать эмоциональное напряжение. Иногда лучший способ восстановиться, сделать паузу.
🧘 Время для себя и восстановления.
Отдых не роскошь и не награда за продуктивность, а необходимая часть заботы о здоровье.
Когда важно обратиться за помощью?
Если тревога, подавленное настроение, раздражительность, нарушения сна или другие изменения состояния сохраняются и начинают мешать повседневной жизни, работе, учёбе или отношениям, не стоит оставаться с этим один на один.
Обращение за профессиональной помощью не признак слабости, а ответственное отношение к своему здоровью.
💚 Поэтому забота о себе - это не только вовремя измерить давление или пройти обследование.
Это ещё и иногда остановиться и спросить себя: «Как я себя чувствую на самом деле?»
И позволить себе не только услышать ответ, но и обратиться за поддержкой, если она нужна.
#ЗаЗож
#ПсихическоеЗдоровье
#ЗдоровьеПодмосковья
🧠 Важная тема, о которой мы часто забываем.
Эта неделя посвящена тому, что напрямую влияет на качество нашей жизни, но что мы нередко оставляем без внимания, - психическому здоровью.
Мы привыкли замечать физические сигналы своего организма: контролировать артериальное давление, реагировать на повышение температуры, проходить диспансеризацию и профилактические обследования.
Но гораздо реже мы обращаем внимание на изменения эмоционального состояния: постоянную усталость, раздражительность, тревогу, нарушения сна, потерю интереса к привычным занятиям.
Мы можем долго говорить себе: «Просто немного устал», «было много работы», «сейчас такой период, скоро пройдёт».
Но иногда за этими словами скрывается состояние, которому уже нужна поддержка.
Психическое здоровье действительно глобальный вопрос.
По данным ВОЗ, примерно каждый шестой человек живёт с состоянием, связанным с психическим здоровьем, и каждый из трёх людей, нуждающихся в помощи, не получает необходимого лечения.
Причины разные: недостаточная доступность помощи, нехватка специалистов и ресурсов, но также стигма и убеждение, что «нужно справиться самому».
Именно поэтому важно не только знать, как поддерживать своё психическое здоровье, но и не бояться вовремя обращаться за помощью.
По определению ВОЗ, психическое здоровье - это состояние психического благополучия, которое позволяет человеку справляться с жизненными трудностями, реализовывать свои способности, учиться и работать, строить отношения и участвовать в жизни общества.
Психическое здоровье меняется на протяжении жизни и зависит от множества факторов, поэтому важно знать как его поддержать и сохранить.
💤 Полноценный сон.
Регулярный режим и достаточное время для отдыха помогают организму восстанавливаться.
🚶 Физическая активность.
Движение поддерживает не только физическое, но и психическое благополучие.
🤝 Общение и поддержка.
Близкие отношения и возможность поговорить с человеком, которому вы доверяете, помогают справляться с жизненными трудностями.
📵 Информационная гигиена.
Постоянный поток новостей и сообщений может усиливать эмоциональное напряжение. Иногда лучший способ восстановиться, сделать паузу.
🧘 Время для себя и восстановления.
Отдых не роскошь и не награда за продуктивность, а необходимая часть заботы о здоровье.
Когда важно обратиться за помощью?
Если тревога, подавленное настроение, раздражительность, нарушения сна или другие изменения состояния сохраняются и начинают мешать повседневной жизни, работе, учёбе или отношениям, не стоит оставаться с этим один на один.
Обращение за профессиональной помощью не признак слабости, а ответственное отношение к своему здоровью.
💚 Поэтому забота о себе - это не только вовремя измерить давление или пройти обследование.
Это ещё и иногда остановиться и спросить себя: «Как я себя чувствую на самом деле?»
И позволить себе не только услышать ответ, но и обратиться за поддержкой, если она нужна.
#ЗаЗож
#ПсихическоеЗдоровье
#ЗдоровьеПодмосковья