КАК СБРОСИТЬ 8–10 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА, ДАЖЕ ЕСЛИ УЖЕ ВСЁ ПРОБОВАЛА И НИЧЕГО НЕ ПОМОГЛО
Если ты уже не первый раз пытаешься похудеть, ты прекрасно знаешь, как «НАДО».
Меньше есть. Больше двигаться. Калории считать. Сладкое убрать.
Ну и СПОРТ, конечно.
И вот ты натягиваешь спортивный костюм на всё своё богатство и идёшь в зал.
А там зеркала. Девочки в лосинах и топах.
А ты стоишь:
Тренировка ещё даже не началась, а я уже хочу домой.
Но я ведь всё равно пришла. Потому что очень хотела похудеть. И ты, скорее всего, тоже старалась. Считала. Ограничивала. Начинала заново. Неделя. Две. Три...
- До зала не доехала.
- Калории считать задолбалась.
- Вечером опять съела больше, чем собиралась.
И в голове:
А потом становится страшно уже не от очередной диеты.
Страшно снова поверить: «В этот раз точно получится». Потому что если опять не получится, внутри будет:
И кажется, что надо ещё сильнее стараться.
Меньше есть. Больше контролировать. Заставить себя ходить в зал.
Мало старалась? Да ты задолбалась стараться.
Работа. Дети. Дом. Магазин.
К вечеру хочется, чтобы от тебя просто все отстали.
Да я жрать хочу и спать. Какой, блин, спорт? 😂
А в эту жизнь надо ещё впихнуть отдельный проект:
«ПОХУДЕТЬ».
А МОЖЕТ, ДЕЛО ВООБЩЕ НЕ В ТВОЕЙ СИЛЕ ВОЛИ?
Мне было 35. Я весила 104 кг. У меня было четверо детей, младшему несколько месяцев.
И я тоже прекрасно знала:
«Меньше ешь. Больше двигайся». Спасибо большое 😂
Только у меня был один вопрос:
«ГОСПОДИ, ГДЕ Я ВОЗЬМУ СИЛЫ ЕЩЁ И НА ПОХУДЕНИЕ?»
И в какой-то момент я перестала спрашивать:
«Что мне ещё запретить?»
И начала искать способ, на котором смогу худеть и при этом нормально жить.
Так постепенно сложились принципы, на которых я сама держу свои −40 кг и которые использую сегодня в работе👇
1. ТЫ ДОЛЖНА НАЕДАТЬСЯ
Поела — и следующие 3–4 часа вообще не думаешь о еде. Потому что если всю неделю ходить полуголодной, к пятнице уже захочется кого-нибудь загрызть 😂
2. ЕДА ДОЛЖНА СОБИРАТЬСЯ ИЗ ТВОЕГО ХОЛОДИЛЬНИКА
Я учу не жить по готовому меню, а понимать, что должно быть в твоей тарелке и в каком количестве. Чтобы после работы не нестись искать лангуста, мидии и спаржу, без которых сегодня, видимо, похудеть невозможно 😂
Открыла свой обычный холодильник — и понимаешь, как из того, что там есть, собрать нормальную еду.
3. ПОСЛЕ 35 Я СМОТРЮ НЕ ТОЛЬКО В ТАРЕЛКУ
Сон. Стресс. Режим. Состояние здоровья. При необходимости — анализы и дефициты.
Потому что две женщины с одинаковыми +10 кг — это не две одинаковые женщины.
Мне не нужно проверить, сколько ты способна терпеть.
Мне нужно подобрать способ, на котором ты сможешь наедаться, худеть и при этом жить свою обычную жизнь.
Без отдельной вселенной, где сначала детей раздала, с работы уволилась, повара наняла — и наконец занялась собой 😂
Но прежде чем снова что-то менять, я предлагаю начать вообще не с новой диеты.
А сначала понять:
ГДЕ ЛОМАЕТСЯ ИМЕННО ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ?
Я сделала короткий тест — всего 5 вопросов из обычной жизни.
И есть подозрение, что где-то на втором-третьем ты скажешь:
👉НАПИШИ МНЕ "ТЕСТ" И УЗНАЙТ «ГДЕ ЛОМАЕТСЯ ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ?»: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKdrAZNaQ9JY_0qQK0bMTjVpb0MA0W-ROFVOJanTBrRpaINoeg
Я пришлю его тебе лично.
Если ты уже не первый раз пытаешься похудеть, ты прекрасно знаешь, как «НАДО».
Меньше есть. Больше двигаться. Калории считать. Сладкое убрать.
Ну и СПОРТ, конечно.
И вот ты натягиваешь спортивный костюм на всё своё богатство и идёшь в зал.
А там зеркала. Девочки в лосинах и топах.
А ты стоишь:
«Господи… я-то здесь что делаю?»
Тренировка ещё даже не началась, а я уже хочу домой.
Но я ведь всё равно пришла. Потому что очень хотела похудеть. И ты, скорее всего, тоже старалась. Считала. Ограничивала. Начинала заново. Неделя. Две. Три...
- До зала не доехала.
- Калории считать задолбалась.
- Вечером опять съела больше, чем собиралась.
И в голове:
«Ну что со мной не так-то?»
А потом становится страшно уже не от очередной диеты.
Страшно снова поверить: «В этот раз точно получится». Потому что если опять не получится, внутри будет:
«Ну вот. Значит, дело всё-таки во мне».
И кажется, что надо ещё сильнее стараться.
Меньше есть. Больше контролировать. Заставить себя ходить в зал.
Мало старалась? Да ты задолбалась стараться.
Работа. Дети. Дом. Магазин.
К вечеру хочется, чтобы от тебя просто все отстали.
Да я жрать хочу и спать. Какой, блин, спорт? 😂
А в эту жизнь надо ещё впихнуть отдельный проект:
«ПОХУДЕТЬ».
А МОЖЕТ, ДЕЛО ВООБЩЕ НЕ В ТВОЕЙ СИЛЕ ВОЛИ?
Мне было 35. Я весила 104 кг. У меня было четверо детей, младшему несколько месяцев.
И я тоже прекрасно знала:
«Меньше ешь. Больше двигайся». Спасибо большое 😂
Только у меня был один вопрос:
«ГОСПОДИ, ГДЕ Я ВОЗЬМУ СИЛЫ ЕЩЁ И НА ПОХУДЕНИЕ?»
И в какой-то момент я перестала спрашивать:
«Что мне ещё запретить?»
И начала искать способ, на котором смогу худеть и при этом нормально жить.
Так постепенно сложились принципы, на которых я сама держу свои −40 кг и которые использую сегодня в работе👇
1. ТЫ ДОЛЖНА НАЕДАТЬСЯ
Поела — и следующие 3–4 часа вообще не думаешь о еде. Потому что если всю неделю ходить полуголодной, к пятнице уже захочется кого-нибудь загрызть 😂
2. ЕДА ДОЛЖНА СОБИРАТЬСЯ ИЗ ТВОЕГО ХОЛОДИЛЬНИКА
Я учу не жить по готовому меню, а понимать, что должно быть в твоей тарелке и в каком количестве. Чтобы после работы не нестись искать лангуста, мидии и спаржу, без которых сегодня, видимо, похудеть невозможно 😂
Открыла свой обычный холодильник — и понимаешь, как из того, что там есть, собрать нормальную еду.
3. ПОСЛЕ 35 Я СМОТРЮ НЕ ТОЛЬКО В ТАРЕЛКУ
Сон. Стресс. Режим. Состояние здоровья. При необходимости — анализы и дефициты.
Потому что две женщины с одинаковыми +10 кг — это не две одинаковые женщины.
Мне не нужно проверить, сколько ты способна терпеть.
Мне нужно подобрать способ, на котором ты сможешь наедаться, худеть и при этом жить свою обычную жизнь.
Без отдельной вселенной, где сначала детей раздала, с работы уволилась, повара наняла — и наконец занялась собой 😂
Но прежде чем снова что-то менять, я предлагаю начать вообще не с новой диеты.
А сначала понять:
ГДЕ ЛОМАЕТСЯ ИМЕННО ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ?
Я сделала короткий тест — всего 5 вопросов из обычной жизни.
И есть подозрение, что где-то на втором-третьем ты скажешь:
«Воооот здесь у меня всё и начинается»
👉НАПИШИ МНЕ "ТЕСТ" И УЗНАЙТ «ГДЕ ЛОМАЕТСЯ ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ?»: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKdrAZNaQ9JY_0qQK0bMTjVpb0MA0W-ROFVOJanTBrRpaINoeg
Я пришлю его тебе лично.