😨СКОЛЬКО, СКОЛЬКО?!
мне всегда так интересно, когда люди на продукты смотрят исключительно со стороны "пользы" и задают странные вопросы типа: "А зачем это вообще есть, это же не полезно"
Давайте рассмотрим пример объективно полезного продукта - яблоко
Если прочитать в интернете, то найдем, что-то такое:
✅В яблоках есть витамин С, флавоноиды (например, кверцетин) и другие полифенолы. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, снижают окислительный стресс в организме, уменьшают воспаления и тем самым могут снижать риск некоторых хронических заболеваний
А теперь по порядку:
Реальная польза наступает тогда, когда человек покрывает суточную потребность в витаминах или каких-то других веществах
✨ВИТАМИН С
Норма в сутки около 75-90 мг
Чтобы набрать норму яблоками, нужно съесть 1600 г яблок (5 мг/100 г)
Но мы не забываем, что витамин С содержится и в других продуктах. И доля витамина С из яблок, в общей суточной норме может быть не такой большой
⚡️КВЕРЦЕТИН
Это антиоксидант с выраженным противовоспалительным эффектом
В яблоках содержится в количестве около 5 мг на 100 г (суточной нормы нет). В красном вине тоже до 5 мг на ЛИТР
Т.е. если смотреть на продукт с точки зрения этой полезной штуки как кверцетин, 100 г яблок точно также полезны как 1 литр красного вина
‼️ПРИ ЭТОМ ЖЕ
Семечки яблок содержат амигдалин - при раздавливании или пережёвывании в больших количествах может высвобождаться цианистый водород, являющийся ядом
Становятся от этого яблоки плохими? Нет
✅Чтобы продукт оказывался полезным его нужно употреблять в меру. Иногда маленькая пачка чипсов окажется полезнее зеленого яблока, потому что снимет острое желание чипсов и позволит дальше держать сбалансированное питание
(кстати эта пачка чипсов прекрасно вписывается в концепцию сбалансированного рациона по современным протоколам. И баланс здесь в нормальном психологическом состоянии)
мне всегда так интересно, когда люди на продукты смотрят исключительно со стороны "пользы" и задают странные вопросы типа: "А зачем это вообще есть, это же не полезно"
Давайте рассмотрим пример объективно полезного продукта - яблоко
Если прочитать в интернете, то найдем, что-то такое:
✅В яблоках есть витамин С, флавоноиды (например, кверцетин) и другие полифенолы. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, снижают окислительный стресс в организме, уменьшают воспаления и тем самым могут снижать риск некоторых хронических заболеваний
А теперь по порядку:
Реальная польза наступает тогда, когда человек покрывает суточную потребность в витаминах или каких-то других веществах
✨ВИТАМИН С
Норма в сутки около 75-90 мг
Чтобы набрать норму яблоками, нужно съесть 1600 г яблок (5 мг/100 г)
Но мы не забываем, что витамин С содержится и в других продуктах. И доля витамина С из яблок, в общей суточной норме может быть не такой большой
⚡️КВЕРЦЕТИН
Это антиоксидант с выраженным противовоспалительным эффектом
В яблоках содержится в количестве около 5 мг на 100 г (суточной нормы нет). В красном вине тоже до 5 мг на ЛИТР
Т.е. если смотреть на продукт с точки зрения этой полезной штуки как кверцетин, 100 г яблок точно также полезны как 1 литр красного вина
‼️ПРИ ЭТОМ ЖЕ
Семечки яблок содержат амигдалин - при раздавливании или пережёвывании в больших количествах может высвобождаться цианистый водород, являющийся ядом
Становятся от этого яблоки плохими? Нет
✅Чтобы продукт оказывался полезным его нужно употреблять в меру. Иногда маленькая пачка чипсов окажется полезнее зеленого яблока, потому что снимет острое желание чипсов и позволит дальше держать сбалансированное питание
(кстати эта пачка чипсов прекрасно вписывается в концепцию сбалансированного рациона по современным протоколам. И баланс здесь в нормальном психологическом состоянии)