КАК ХУДЕТЬ ПОСЛЕ 35, КОГДА ПРЕЖНИЕ СПОСОБЫ ПЕРЕСТАЛИ РАБОТАТЬ
Самое обидное после 35 даже не то, что вес стал уходить сложнее.
А вот это:
«Я, блин, про похудение сейчас знаю в десять раз больше, чем в 25. Почему получается ХУЖЕ?»
В 25 набрала три килограмма.
Убрала булки, не поела после шести, пару раз дошла до тренировки —
ОП. Джинсы опять застёгиваются.
А сейчас?
Ты уже знаешь про белок. Калории. Дефицит. Шаги.
Можешь сама лекцию прочитать 😂
Делаешь вроде всё правильно.
А вес такой:
И очень легко решить:
Но я бы посмотрела на это иначе.
ТЕБЕ 35+. А ХУДЕТЬ ТЫ ДО СИХ ПОР ПЫТАЕШЬСЯ КАК В 25
Только у той тебя в 25 и у тебя сегодняшней — совершенно разная жизнь.
Сегодня ты можешь спать по 6 часов. Весь день провести на работе на кофе и «потом поем». Приехать домой вечером и наконец захотеть съесть холодильник вместе с дверцей.
У тебя другой уровень нагрузки, другой режим, другое количество движения.
Плюс состояние здоровья, лекарства, гормональные изменения у некоторых женщин тоже могут влиять на то, насколько легко идёт снижение веса и какой способ питания тебе подходит.
ТАК А КАК ТОГДА ХУДЕТЬ ПОСЛЕ 35?
Не искать ещё более строгую диету.
Сначала понять, почему именно ты не можешь долго жить на том питании, на котором пытаешься худеть.
А потом менять конкретно это место.
Постоянно голодна?
Значит, собирать приёмы пищи так, чтобы наедаться, а не героически терпеть.
Нет времени готовить себе отдельно?
Учиться собирать нормальную тарелку из обычной еды, которая есть дома.
Всё летит к чертям в ресторанах и на выходных?
Значит, тебе нужна система, которая умеет переживать субботу. Потому что субботы из жизни мы убирать не будем 😂
Не высыпаешься и живёшь на пределе?
Учитывать сон, нагрузку и стресс, а не добавлять сверху ещё пять тренировок.
Есть вопросы со здоровьем?
Учитывать их при выборе питания, а не худеть вслепую.
То есть не сильнее себя ограничивать.
А найти и убрать то, из-за чего ты каждый раз не можешь продолжать.
И вот поэтому я бы не начинала очередное похудение с нового меню на неделю.
Я БЫ СНАЧАЛА НАШЛА СВОЮ ТОЧКУ ПОЛОМКИ
Потому что бессмысленно чинить голод женщине, у которой всё рушится не от голода, а каждую пятницу в ресторане.
И бессмысленно выдавать идеальное меню женщине, которая приезжает домой в восемь вечера и не собирается готовить себе третий отдельный ужин.
Сначала понять, ЧТО чинить. Потом — КАК.
И как раз для первого шага я сделала короткий тест:
«5 ВОПРОСОВ: ГДЕ ЛОМАЕТСЯ ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ?»
Всего 5 ситуаций из обычной жизни.
Без подсчёта калорий, ИМТ и экзамена на силу воли 😁
Но есть подозрение, что где-то на втором-третьем вопросе ты скажешь:
👉НАПИШИ МНЕ "ТЕСТ"
И УЗНАЙТ «ГДЕ ЛОМАЕТСЯ ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ?»: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKdrAZNaQ9JY_0qQK0bMTjVpb0MA0W-ROFVOJanTBrRpaINoeg
Я пришлю его тебе лично.
Самое обидное после 35 даже не то, что вес стал уходить сложнее.
А вот это:
«Я, блин, про похудение сейчас знаю в десять раз больше, чем в 25. Почему получается ХУЖЕ?»
В 25 набрала три килограмма.
Убрала булки, не поела после шести, пару раз дошла до тренировки —
ОП. Джинсы опять застёгиваются.
А сейчас?
Ты уже знаешь про белок. Калории. Дефицит. Шаги.
Можешь сама лекцию прочитать 😂
Делаешь вроде всё правильно.
А вес такой:
«И?..»
И очень легко решить:
«Ну всё. Возраст. После 35 организм уже не тот».
Но я бы посмотрела на это иначе.
ТЕБЕ 35+. А ХУДЕТЬ ТЫ ДО СИХ ПОР ПЫТАЕШЬСЯ КАК В 25
Только у той тебя в 25 и у тебя сегодняшней — совершенно разная жизнь.
Сегодня ты можешь спать по 6 часов. Весь день провести на работе на кофе и «потом поем». Приехать домой вечером и наконец захотеть съесть холодильник вместе с дверцей.
У тебя другой уровень нагрузки, другой режим, другое количество движения.
Плюс состояние здоровья, лекарства, гормональные изменения у некоторых женщин тоже могут влиять на то, насколько легко идёт снижение веса и какой способ питания тебе подходит.
ТАК А КАК ТОГДА ХУДЕТЬ ПОСЛЕ 35?
Не искать ещё более строгую диету.
Сначала понять, почему именно ты не можешь долго жить на том питании, на котором пытаешься худеть.
А потом менять конкретно это место.
Постоянно голодна?
Значит, собирать приёмы пищи так, чтобы наедаться, а не героически терпеть.
Нет времени готовить себе отдельно?
Учиться собирать нормальную тарелку из обычной еды, которая есть дома.
Всё летит к чертям в ресторанах и на выходных?
Значит, тебе нужна система, которая умеет переживать субботу. Потому что субботы из жизни мы убирать не будем 😂
Не высыпаешься и живёшь на пределе?
Учитывать сон, нагрузку и стресс, а не добавлять сверху ещё пять тренировок.
Есть вопросы со здоровьем?
Учитывать их при выборе питания, а не худеть вслепую.
То есть не сильнее себя ограничивать.
А найти и убрать то, из-за чего ты каждый раз не можешь продолжать.
И вот поэтому я бы не начинала очередное похудение с нового меню на неделю.
Я БЫ СНАЧАЛА НАШЛА СВОЮ ТОЧКУ ПОЛОМКИ
Потому что бессмысленно чинить голод женщине, у которой всё рушится не от голода, а каждую пятницу в ресторане.
И бессмысленно выдавать идеальное меню женщине, которая приезжает домой в восемь вечера и не собирается готовить себе третий отдельный ужин.
Сначала понять, ЧТО чинить. Потом — КАК.
И как раз для первого шага я сделала короткий тест:
«5 ВОПРОСОВ: ГДЕ ЛОМАЕТСЯ ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ?»
Всего 5 ситуаций из обычной жизни.
Без подсчёта калорий, ИМТ и экзамена на силу воли 😁
Но есть подозрение, что где-то на втором-третьем вопросе ты скажешь:
«Твою мать… Вот здесь у меня всё и начинается».
👉НАПИШИ МНЕ "ТЕСТ"
И УЗНАЙТ «ГДЕ ЛОМАЕТСЯ ТВОЁ ПОХУДЕНИЕ?»: https://max.ru/u/f9LHodD0cOKdrAZNaQ9JY_0qQK0bMTjVpb0MA0W-ROFVOJanTBrRpaINoeg
Я пришлю его тебе лично.